Step by Step

#411 af MillerV

MillerV
Endelige mål: 59,4 kg. (inden 18/6, så jeg får 1000kr.) Oprindelig startvægt: (har vejet 80kg for lidt år tilbage) men i januar 67 kg ca.
Startvægt den 27. februar: 66,2 kg
1. delmål: 64,5 kg inden den 15. marts = 1,7 kg = klaret
2. delmål: 63,4 kg inden den 29. Marts = 0,8 kg = ikk klaret, mangler 100 g.
3. delmål: 62,6 kg inden den 12. april = 0,9 kg = klaret før tid. (5/4)
4. delmål: Da det 3. ikke holder længere må næste delmål være 62,6
5. Delmål: under 61 kg. (Vægten har sat sig fast, så målet lige nu er bare at få den til at gå under 61.) = klaret efter en bytur og holdt siden den 5/5.
6. Delmål: vægten skal holdes nede og de sidste gram skal af. Og holdes af.

Vægt den 10. maj: 59,8 kg.
Tabt 1. uge: -1,7 kg (64,5 kg)
Tabt 2. uge: - 0,5 kg (64,0 kg)
"Tabt" 3. uge: + 0,2 kg (64,2 kg)
Tabt 4. uge: - 0,4 kg (63,8 kg)
Tabt 5. uge: - 0,3 kg (63,5 kg)
Tabt 6. uge: - 1,1 kg (62,4 kg)
"Tabt" 7. uge: + 0,6 kg (63,0 kg)
Tabt 8. uge: - 1,3 kg (61,7 kg)
"Tabt" 9. uge: + 0,3 kg (62,0 kg)
Tabt 10. uge: - 0,6 kg (61,4 kg)
Tabt 11. uge: - 1,6 kg (59,8 kg)

Tabt i alt: 5,4 kg

En bytur fik vægten til at gå drastisk ned. Og jeg tog ellers stille og rolig på dagene efter som jeg fik vand igen. Men min krop har haft godt af chokket af alkohol. For vægten går nedad. :-) De sidste 2 dage har jeg levet efter kærestens kostprogram, dog med mindre kcal-indtag. Ligger på lige over 1300. Ingen kulhydrat, kun fedt og protein. Det har givet skub i vægten også tror jeg.

Håber jeres uge har været god.

#412 af kk1001 (slettet)

KK1001
Oprindelig startvægt i januar 2011: 73,6 kg
Startvægt den 24. februar: 71,6 kg
1. delmål: 70 kg inden den 15. marts = -1,6 kg – nået 0,5 kg
Startvægt den 15. marts: 71,1 kg
2. delmål: 70 kg inden den 29. marts = -1,1 kg – JUBBIIII – MÅLET BLEV NÅET.
Startvægt den 29. marts: 70 kg
3. delmål: 69,5 kg inden den 12. april = 0,4 kg – Målet blev desværre ikke nået.
4. delmål: 69,5 kg inden den 26. april – målet blev desværre heller ikke nået denne gang.
5. delmål: 69 kg inden den 14. juni = -1,1 kg

1. uge: -1 kg
2. uge: 0 kg
3. uge: + 0,5 kg (vægt 71,1 kg)
4. uge: -700 g (vægt 70,4 kg)
5. uge: -400 g (vægt 70,0 kg)
6. uge: -100 g (vægt 69,9 kg)
7. uge: +400 g (vægt 70,3 kg)
8. uge: 0 g (vægt 70,3 kg)
9. uge: -200 g (vægt 70,1 kg)
10. uge: 0 g (vægt 70,1 kg)
11. uge: -300 g (vægt 69,8 kg)
Tabt i alt 3,8 kg

YES! – så kom jeg ned under de magiske 70 kilo igen – det føles så godt…:-)
- håber det er gået rigtigt godt for alle.

#413 af MillerV

Kk1001, super godt gået. :-)
Har du gjort noget specielt denne uge som har fået vægten ned, eller er det kroppen der nu har forstået hvad du kæmper for?

#414 af kk1001 (slettet)

MillerV - jeg har faktisk ikke spist helt efter bogen - så jeg kan da håbe på, at det er kroppen, som har opgivet kampen. Nej, sådan hænger det jo nok desværre ikke sammen - det er nok fortsat at holde lidt igen med den lækre usunde mad.
Men faktisk synes jeg ikke at det er så slemt - måske har jeg vænnet mig til at jeg ikke bare skal spise løs - og har fundet nogle gode og nemme retter, som jeg kan spise dag efter dag.

#415 af MillerV

Kk1001, selvom du ikk har levet helt efter bogen, så har din krop nydt det og det er jo rigtig lækkert.
Men selvom vægten går ned, skal man jo ikk springe i de store fade. Så man må stadig holde sig i ørene. Men hvor er det motiverende når den falder. :-)

Dejligt du har fundet gode retter. Er det ikk nogen du vil dele med os?

