Step by step 2013

#611 af Girl next door

Godt klaret, Emmi. Rart at vægten lige stabiliserer sig - det er altid et godt tegn :-)

#612 af Loki Harme (slettet)

Super at vægten har holdt sig stabil Emmi :) Kender ikke selv så meget til princippet i 5:2 kuren, men har set folk nævne den mange steder. Hvis du begynder på den, må du lige skrive, hvordan du synes den virker for dig :D

#613 af emmi

Loki Harme: Det kan du tro- det skal jeg nok- tror jeg vil gå igang snarest og så prøve det af i en måned og se hvad der sker og hvad det kommer til at få af indvirkning på mig..

GND: Ja det er skønt når kroppen opfører sig som ønsket;-)

#614 af Girl next door

Emmi: Spændende med dit nye projekt - glæder mig til at høre mere om hvordan det går :-)

#615 af emmi

Emmi

Alder/fødselsdag (så vi kan sige tillykke): 37år
Højde: 175 cm
Mål: Max 69kg (3/6-13 vægt: 70kg)

Uge 1 til uge 13 :
Vægt mandag d. 3. juni.: 70kg- 68,1kg
Vægt torsdag d. 6. juni.: 69,9kg ( var nede på 69kg igår- men har været til stor fødselsdag)

Uge 14:
Vægt mandag d. 2. september: 70,1kg
Vægt torsdag d. 5. september: 68,9kg

Uge 15:
Vægt mandag d. 9. september: 72kg
Vægt torsdag d. 12. september: 70,3kg

Uge 16:
Vægt mandag d. 16. september: 69,7kg
Vægt torsdag d. 19. september: 69,1kg

Uge 18:
Vægt fredag d. 4. oktober: 68,1kg

Uge 19:
Vægt onsdag d. 9. oktober: 69,8kg
Vægt fredag d. 11. oktober: 68,9kg

Uge 20:
Vægt tirsdag d. 14. oktober: 68,6kg
Vægt fredag d. 18. oktober: 68,6kg

Uge 21:
Vægt tirsdag d. 22. oktober: 68,8kg

Tabt uge 20: 0g

Tabt i alt: -1400g

Er fint fint tilfreds fortsat:-)
Er startet på 5:2 idag- måske for mit vedkommende 5:1 for jeg vil jo ikke tabe mig- bare prøve af og holde ved lige.. Instil videre forløber dagen super fint..
Hvad med jer andre tøser?

#616 af Girl next door

Girl Next Door

26. juli 1979/ 34 år
Højde: 172 cm
Mål: max. veje 75 kg april 2014

Startvægt 14. juli: 59,2 kg


Uge 9: (max. 61 kg)
Mandag d. 26. august: 60,6 kg
Torsdag d. 29. august: 60,2 kg


Uge 10: (max.: 61 kg)
Mandag d. 2. september: 60,6 kg
Torsdag d. 5. september: 60,6 kg

Uge 11: (max.: 61 kg)
Mandag d. 9. september: 61,0 kg
Torsdag d. 12. september: 60,7 kg

Uge 12: (max. 61,9 kg)
Mandag d. 16. september: 61,4 kg
Torsdag d. 19. september: --

Uge 13: (max. 62,2 kg)
Mandag d. 23. september: 62,1 kg
Torsdag d. 26. september: 62,5 kg

Uge 14:
Mandag d. 30. september: 63,0 kg
Torsdag d. 3. oktober: 63,2 kg

Uge 15:
Mandag d. 7. oktober: 63,2 kg
Torsdag d. 10. oktober: 63,8 kg

Uge 16:
Mandag d. 14. oktober: 64,2 kg
Torsdag d. 17. oktober: 64,1 kg

Uge 17:
mandag d. 21. oktober 2013: 64,3 kg

Taget på i alt: + 5,1 kg

Glemte helt at melde ind i går, så den kommer her ;-)

#617 af emmi

Lovede jo at fortælle hvordan det går med mit 5:2 projekt.
Havde første delvis-faste dag igår og det gik over al forventning. Tabte 700g på den konto over natten så vægt til morgen var 68,1kg. Mit taljemål er til morgen 74,5cm - hvilket er ca 1cm mindre end når jeg normalt har meget flad mave.
Jeg er ret sikker på at jeg skal nøjes med en dag om ugen og ikke to- for at styre mine weekends og eventuelle arrangementer men skal ikke tabe mig jo. Vil også gerne ku gi fuld skrue når jeg træner. Vil helst ha mine fastedage om mandagen hvor jeg normalt har en hård træningstime- så det er jeg spændt på at prøve på mandag:-)

#618 af Loki Harme (slettet)

Hej folkens.
Det der med både at skulle fokusere på eksamens forberedelser og vægttab, er ikke lige det der er lettest. Det har også resulteret i, at min selvkontrol på nuværende tidspunkt er lig nul. Er der noget sødt i køleskabet/skabet, jamen så spiser jeg det. Får jeg lige pludselig lyst til toast og nutella, jamen så tager jeg et stykke. Hjernen siger godt nok kort nej, men det er lidt som om at den søde tand vinder totalt...
Har I nogle gode råd, til hvordan man kan træne en meget svag selvkontrol på igen?

Emmi: Super fedt, at det går så godt med dit projekt :D Hvor meget spiser du i de normale dage?

#619 af Girl next door

Emmi: Det lyder til at du har fået en god start på 5:2, som jo så er 6:1 i stedet ;-)

Oplevede du sult på "fastedagen" eller hvordan klarede du dig igennem den?

Dejligt at du har fundet noget som muligvis kan fungere for dig :-)

#620 af Girl next door

Loki harme: puha, det lyder til at du er maks presset. Tænker også at det er derfor der ingen "selvkontrol" er.

1) Lad være med at have lækkerier i huset så vidt det er muligt.

2) Tillad dig selv noget som er lækkert, men i den mere sunde ende hver eneste dag som belønning, fordi det er hårdt lige nu. (Man skal vælge sine kampe med omhu - og det er i fredstid at man skal fikse det der ikke virker, så lige nu er det forebyggelse og symptombehandling ;-)

3) Husk at mærke dig selv. Måske er det fordi du har brug for egen-omsorg og tid til dig selv og en pause fra eksamen, at du spiser masser af lækkerier og ingen "selvkontrol" har. Læg pauser ind, hvor du går en tur, kommer udenfor, har tid til dig selv og hvor du er fritaget for praktiske ting og eksamen.

4) Tag en halv fridag så vidt det kan lade sig gøre.

5) Lad være med at være for hård ved dig selv, når det ikke lykkes eller du ikke kan modstå - det handler ikke om mangel på selvkontrol, men om at du er følelsesmæssigt hårdt presset og lige nu er det din ventil at spise. Hvis du vidste hvordan du ellers skulle lukke damp ud og få lidt ro på krop og sind i en stresset tid, så havde du sandsynligvis gjort det i stedet.

Håber det ikke er alt for slemt, selvom det aldrig er sjovt at læse til eksamen. Til gengæld er det rart når det er overstået ;-)