Fra BMI 33 til BMI 25 på kortest forsvarlige tid

#1971 af fedania

Hov! Den skrev noget der var til Firkant herinde! ;)

#1972 af solakka

Jeg skal vist også huske på det der med "baby steps"!
Men det går altså helt forrygende!!
I forgårs var jeg ude på en prøvetur til Prøvestenscentret - det var dejligt at atter kunne køre bil! Det var ellers en ret hektisk mandag!
9.45 Rehab træning - lidt mere end en time. Ret hårdt, faktisk! God instruktør som gider rette så man gør øvelserne korrekt. Fordi så får man da fuldt udbytte af øvelserne. Hvis man IKKE gør dem korrekt - så er det jo umsonst...

Kort spisepause hjemme.
Køretur til Mik i Heltens bil... med vanvittige svinkeærinder.. Helten kører ALDRIG den korteste, direkte vej fra A til B...
Muget boks, hentet Mik på fold, striglet Mik. Ordnet hove. Mik 10 minutter på skridtbånd. Mesh og gulerødder. Sat Mik tilbage på fold.
Køretur hjem i Heltens bil. Nææææsten korteste vej hjem...

Lille hvile pause.

Prøvetur til centret. Hæve penge, shop- amok... besøgte FEM forskellige forretninger! Sikke noget!

7.877 skridt plus 10 km bilkørsel...

I går blev der knap så mange skridt - ØV ØV ØV KUN 6.107 skridt!

Men til gengæld kørte jeg et par hundrede km i bil...

Fik lavet rigtig meget morgen gymnastik. Var nemlig øm hist og pist... PLUS tørbørstning. Som er så sundt!

Få se hvad sladrehanken siger i dag! HÅBER jeg snart kommer op på mere end 10.000 skridt!
Tror jeg begynder at gå ture med Mik!

Den tid nærmer sig, hvor jeg skal til at tabe mig! øøøøhhh..... Nåja - på med vanten igen!

#1973 af Firkanten (slettet)

6000 skridt så kort tid efter operationen? Jeg synes det er vildt og at du skal pakkes ind i vat. ;-) Men jeg satser på at du selv kender begrænsningerne. Det nytter ikke at overanstrenge - hoften skal jo også lige gro ordentligt fast igen.

Havde Mik det godt?

#1974 af solakka

I henhold til de instrukser man får af de professionelle rehab vejlederne, både på hospitalet på hofte- knæ afdelingen, må det GODT gøre lidt ondt når man træner. Også dagen efter. Men så heller ikke mere.
LIDT træt bliver jeg da, nu jeg "løfter ribben" konstant! Lidt øm i muskler som ikke har været brugt længe.
Men det går hurtigt over!
Konklusion: indtil nu har jeg ikke gået før hurtigt frem! (Minus kondicykelturen på 10 km lige efter jeg var kommet hjem fra hospitalet - DET var dumt! Og "kostede" et kæmpestort dybt blåmærke...)
I går aftes hyggede jeg med ejeren af stalden... Mugede Miks boks, mugede færdig Vølles boks. Mugede Kalles boks - han er syg og står på boks 24/7, forfangen - og "fluffede op" bunden. Så den arme hest havde en dyb, "fluffig", blød bund at stikke hovspidserne ned i. Bar ud et par tre baljer med det jeg havde muget. (Jeg muger jo normalt i en balje/stor spand af de der moderne, bløde, med to hanke). Kørte ud og tømte to trillebørfulde med møg. Tjekkede vand - alle havde. Sat ind wrap til Vølle og Mik. Tog ind de to fra deres folde. Fejede staldgangen - så alt så pænt ud. Slukkede, satte på plads - og kørte hjem.... MEGA hyggeligt! I går i alt 5780 skridt. På trods af, at jeg også var i Prøvestenscentret og købte lidt ind, hævede penge..
Dagen før: 6107 skridt. 3 dage før: 7877 skridt... Det skal nok blive godt dette her!

