Step by Step

#11 af Girl next door

Kk 1001, hvor er det dejligt at du sådan gider sørge for at gøre dataene overskueligt. Det kan nok godt gå hen og blive et stort arbejde, så selvfølgelig er det letteste at vi lige hver især skriver vores data ind. Puha, det forpligter det her, kan jeg mærke :-) Det er godt nok. Indtil videre har det jo været svært at komme videre med de kilo, som jeg har ønsket at tabe og det må vel blandt andet skyldes at jeg ikke helt har haft nok i at stå til ansvar overfor mig selv.

Ligesom dig, Crashe, har jeg prøvet på at ændre min kost så den består af mere proteiner. Jeg har så også arbejdet på at spise mere fedt - af den gode slags vel at mærke. Det har gjort en stor forskel og det er skønt ikke at være så fedtforskrækket mere. Det at mindske indtaget af kulhydrater - men altså stadig spise indenfor anbefalingerne - har gjort at jeg er blevet noget mere bevidst om, hvor vigtigt det er at vælge hvilken type mad jeg spiser hvornår. Det gør en stor forskel.

Hvor er det bare sejt gået, Crashe, at det lykkedes ikke at have dårlig samvittighed over at have spist lagkage, men i stedet bare tage konsekvensen og sige at nu tager du afsted til træning. Det er jo lige sådan det skal være :-)
Jeg tænker, at der altid vil være dage og tidspunkter i vores liv, hvor vi hverken kan eller skal lade være med at spise lagkage, slik, is eller hvad der nu er for næsen af os. Det der så er vigtigt er at tage konsekvensen og være ærlig overfor os selv. Vil vi tage det på, som det "koster" eller vil vi motionere det væk efterfølgende. Valget er i og for sig ikke så vigtigt - men det at vælge er.

Er meget spændt på at høre hvordan det fortsat går jer andre... indtil videre går det godt med mit projekt vægttab, men jeg ved jo hvor lunefuldt det kan være. Hænger i alt hvad jeg kan og prøver samtidig at være realistisk og ikke forvente for meget - så der er nok at se til ;-D

#12 af bruger slettet

hej kk1001
så fik jeg endelig taget mig sammen til lige at kikke herind, hvor er det en god iden du har fået, og selvføgelig tager jeg mod din udfordring, men jeg tror kun på tabt 1 kg inden den 15 marts.
min oprendelige vægt går helt tilbage til den 31 oktober hvor den var på 73,8 kg,
den 24-2 stod den på 72,4, så mit delmål den 15 marts er 71, så kan jeg sltid håbe på at den er mindre, men bare ikke mere, smiler

knuzzz ladysus

#13 af kk1001 (slettet)

Hej Ladysus – velkommen her! Ja, som du kan se, har vi alle mulige delmål i denne gruppe og hver især skriver deres data ind hver torsdag – så vil jeg samle sammen. Så hvis du vil tilrette disse oplysninger på torsdag, vil det være en stor hjælp for mig...:-)

Ladysus
Oprindelig startvægt: 73,8 kg
Startvægt den 24. februar: 72,4 kg
1.delmål: 71 kg inden den 15. marts = 1,4 kg

Held og lykke med dit første delmål – jeg håber virkelig, at det lykkes for dig.

#14 af kk1001 (slettet)

Hej Girl next door – jeg vil gøre mit allerbedste og håber, at I alle sammen vil hjælpe med at støtte og motivere på tværs i gruppen – så alle får et lille kærligt spark bag i og et klap på skulderen. Jeg blev så glad, da jeg læste dit søde svar til Crache…:-) Det er meget interessant, det du skriver om kost og fedt, jeg har ikke studeret det så meget endnu. Men det er jo skønt, hvis jeg ligefrem kan blive meget klogere af at være i denne gruppe.
Dejligt, at du er så topmotiveret og jeg glæder mig til at følge dig og alle jer andre.
Knus

#15 af Girl next door

Ja, det er vist slet ikke et så tosset projekt, du der har sat i gang :-)

Her går det over al forventning. Glæder mig over reslutaterne, meeeen.... Jeg er nu noget forbeholden alligevel. Af erfaring - og vægtkurven på mad i tal - er jeg udemærket klar over, at det med rimelig sandsynlighed ikke holder. Jeg har åbenbart en tendens til at tage hurtigere på og også hurtigere tabe mig end jeg "burde" i forhold til hvad regnskabet siger. Er der nogen af jer andre der har det på samme måde eller passer jeres vægt sådan rimeligt med det som mad i tal regner ud?
Jeg er ikke et sekund i tvivl om at udregningerne er rigtige - det er bare min krop der er lidt hurtigere til både det ene og det andet.