#416 af kk1001 (slettet)

Jo, jeg vil gerne dele - jeg kan varmt anbefale denne selv opfundne omelet, som jeg kan spise både morgen, middag og/eller aften.

Omelet med spinat:
1-2 æg piskes let sammen - fordel 4 kugler helbladet spinat (optøet) i æggemassen.
Krydr med friskkværnet chiliflager, salt og peber efter smag. (jeg kan godt lide, at der er lidt bid i).
3-4 stk. cocktailpølser i kvarte og strimler af rød peberfrugt ristes i lidt becel.
Fordel æggemassen med spinat over cocktailpølserne og rød peber. Lad det stege med låg på i ca. 8 min. til bunden er gylden.
Spis evt. ristet Levebrød (kernegrov) og salat til omeletten.

Jeg ved godt, at cocktailpølser ikke er fedtfattige, men de giver en god smag - jeg har ikke kunnet finde på noget, som kan erstatte.

Håber, at der er andre, som vil dele deres yndlingsopskrift herinde.

Knus KK1001

#417 af Girl next door

Girl next door
Mål indtil videre: 57 kg
Oprindelig startvægt: 66,5 kg
Startvægt den 23. februar: 60,0 kg
1. delmål: 59,5 kg inden den 12. marts = -0,5 kg
1. del mål nået: 29. februar 2012
2. delmål: 59,2 kg inden 8. april = -0,6 kg
3. delmål: vedligeholde så jeg max vejer 58,5 kg og min. 56 kg
4. delmål: se om jeg kan holde vægten på max 58,0 kg og min 56 kg

Vægt den 10. maj: 58,6 kg
Tabt 1. uge: -1,1 kg
Tabt 2. uge: - 0,1 kg
Tabt 3. uge: + 1,0 kg
Tabt 4. uge: 0,0 kg
Tabt 5. uge: - 0,4 kg
Tabt 6. uge: - 0,9 kg
Tabt 7. uge: - 0,4 kg
Tabt 8. uge: +0,7kg
Tabt 9. uge: -0,4 kg
Tabt 10. uge: - 0,4 kg
Tabt 11. uge: + 0,6 kg
Tabt i alt: - 7,9 kg

Jeg har taget på i denne uge. Jeg har rigtig meget at arbejde med på flere planer lige nu og det kan jeg tydeligt mærke på madvaner og vægten.

Er meget træt og udkørt for tiden og det gør at jeg skal vælge mine kampe med omhu. I forhold til det kan jeg godt mærke at det med vægten ind i mellem koster for meget energi til at jeg hele tiden kan prioritere det som nummer 1.

Det peppede mig dog op, da jeg mødte en tidligere bekendt helt tilfældigt i dag og hun efter noget snak udbrød: "Har du ikke bare tabt dig helt vildt!" og endnu bedre at jeg stolt kunne sige: "Jo, det ar jeg faktisk!"

10 kg lettere i forhold til dengang vi kendte hinanden og mødtes jævnligt. Så uanset lidt vægt på eller af, så mindede hun mig lige om, at jeg altså har tabt mig og at det skal jeg huske at være stolt af :-)

#418 af MillerV

Kk1001, det lyder vildt lækkert. Bruger meget chili herhjemme. Elsker et godt bid i maden.
Har selv lavet omelet, men de er blevet vildt kedelige. Men har brugt kalkunbacon når jeg har puttet kød i. Og det er lækkert.

Girl next door, man skal vælge sine kampe med omhu. Og for at maden kan være et af dem, så er det en god ide at få lidt styr på det der sker rundt om en. Ikk dermed sagt at man skal falde i alle dårlige vaner. For sundt skal man jo stadig prøve på at leve.
Jeg synes du er vildt sej, at du med alt om ørene klare dig godt.
Og hvor er det godt du har mødt en der ikk har set dig længe. Det er et godt skulderklap at få, når folk kan se det.

#419 af Crashe (slettet)

Hej gruppe.
Jeg har været fraværende, men har været nede med sygdom, så jeg har ikke haft overskud til at tænke på vægttab. Hvordan går det med jer ?

#420 af Girl next door

Hej Crashe.

Det lyder træls med sygdom. Går det bedre med dig? Håber du er kommet godt på benene igen :-)

Jeg synes jeg bøvler rundt for tiden. Kan slet ikke rigtig finde ud af at spise tilpasse mængder og føler mig konstant sulten. Er bange for at jeg er faldet tilbage i gamle mønstre, men fortsætter med at prøve. For hvad er alternativet lige.... :-/

Hvordan har perioden med sygdom påvirket dig i forhold til dit projekt med vægttab osv?