Glæder mig helt vildt til, at atter kunne være til nytte, sådan rigtig ordentlig, på gården!
Ejeren trænger til lidt aflastning. Og fysisk staldarbejde og håndtering af heste - er nu engang min passion og min store glæde!
Så det er jo en win-win situation.

JEG bliver nemlig IKKE træt af heste, de arbejdsopgaver som nu engang hører til, til hestehold. Det er jo bevist gennem efterhånden rigtigt mange år.

I morgen mandag skal jeg atter til rehab træning. GLÆDER MIG!!! Og denne gang kørende i egen bil! SKØNT!

Om ikke alt for lang tid skal jeg have ordnet mine fødder. Prøver at passe på, så min datter kan få en omgang hos fyss - medens jeg får ordnet "hove" . Det er nemlig på samme sted...
Jeg har faktisk kun en gang tidligere fået ordnet fødder... Denne gang trænger mine tånegle virkelig til at klippes! Jeg kan jo ikke endnu nå ordentlig. Plus jeg er nærsynet... så...!

Tænker også, at jeg skal have en omgang massage!
Laser damen (bedste veninden) kommer endnu en gang - tirsdag. Så har såret fået laser 14 gange siden jeg kom hjem fra hospitalet.
Jeg kan ellers bekræfte, at laser, det VIRKER!

#1975 af solakka

Jeg har STOLET på, at de fysser, som leder træningen for det hold med hofteopererede hvor jeg er med, VED hvad de gør.

Men efter mandagens træning har jeg ikke mere fidus til, at disse to unge mennesker overhoved VED hvad de har at gøre med.

Jeg syntes jo også at David, som skulle have ansvaret for mit "ryg-forløb" sidste år, overhoved er til noget som helst....

Hofte rehab startede fint - med to fornuftige fysser. Nu i mandags tog de to unge over.

Davis syntes vi skulle starte med kondicykel opvarmning.

Og så syntes han, at vi skulle lave intervall træning. 8 repriser á 30 sekunder skulle vi trampe alt vi kunne.
Det gjorde jeg jo. I god tro. Kunne faktisk holde samme tempo som den unge fyss pige som sad på cyklen ved siden af mig.

Jeg fik helvedes ondt efter træningen i mandags (9.45 - 10.45) Har over provokeret mit ikke endnu opererede venstre hofteled.Og mit højre knæ.

Men det var squ ikke det værste! Det opererede led begyndte at give et meget lille men markant "klonks" fra sig ved en bestemt bevægelse.
Slet ikke som dengang kæmpe osteofytterne larmede så højt at andre kunne høre det på nogen meters afstand. Men det var helt klart en lille lyd fra den opererede hofte.
Den opererede hofte har det som sådan OK - altså ingen smerter som sådan. MEN de idiotiske 8x30 sekunders kondicykel spurt fik arret til at blive RIGTIG irriteret. Det har været så fint! Slet ikke varmt, Slet ikke rødt. Slet ikke hævet.
I går tirsdag kl 17 var min laser-veninde her hos mig for at "lasere". Hun fik et chok! Og spurgte HVAD jeg har lavet af nye dumheder!

Det eneste nye jeg havde lavet siden hun var hos mig sidst - var den kondicykel omgang.

Ikke nok med at arret med omgivelser var rødt, hævet, irriteret. MEN jeg havde atter fået et dybt blåmærke.
Slet ikke så stort som dengang jeg helt på egen hånd dummede mig med hidsig kondicykel træning... Men hun kunne helt klart se, at der var en dyb blodansamling.

Dette er jeg meget utilfreds med. Nu skal jo min krop bruge "kræfter" på, at bortskaffe koaguleret blod lige fra det væv som min krop burde bruge al energi på at få repareret!

