Step by Step

#331 af Girl next door

Kk1001

Dét der kender jeg alt for godt! :-)

Vi har i en længere periode spist sent aftensmad og det er noget farligt noget for mig at begive mig ud i.

Eftermiddagen bliver meget lang og så skal jeg lige spise lidt ekstra, så jeg ikke går kold. Og efterfølgende er jeg drønsulten når vi skal spise aftensmad, så jeg ender med at spise alt, alt for meget.

Håber på at jeg ved lidt ihærdig indsats kan få det ændret de næste 14 dages tid ;-)

#332 af Girl next door

Crashe:

Jeg tror, jeg har et bud på, hvor "problemet" ligger.
Når jeg sådan læser, hvad du skriver, så gør det helt ondt indeni, fordi du piner dig selv.

Hvad så hvis du har ondt af dig selv? Det har enhver lov til og måske ligefrem ret til i perioder. Livet er noget lort ind i mellem og det kan gøre vildt ondt - endnu mere, hvis man ikke indser, at man faktisk har det hårdt lige nu og det er okay, at føle sig lille og forkert og ikke god nok.

Så kommer Mister jeg-skal-nok-fortælle-dig-ALLE-de-ting-du-ikke-kan-finde.ud-af-og-om-ALLE-de-ting-du-burde-være-men-som-du-ikke-magter-at-være-lige-nu.

Og ham har du besøg af. Han har sat sig oven på dig og er så tyk og fed, at han ikke er til at flytte :-D

Ej, okay. men forstår du hvad jeg mener?

Jo sværere det er for dig selv, jo højere krav stiller du til dig selv og fordi de er så høje har du ikke en chance for at klare dem. Så banker du lige dig selv oven i hovedet endnu en gang og bekræfter din overbevisning om, at du jo alligevel ikke kan.

Bare din tanke om at du ikke må have ondt af dig selv, fordi du jo ikke fejler noget. Selvmedlidenhed er ikke dedikeret bestemte mennesker, men alle mennesker. Vi har alle ondt af os selv fra tid til anden. Og når man har ondt af sig selv, så har man brug for omsorg i stor stil. Eller at nogen fortæller, at det hele nok skal gå, selvom det ikke føles sådan lige nu.

Et mål, der hedder 2 kg i ugen er vanvittig højt og ret urimeligt at stille sig selv - især når du sidder fast lige nu.

Mål for næste uge:
- At mærke efter 3 gange om dagen, når du skal til at spise, hvad du egentlig har brug for lige nu. Og vi snakker ikke om mad ;-) Hvad kunne være rart at få? Omsorg, lidt varme i kroppen, at mærke at der er nogen omkring dig (ring til en der holder af dig og som du gerne vil snakke med), at blive distraheret mens du skal spise eller at klare at spise en bestemt mængde mad osv.
- Sætte et mål hver dag for, hvad du skal opnå i forhold til mad. Måske undlade at spise lakridser som du plejer (hvad ved jeg ;-), kun tage en gang til aftensmad eller spise af en lille tallerken fremfor en stor. Og så sætte et nyt mål hver dag, så det er tilpasset den følelse, der er indeni. Kan du en dag klare at spise 15 vingummier i stedet for hele posen, så har det været en succes. Eller sagt nej 3 gange i stedet for at sige ja til alting, så har du været vildt god ;-)

Hvad du nu synes kunne virke for dig. menmeget små mål til at starte med.
Max to mål om dagen og de skal være realistiske.

Ja, du falder i. ligesom alle andre mennesker - de fleste i hvert fald. Det er et gammelt mønster, der skal ændres - du har kørt det i et hav af år og det tager lang tid at få vendt skuden igen.

