Step by step 2013

#181 af MillerV

Jeg håber også det bliver bedre med en ny start.
Har nu sagt til kæresten at fra i morgen er det slut med sukkersager. Som virkelig har fyldt meget herhjemme.
Ligger planer for hvordan jeg kommer igennem pandekagehuset torsdag og fredag. - Hvor meget jeg kan spise til påskefrokost/fødselsdag uden at overspise. Tænker 2 stykker rugbrød med pålæg. Og nul sukker.

Tænker det hjælper at være forberedt, så er der ikke så meget at overveje og beslutninger er taget på forhånd.

#182 af Loki Harme (slettet)

Loki Harme

Alder/fødselsdag: 20, 13-07-92
Højde: 165 cm
Mål: 60
Startvægt den 21-01-13: 64,3

(...)

uge 6
Vægt mandag d. 25 feb.: 62,8
Vægt fredag d. 29. feb: 62,4

uge 7
Vægt mandag d. 4 mar.: 62,9
Vægt torsdag d. 7. mar:62,3

uge 8
Vægt mandag d. 11 mar.: 62,1
Vægt torsdag d. 14. mar:61,9

uge 9
Vægt mandag d. 18 mar.: 61,4
Vægt torsdag d. 21. mar:61,4

uge 10
Vægt mandag d. 25 mar.: 60,9
Vægt torsdag d. 28. mar:

Tabt uge 1: -0,7
Tabt uge 2: + 0,4
tabt uge 3: - 0,6
tabt uge 4: - 0,3
tabt uge 5: -0,8
tabt uge 6: +0,1
tabt uge 7: -0,1
tabt uge 8; -0,4
tabt uge 9: -0,5

tabt i alt: - 2,9

Synes det er en rigtig god ide, men en ny start, da man på den måde, også markere, at nu skal de dårlige vaner altså stoppe.
Lige for mit vedkommende, føler jeg, at jeg er inde i en rigtig god bølge lige nu, som jeg hellere må holde fast i (Og mange tak GND :D)

#183 af Girl next door

Loki Harme: dejligt at det går så godt for dig - og ja, så er det bare med at holde fast ;-)

MillerV: Ja, der er ikke meget andet at gøre end at forberede og planlægge - og så prøve at gøre sådan at der er bedst mulig chance for at holde sin planlægning på selve dagene.

Jeg har to påskefrokoseter indenfor den næste uge - og den ene bliver ikke svær i forhold til LCHF, men det gør den anden til gengæld. Begge frokoster bliver sikkert svære at være mådeholden til, for er ikke just inde i en god stime for tiden :-s

#184 af Girl next door

Girl Next Door

26. juli 1979/ 33 år
Højde: 172 cm
Mål: 55 kg
1. delmål: 57 kg
Startvægt den 24/3-12: 58,1 kg

Uge 1:
Mandag d. 25. marts: 57,6 kg
Torsdag d. 28. marts:

Tabt 1. uge: - 0,5 kg

I alt: -0,5 kg

En ret god start og over forventning, MEN... for første gang længe strammer bukserne og der er en delle ud over buksekanten. ØV! Men i det mindste gør det mig bare endnu mere opsat på, at nu skal de kg altså smides igen.

Googlede lidt rundt i går og kan se at mit LCHF program ikke er så lavt på kulhydrater, som jeg kunne ønske - og heller ikke i forhold til "anvisningerne". Men tror desværre ikke, at det er realistisk at komme vildt meget længere ned i kulhydrater, når jeg nu ikke spiser kød, fjerkræ og fisk. De steder hvor jeg får proteiner fra, er der jo også en del kulhydrater i - bortset fra æg og ost - især sammenlignet med kød, fjerkræ og fisk...

Overvejer stadig fra tid til anden at stoppe med at være vegetar, men har fakisk ikke lyst til det - det ville kun være for at spise færre kulhydrater, så jeg kan tabe mig det sidste. Og så bliver jeg altså lidt stædig: det må kunne lade sig gøre at ttabe det sidste samtidig med at være vegetar ;-)

#185 af MillerV

Øv øv, jeg vågnede med et hævet øje, så jeg brugte morgenen på at panikke og vupti så var jeg i tøjet uden at komme på vægten. Så jeg hopper på den i morgen tidlig. Øjet er blevet til mærkelig føles i kinden, så hvis det ikke er væk i morgen, må jeg til lægen. :(

Madmæssigt er det faktisk gået godt i dag. Eneste lille smutter var et enkelt lille Anton Berg marcipanæg. Lad det gå lige så godt i morgen tak. :)

Loki - dejligt du er inde i en god bølge. Masser af hep til dig at det fortsætter.