Jeg er meget i tvivl om hvorvidt jeg vil fortsætte at træne på Poppelgården. Siden jeg synes jeg IKKE kan stole på, at de unge mennesker ved at STOPPE MIG før det går galt.

Det er blevet gjort opmærksom på, at jeg har problemer med, at stoppe træning i tide.

#1976 af Ablanu

Uf, det er ikke godt, når sådan noget sker! Var det kun de 'gamle' som blev gjort opmærksomme på det, måske de unge ikke havde fået beskeden? Forstår godt, at du ikke føler dig særligt motiveret til at fortsætte træningen der. Har du mulighed for at få fat på de gamle (og de nye, for den sags skyld) og fortælle, hvordan det blev? Om ikke andet kan det være, at de kan lære noget af det fremover..

#1977 af solakka

Du kan tro Ablanu, at jeg vil fortælle dem, at det gik helt galt i mandags! Torsdag morgen..i morgen skal jeg nok åbne munden! . De må så blive mopsede.. og synes de, at jeg er et jammer chatol - så fred være med det! JEG skal ikke nyde noget af at over belaste hverken den ikke opererede eller den opererede hofte!

#1978 af Firkanten (slettet)

En ting er blåt mærke og forsinkelse i helingen, men det klonk - det er bekymrende, synes jeg. Kan du få noget røntgen/scanning, så man kan se om der er sket noget i hoften?

#1979 af solakka

Stadig ONDT efter interval cykling!
Mit u-opererede hofteled OG knæet på samme ben, blev så provokeret af interval træningen, at det er gået ud over min gangfunktion.

Det er da ikke meningen, at jeg får nedsat gangfunktion flere dage (måske permanent - indtil operation..?) fordi jeg går til rehab træning!!!!!!!

Firkant, det der "klonk" er OK! - jeg havde jo printet ud vejledninger fra flere regioner... og i region syddanmarks vejledning STÅR det direkte, at et lille klonk lyd (ok de kalder det "klik" lyd ingen betydning har. Så det tager jeg til efterretning.
Der står OGSÅ, at alle øvelser skal udføres LANGSOMT. Altså IKKE noget med interval cykling for fuld hammer.

Men jeg vil IKKE finde mig I , at lokkes til træning som giver mig dumme smerter (hvor det eneste som hjælper er Ibuprofen. Hvilket kan udløse Colitis Ulcerosa udbrud. Jeg skal IKKE have flere udbrud!
En skønne dag går det galt - og jeg ender op uden tyktarm og med stomi pose..

Endvidere: den skide venstre hofte skal IKKE provokeres. Der skal tages hensyn til, at også denne hofte er ødelagt - og SKAL skiftes ud med en protese.
Men jeg skal da for fanden have lov til at komme mig fra den første operation inden vi går igang med nr. to.

Det var PRÆCIS på grund af tossede fysser som højre hofte til sidst ikke faldt til ro overhovedet.
Og jeg kunne ikke gå. Havde vanvittigt ondt.

Den "succes" (NOT!) skal ikke gentages. Ellers TAK!

#1980 af solakka

Fik sagt fra - eftertrykkeligt- i går torsdag til rehab træning.

heldigvis var den ene af de to unge fysser syg. Så der var en voksen fyss til stede.
Hun var meget dygtig. Og fattede straks alvoren.
Tror nok, at ham knejten, undlader at prøve at pace mig fremover!

Men hvor er det træls, at de unge ikke fatter noget som helst! Man kan måske tvinge dem til at læse diagnoser... tror dog ikke det vil hjælpe særlig meget.
De LYTTER overhovedet ikke efter!
De arbejder meget stereotypt og mekanisk...

Til gengæld synes jeg jeg fik så mange super ideer og indput med mig hjem fra træningen i går!

mere derom senere.
Fordi det trænings koncept vi arbejdede med ca. halvdelen af tiden - vil være super for ALLE!

Og ISÆR for ryttere! Proprio-træning for mennesker!