Step by Step

#491 af Girl next door

Er helt sikker på, at du finder ud ad det hen ad vejen. Du har været rigtig god til at regulere og tilpasse, når der var brug for det, så hvorfor ikke også denne gang? ;-)

#492 af Crashe (slettet)

Hvorfor er det at tallet der blinker på min badevægt ikke stemmer overens med det jeg har i tankerne?

Jeg spiste relativt meget igår (en af de der dårlige dage) og var sikker på at jeg vejede 65 kilo idag. Jeg følte mig så tyk. Så jeg vejede mig, og jeg havde kun taget 200 gram på. Så følte jeg mig pludselig tynd igen.. Men så nu, et par timer sene, selvom jeg har spist en sund og god morgenmad, så føler jeg mig tyk igen. Jeg kigger hele tiden på spejlet og synes at min mave er enorm. Men jeg har jo ikke vejet så lidt i jeg ved ikke hvor langt tid.

Det er frustrerende. Jeg ved at jeg ikke er den eneste med problemet. Men hvad gør I lige for at overtale hjernen til at I faktisk har tabt jer?

#493 af Girl next door

Jeg tror, at ved mig hænger det tit sammen med min selvfølelse. Altså hvordan jeg har det med mig selv udover hvad vægten siger. Og hvis jeg har det lidt dårligt med mig selv eller mangler overskud, så kommer jeg til at tænke i de baner, at jeg er tyk. Selvom jeg vejer mindre eller det samme som dagen før eller bare et par timer inden.

Følelsen i kroppen af at være oppustet eller have spist for meget kan også få mig til at føle mig tyk uafhængig af hvad vægten siger.

Ja, hvad gør jeg for at få hjernen til at forstå?
Jeg bruger nogle teknikker, jeg har lært - især Byron Katies teknikker som kan læses om i hendes bog "Elsk det som er" virker virkelig godt i den slags situationer. Jeg tror du vil kunne li bogen - ikke kun til dette men til at løse små og store ting i livet generelt.

Jeg prøver meget på at kigge på virkeligheden fremfor min "indbildte" virkelighed. Hjernen er drilsk på mange måder og mange tanker og mønstre er jo tillært i bestemt situationer og skal "aflæres" og indlæres på ny med en mere hensigtsmæssig måde at tænke på...

Jeg ved ikke, om det hjælper dig overhovedet, det jeg her skriver....jeg kan bare sige, at der ingen hurtige løsninger er, når det gælder gamle indlærte mønstre og vaner - og hjernen har rigtig mange af den slags. Jo ældre man bliver, jo mere indgroede er de også.

Bedste råd: lån bogen og læs den. Jeg tror bestemt ikke du vil fortryde ;-)

#494 af Crashe (slettet)

Det lyder spændende med den bog. Jeg vil låne den efter sommer. Men en ting kan jeg faktisk give dig ret i, hvordan jeg opfatter mig selv den pågældende dag kommer an på hvordan jeg psykisk har det og ikke omvendt. Jeg håber bare jeg kan blive bedre til at se det gode i det jeg opnår og ikke hele tiden fokusere på hvad der er mindre godt. For det er stadig mindre "godt", bare ikke super godt :)

Pga. eksamensstress har jeg overspist en smule i denne uge, men det har jeg det ikke dårligt med. Idag overstod jeg den sværeste eksamen!! Det er en fantastisk lettelse! Nu mangler jeg bare en lille eksamen til og så er det SOMMERFERIE!

Det er en hel fantastisk følelse. Jeg har så brug for at holde ferie. Dette og forrige semester har været skide hårde og min krop og ikke mindst hjerne har brug for at slappe og og nyde at være mig. Sidste sommerferie fik jeg heller ikke slappet så meget af, men i år ser det lovende ud, så jeg glæder mig helt fantastisk meget. Jeg har bestilt noget tøj over nettet (da jeg faktisk skal rejse næsten lige efter sidste eksamen er overstået) og har købt nogle bøger som jeg vil læse.

I aften skal jeg ud og spise med min bror for at fejre at den hårde eksamen er overstået :)

Hvordan går det med jer?

Jeg tænkte faktisk på, at jeg kommer til at savne at være på madital nu hvor jeg skal på sommerferie. Så I skal lige have en tak for at være derude og dele jeres tanker og følelser og være så gode til at bakke op omkring hinanden. I er skide seje!!

#495 af kk1001 (slettet)

Tillykke med en veloverstået eksamen... jeg husker tydeligt hvordan det var - jeg følte det som om at luften gik ud af en ballon, HELT FLAD. Men samtidig var det også en dejlig følelse og en stor lettelse, da det hele var overstået.