Du skal hverken være bedre eller dårligere end alle andre. Du skal være dig selv og gøre det på din måde. Så i stedet for at være meget striks og hård ved dig selv, skal der måske en anden måde til - og det er den der skal findes :-)

Et langt indlæg. Skrevet frit fra hjertet og med ønske om at kunne hjælpe. Om det er til nogen gavn...Tjah, måske :-)

#333 af Girl next door

Girl next door
Mål indtil videre: 57 kg
Oprindelig startvægt: 66,5 kg
Startvægt den 23. februar: 60,0 kg
1. delmål: 59,5 kg inden den 12. marts = -0,5 kg
1. del mål nået: 29. februar 2012
2. delmål: 59,2 kg inden 8. april = -0,6 kg
3. delmål: vedligeholde så jeg max vejer 58,5 kg og min. 56 kg
Vægt den 19. april: 58,8 kg
Tabt 1. uge: -1,1 kg
Tabt 2. uge: - 0,1 kg
Tabt 3. uge: + 1,0 kg
Tabt 4. uge: 0,0 kg
Tabt 5. uge: - 0,4 kg
Tabt 6. uge: - 0,9 kg
Tabt 7. uge: - 0,4 kg
Tabt 8. uge: +0,7kg
Tabt i alt: - 7,7 kg


Har taget på i denne uge, men har også haft et par kaotiske dage i løbet af ugen og skulle lige finde fodfæste igen. Er stolt og glad over at jeg ikke har taget mere på. De første par dage efter torsdag i sidste uge lå vægten på 58,3 kg og der lå den fint, så for mig har jeg "kun" taget 400g på og det er jeg rigitg godt tilfreds med.

Er tilbage på banen igen for nu (der kommer et par "efterrystelser" inden længe, men dem tager jeg når de kommer) og er klar til at gå videre ad den gode go hensigtsmæssige vej.

Alt i alt en vægtmæssigt god uge her hos mig :-)

Tillykke til de af jer, der har klaret jer så flot i denne uge. Hvor er det dejligt for jer :-)

Til os andre: lad os fortsætte med at gøre de ting, der har virket og været gode for os - og lade de ting, der ikke virker efter hensigten ligge og være en god gang historie ;-) lettere sagt end gjort, men meningen er nu god nok alligevel og målet trods alt rimelig realistisk med lidt arbejde ;-)

#334 af Bisgård (slettet)

Hvor er det dejligt at læse alle jeres opmundrende ord, til hinanden. Det hjælper mig meget.
Jeg ved godt at jeg har taget 400g på, og så "plejer" jeg at give op. Men disse dejlige indlæg om frustrationer, reflektioner og posetive ord, har givet mig lysten til at forsætte. Små skridt af gangen.

Mange tak alle sammen!!!

#335 af MillerV

De mange indlæg der kommer, har meget og byde på og sætter tankerne godt i gang hos mig.. Jeg og nok også i andre kender mange af de følelser og ting der blir skrevet om.

Selv ved jeg at min vægt ofte er gået i stå og jeg bliver ikke til at leve sammen med, fordi mit humør bare bliver helt vildt dårligt. Og jeg føler ikke at jeg dur til noget. Og synes ellers at jeg har gjort hvad jeg skulle, levet sundt og sådan. Kun få bump på vejen i hvert fald. Og så straffer vægten en ved at blive på det samme i meget lang tid.. Men har også erfaret at når det sker, så må jeg bide i det sure æble, det nytter ikke at jeg går helt tilbage til de dårlige vaner. Selvom det ofte sker en uges tid før jeg igen kan komme op på hesten.

Jeg tænker at en mulighed for at man ikke kan spise for meget til måltiderne, er kun at lave den mængde der svarer til jeres måltid.
Sådan gør vi det herhjemme, og det er rigtig rart. For selvom man godt kan være lidt mere sulten så har kroppen jo fået hvad den har brug for. Og det ved man. Det kan jo også bare være fordi det smagte godt at kroppen gerne vil have mere af det. Men man kan jo også være oprigtig mere sulten og så må man spise lidt mere af det sunde man kan finde i køleskabet. Et andet plus ved kun at lave den rette mængde mad er at man ikke smider noget ud.