GND, som vegetar er det nok svært at ændre på kulhydratforholdene, kunne du måske ikke overveje at gøre som andre vegetarer kun at spise fisk? (Er man så vegetar har jeg så spurgt dem der spiser fisk men ikke andet? Og det mener de de er. :))

Jeg kan fortælle at min søster ikke har haft problemer med kroppen efter hun er begyndt at spise kød igen. Hun er startet i de små mængder og langsomt trappet op.

#186 af Girl next door

Hvad er der sket med dit øje? Det lyder ikke rart...

Hmm... Jeg kan bare ikke lige få mig selv til at spise fisk heller. Det må være en mental idé, for fysisk er det jo bare at gøre det ;-)

Og nej, man er altså ikke vegetar, hvis man spiser fisk. Det ligger i ordet. Det fine ord for at være vegetar og spise fisk hedder pesco-vegetar. (Fiske-vegetar)

Det er lykkedes mig i går og i dag at havne omkring de 10% kulhydrater + kostfibre om dagen og det er jeg meget tilfreds med. Det kræver lidt ekstra omtanke, men er ikke helt umuligt.

Det vigtigste i første omgang er dog, at jeg holder mig til et rimeligt antal kalorier - og om ikke andet går i 0 fremfor at få for mange kalorier. Nr. 2 er at å så få kulhydrater som muligt - helst begge selvfølgelig ;-)

#187 af MillerV

Jeg ved ikke helt hvad der er sket. Så hvis det fortsætter i morgen må jeg tjekkes af en læge.

Haha, så lærte jeg lige noget nyt i dag. :) At de ikke kan kalde sig vegetar, har virkelig undret mig over det.

#188 af MillerV

MillerV
1/2-89 - 24 år.
Højde: 168 cm
Mål: 60 og gerne under. (ønske ville være den lave ende af 59)
Startvægt den 24/3-13: 61,8 kg

Uge 1:
Mandag d. 25. marts:??
Tirsdag d. 26. marts: 61,6 kg
Torsdag d. 28. marts:

Tabt 1. uge: - 0,2 kg

I alt: - 0,2 kg

#189 af Girl next door

God start du der har fået, MillerV - dejligt :-)

Vægten i dag siger det samme som i går, nemlig 57,6kg - og det er jeg ret glad for. Endte nemlig med at gå amok i chokolade (sukkerfri) i går. Pokkers også!
Kæresten var ikke hjemme og som sædvanlig gjorde det, at jeg havde svært ved at finde roen indeni og til sidst overgav jeg mig. Dog uden dårlig samvittighed - det kunne ikke være anderledes.

Har lagt mærke til, at jeg har svært ved at holde mig fra kulhydraterne om aftenen, hvis jeg har været aktiv i løbet af dagen og samtidig har spist et (for mig) lavt antal kulhydrater i løbet af dagen. Måske skal jeg trods alt have lidt flere kulhydrater...det er sgu lidt svært at finde ud af hvad mekanismerne går ud på - og skelne dem fra de gamle vaner og mønstre.

Hvordan har du oplevet det, MillerV, når du perioder har ladet kulhydraterne være på et minimum? Får du også trang til at gå amok i dem i løbet af aftenen? Det burde vel ikke være sådan, men måske er det kroppens måde at fortælle, at den har brug for det... eller noget helt andet ;-)

#190 af fedania

Jeg tror der er stort forskel på, hvor mange kulhydrater ens krop behøver. Ta' fx ketogese - hos nogle går kroppen i ketogese (hvor den forbrænder fedt som primær brændstof) ved 50g om dagen mens andre skal helt ned på 5-10g for at kroppen "accepterer" kulhydratmanglen.

GND, jeg tror egentligt "bare" du skal beslutte om du vil helt ned i ketose (så bør du nok købe ketose sticks og fide ud af præcis hvor langt ned du skal, og så holde dig på det niveau kulhydrater) eller om du "bare" vil holde kulhydraterne på et moderat niveau. Hvis det er det sidste, så tror jeg du skal lytte til kroppen ved at få lidt mere kulhydrat i løbet af dagen når du er aktiv :)