Dengang havde jeg stor fornøjelse af denne tekst, som altid giver mig et lille smil på læberne og så tænker jeg på hvor "brugt" og glad jeg var og trængte til at lave absolut ingenting.

"Giv mig en omfattende liste over total uproduktive, alt andet end kalorieforbrændende aktiviteter, som man på ingen måde risikerer at blive klogere af".

Girl next Door - har lige bestilt bogen på biblioteket. Håber at øjnene kan finde ud af at læse i en bog...:-)

#496 af Girl next door

Crashe:
Hvor dejligt for dig at der kun er en eksamen tilbage - og endnu bedre, at du tager det rimelig afslappet i forhold til den.

Ja, man kan blive helt afhængig af at være her på mad i tal - det kan jeg skrive under på ;-)

Kk1001:
Er spændt på at høre, hvad du synes om bogen. Anbefaler den til højre og venstre, men har ingen idé om, om det kun er mig, der synes den er fantastisk ;-)

#497 af kk1001 (slettet)

KK1001
Oprindelig startvægt i januar 2011: 73,6 kg
Startvægt den 24. februar: 71,6 kg
1. delmål: 70 kg inden den 15. marts = -1,6 kg – nået 0,5 kg
Startvægt den 15. marts: 71,1 kg
2. delmål: 70 kg inden den 29. marts = -1,1 kg – JUBBIIII – MÅLET BLEV NÅET.
Startvægt den 29. marts: 70 kg
3. delmål: 69,5 kg inden den 12. april = 0,4 kg – Målet blev desværre ikke nået.
4. delmål: 69,5 kg inden den 26. april – målet blev desværre heller ikke nået denne gang.
5. delmål: 69 kg inden den 14. juni = -1,1 kg (Desværre ikke nået).

1. uge: -1 kg
2. uge: 0 kg
3. uge: +500 g (vægt 71,1 kg)
4. uge: -700 g (vægt 70,4 kg)
5. uge: -400 g (vægt 70,0 kg)
6. uge: -100 g (vægt 69,9 kg)
7. uge: +400 g (vægt 70,3 kg)
8. uge: 0 g (vægt 70,3 kg)
9. uge: -200 g (vægt 70,1 kg)
10. uge: 0 g (vægt 70,1 kg)
11. uge: -300 g (vægt 69,8 kg)
12. uge: -500 g (vægt 69,3 kg)
13. uge: -300 g (vægt 69 kg)
14. uge: +300 g (vægt 69,3 kg)
15. uge: -300 g (vægt 69 kg)
16. uge: +600 g (vægt 69,6 kg)
Tabt i alt 4,0 kg

Øv, øv øv… plus 600 g! Det går den gale vej, men jeg er trods alt ikke over 70 kg, men det er da godt nok lige på vippen.
Den kommende weekend byder på masser af hygge, mad og musik, så der bliver vist noget at kæmpe med på mandag…:-/
Jeg bliver vist nødt til at tage mig sammen og begynde at skrive al mad/drikke ind igen, som jeg gjorde i starten – læs: mangler motivation og disciplin.

#498 af MillerV

MillerV

Endelige mål: 59,4 kg. (inden 18/6, så jeg får 1000kr.)
Oprindelig startvægt: (har vejet 80kg for lidt år tilbage) men i januar 67 kg ca.
Startvægt den 27. februar: 66,2 kg 
1. delmål: 64,5 kg inden den 15. marts = 1,7 kg = klaret 
2. delmål: 63,4 kg inden den 29. Marts = 0,8 kg = ikk klaret, mangler 100 g. 
3. delmål: 62,6 kg inden den 12. april = 0,9 kg = klaret før tid. (5/4) 
4. delmål: Da det 3. ikke holder længere må næste delmål være 62,6 
5. Delmål: under 61 kg. (Vægten har sat sig fast, så målet lige nu er bare at få den til at gå under 61.) = klaret efter en bytur og holdt siden den 5/5. 
6. Delmål: vægten skal holdes nede og de sidste gram skal af. Og holdes af.