Bare lige en ide der slog mig da jeg læste om jeres indlæg og med at komme til at spise ekstra.

Takker jer alle sammen for at i er så gode til at være aktive herinde, det er meget motiverende!!

#336 af Girl next door

Dejligt at høre at vi er mange, der får noget ud af at deltage i tråden. Er så glad for at den er aktiv alle andre dage også udover lige vejedagen :-)

#337 af Girl next door

MillerV:

Lige netop det med at lave for meget mad, så man da lige kan tage en tallerken fuld mere er et af mine store problemer og gør tit at jeg falder i med at spise for meget.

Jeg tror, jeg vil snakke med kæresten om det der med at vi skal sørge for at lave mindre portioner. Tit har vi ekstremt meget mad og siger så, at vi jo bare kan spise rester i morgen, men alligevel spiser vi det hele :-s

Det krlver bare at der er en fælles indstilling til, at skulle det ske, at der ikke er nok mad og man stadig er sulten, så er noget fra køleskabet en mulighed.

Kan nærmest allerede høre kærestens argument med, at det jo smager så godt og alt det der :-D Men så må jeg snige det ind ad bagdøren stille og roligt og øve mig på det selv. Det kan sikkert også ses på madbudgettet - det kunne det i hvert fald stille og roligt, da jeg begyndte at spise mindre (i sin tid).

#338 af Girl next door

Bisgård:

Hvor er det fedt, at du har formået at ændre dit mønster for denne gang.

I stedet for at give op og gå baglæns, som du plejer, fordi du har taget lidt på, så går du fremad og oven i købet med positivt sind og gå-på-mod. Godt klaret :-)

Når jeg har lyst til at give op - ikke kun med mad og vægt, men også med smerter og et liv der til tider er ekstremt hårdt, så tænker jeg på:

Hvad er alternativet da?

Hvis jeg giver op med maden og vægten, så bliver jeg lige så stor som jeg var førhen. Er det måske bedre og mindre stressende end at blive ved med at kæmpe? Hvis ja, fint nok: så giver jeg slip! Hvis nej; jamen så må jeg videre og jeg må kæmpe for mig selv og tage mig selv seriøst med det som det indebærer!

Og det samme med smerterne...Når jeg ligger på gulvet og tuder af smerter og siger til mig selv, at nu vil jeg ikke mere, nu kan jeg ikke mere! Så tænker jeg:

Hvad er alternativet da?

Hvis jeg ikke kan livet mere, så er alternativet at stoppe det. Og det vil jeg bare ikke. Fint nok; så må jeg kæmpe videre og levet mit liv bedst muligt, for der er ikke andre til at gøre det. Og når jeg nu alligevel har valgt at være her, så må jeg kæmpe for mig selv og tage mit liv og mig selv seriøst.

Ovenstående blandet sammen med realisme, egen omsorg og tillid til at jeg kan klare det her gør, at jeg fortsætter. Hver eneste dag. Uanset hvad. For hvad er alternativet? ;-)

#339 af MillerV

Girl next door:

God ide at snakke med kæresten om det. Hvis i vil lave til to dage af gangen kan i jo sagtens det. I skal bare øse op til jer, og så med det samme stille det væk, så i har til i morgen, så kan man ikke bare sådan lige øse op. Og man vil tænke over det inden man tager noget. Ofte står det på bordet mens man spiser og så er det nemt lige at tage mere, uden man tænker over det, kun på at det smager jo godt. :) Hehe..

God ide med stille og roligt indfører det, så blir det nemmere for jer begge to.

Det kan hurtigt ses på kontoen, da man lige pludselig ikke skal købe ind hver dag, fordi man har spist det man troede der var til to dage. :)

#340 af Girl next door

Jeg tror at vi er nødt til at være mere konsekvente og simpelthen kun lave det vi lige skal have at spise.

Vi er verdensmestre i at "snyde" os selv herhjemme... Skal bare lige... :-D

Jeg er selv hjemme de næste 14 dage, så kan jeg jo passende øve mig ;-)