Vægt den 14. Juni: 59,1 kg.
Tabt 1. uge: -1,7 kg (64,5 kg)
Tabt 2. uge: - 0,5 kg (64,0 kg)
"Tabt" 3. uge: + 0,2 kg (64,2 kg) 
Tabt 4. uge: - 0,4 kg (63,8 kg) 
Tabt 5. uge: - 0,3 kg (63,5 kg) 
Tabt 6. uge: - 1,1 kg (62,4 kg) 
"Tabt" 7. uge: + 0,6 kg (63,0 kg) 
Tabt 8. uge: - 1,3 kg (61,7 kg) 
"Tabt" 9. uge: + 0,3 kg (62,0 kg) 
Tabt 10. uge: - 0,6 kg (61,4 kg) 
Tabt 11. uge: - 1,6 kg (59,8 kg) 
Tabt 12. uge: - 0,4 kg (59,4 kg) 
"Tabt" 13. uge: + 1,0 kg (60,4 kg) 
Tabt 14. uge: - 1,5 kg (58,9 kg)
Tabt 15. uge: - 0,1 kg (58,8 kg)
"Tabt" 16. uge: + 0,3 kg (59,1 kg)

Tabt i alt: 7,1 kg

Har det helt fint med vægten er steget med 300g. Har i denne uge spist mere og flere ting end bare kød. Så 300g er ingenting og vejer stadig under mit mål på 59,4 kg. :-)

#499 af kk1001 (slettet)

KK1001
Oprindelig startvægt i januar 2011: 73,6 kg
Startvægt den 24. februar: 71,6 kg
1. delmål: 70 kg inden den 15. marts = -1,6 kg – nået 0,5 kg
Startvægt den 15. marts: 71,1 kg
2. delmål: 70 kg inden den 29. marts = -1,1 kg – JUBBIIII – MÅLET BLEV NÅET.
Startvægt den 29. marts: 70 kg
3. delmål: 69,5 kg inden den 12. april = 0,4 kg – Målet blev desværre ikke nået.
4. delmål: 69,5 kg inden den 26. april – målet blev desværre heller ikke nået denne gang.
5. delmål: 69 kg inden den 14. juni = -1,1 kg
6. delmål: 68 kg inden den 5. juli = - 1 kg

1. uge: -1 kg
2. uge: 0 kg
3. uge: +500 g (vægt 71,1 kg)
4. uge: -700 g (vægt 70,4 kg)
5. uge: -400 g (vægt 70,0 kg)
6. uge: -100 g (vægt 69,9 kg)
7. uge: +400 g (vægt 70,3 kg)
8. uge: 0 g (vægt 70,3 kg)
9. uge: -200 g (vægt 70,1 kg)
10. uge: 0 g (vægt 70,1 kg)
11. uge: -300 g (vægt 69,8 kg)
12. uge: -500 g (vægt 69,3 kg)
13. uge: -300 g (vægt 69 kg)
14. uge: +300 g (vægt 69,3 kg)
15. uge: -300 g (vægt 69 kg)
16. uge: +600 g (vægt 69,6 kg)
17. uge: -600 g (vægt 69 kg)
Tabt i alt 4,6 kg

De fleste er vist gået lidt på stand-by i øjeblikket, men jeg tror nu, at jeg vil fortsætte med at skrive min vægt ind, så jeg kan holde et vågent øje med hvordan det går.
På trods af, at jeg har været på weekendtur med mad i lange baner, så har jeg utroligt nok tabt 600 g, så jeg igen er nede på 69 kg – jeg er helt vildt stolt og glad for, at jeg ikke er over 70 og skulle arbejde mig ned igen.
Mit næste mål er 68 kg – så jeg ikke vipper oppe omkring de 70 hele tiden – det er lidt for stressende. Jeg vil skabe mig selv lidt rum.
Jeg håber, at I alle har det godt og jeg håber, at der kommer lidt gang i skriverierne igen.

#500 af Girl next door

Hvor er det dejligt at du stadig er her, Kk1001.
Jeg er her også stadig, men som du ved, kun på sidelinien ;-)
Der plejer at blive noget mere stille herinde, når sommeren kommer, men folk er som regel tilbage efter august igen. Eller på rigtige regnvejrsdage ;-)

Hvor er det flot, at du har tabt 600g og så oven i købet i en uge, hvor man kunne forvente noget andet.
Herfra ser det ud som om, du er begyndt at få god balance i dit vægttabsprojekt. Altså, at du er blevet bedre til at styre det med maden i hverdagen. Er det også sådan du selv oplever det?

Her går det okay. Jeg synes det har hjulpet mig lidt at fjerne fokus fra torsdagsvejningen.
Men det er jo stadig en evig...hvad kan man sige i stedet for kamp - det lyder så drøjt... en evig udfordring, er nok bedre ;-)

Jeg tror også det gjorde noget for mig, at vejedagen i lang tid har kollideret med de dage, hvor jeg skulle tidligt op og på smerteklinik, så vægten har jo været højere de dage end ellers. Det gør virkelig bare en forskel, om jeg får sovet nok og hvad tid på morgenen, jeg vejer mig. Men sådan er det vist for de fleste ;-)

Sidst men ikke mindst: Tillykke med dit vægttab. Godt kæmpet :-)