Er spændt på, hvad vægten siger på torsdag ;-)

#16 af kk1001 (slettet)

På opfordring fra Girl next door.

Jeg spiser ikke efter bestemte principper men interesserer mig generelt for sund mad, som smager af noget.

Morgenmaden består til dagligt mest af smoothies, hvor jeg får en stor del af den daglige anbefalede mængde frugt og grønt.
Min sunde smoothie består af: 3 store gulerødder, 1 æble, ½ banan, frosne jordbær, skyr, en tsk. tranebærsaft til at give lidt sødme. Det giver to store glas, som holder mig faktisk mæt helt til frokost. Ved egentlig ikke, om der burde tilsættes en form for olie – nogle vitaminer optages bedst når der er lidt fedtstof. Men hvad skal det så være? – det skal helst ikke smage af noget.

Frokost består ofte af omelet, som består af 1 æg, 4 frosne kugler helbladet spinat, 4 stk. cocktailpølser, rød peberfrugt – krydret med kværnet chiliflager, salt og peber, lidt becel til stegning – uhm… det smager så fuglene synger. Jeg spiser ristet Levebrød (kernegrov) til omeletten.

Aftensmad er ikke nødvendigvis slankemad, men jeg prøver at holde igen med det usunde og supplere den almindelige aftensmad med masser af salat og/eller kogte grøntsager.

Sådan ser mine hverdage ud i store træk – der hvor det kniber er i weekenderne, hvor vi skal have lidt ekstra god mad enten herhjemme eller i byen. Men det ser ud til at fungere, når jeg supplerer med sundt tilbehør.

Jeg prøver når der er kage, slik og chips på bordet (eller i skabet) at tænke mig om en ekstra gang inden jeg kaster mig over det. Jeg prøver, at gøre det til en vane, at spørge mig selv, om jeg virkelig har brug for det stykke kage? Hvis jeg virkelig har det – ja, så må det jo betyde noget for mig – men kan ikke helt finde en grund til at tage mere. Jeg er som I nok har gennemskuet ikke fanatisk, men jeg ved, at jeg får ikke dyrket motion som kompensation for det ekstra stykke kage. Men hatten af for jer, som lige tager en tur i fitness.

Sådan fungerer det for mig – og det må ikke være helt skævt, for jeg var lige en tur på vægten og jeg vejer stadig 71,6 kg – selv om jeg også spiste et stykke lagkage m.m. i lørdags. Nu har jeg så 3 hele dage til at tabe mig 0,5 kg…. Så nu må jeg holde tungen lige i munden eller rettere holde munden lukket…;-)

Glæder mig til at læse mere om jer… knus

#17 af Stinne pigen (slettet)

Hejsa til jer alle!

Er der plads til en mere?
Jeg har været her før, men som mange andre også har prøvet, var det svært at holde gejsten oppe, så jeg syndes det er dejligt hvis vi kunne hjælpe hinanden lidt på vej.

Håber at hører fra jer.

Knus Stinne pigen.

#18 af louise89 (slettet)

faldt lige over denne fantastiske tråd og besluttede mig for at jeg bare måtte være med. syntes at det er et helt fantastisk initiativ og håber virkelig at tråden kan holdes kørende, syntes at de har det med at dø ud og det er de samme 2 mennesker som skriver hele tiden så fedt hvis denne er mere aktiv, det tyder det jo allerede på. :D

startvægt den 1. juli 2010: 75 kg
vægt nu: opdateres imorgen
1. delmål: 60 kg til den 04.04.2012
har sådan en ide om at vedsiden af min vægt del har jeg en plan om at jeg skal ned i fitness minimum 4 gange om ugen.
vil gerne strammes op indenunder alt fedtet så når jeg en gang er ved at være ned på en mindre fedt % er der måske en chance for at mine muskler træder lidt mere frem så det ser top lækekrt ud i bikini.

go dag til alle :D

#19 af Crashe (slettet)

kk1001, det lyder lækkert med smoothies. Hvad for en maskine/blender bruger du til det? Jeg har ikke selv én, men har overvejet at købe det. Jeg har bare hørt og læst, at de skulle være utroligt besværlige at rense.

Ellers har jeg også overvejet at købe en "salat-maskine", så jeg ikke skal bruge kræfter på at lave salat. Jeg hader det. Men igen har jeg hørt, at også de skulle være besværlige at rense..

Jeg tror ikke det er svært at fornemme hvor doven jeg er i køkkenet. Jeg elsker at bage kager, men hader at lave mad. Eller jeg ved ikke om det er at "hade" som sådan, men mere utålmodigheden over at få det serveret og spist. At vente en halv time, en time eller mere på at maden er klar til at spise er det værste...

Mht. det "sunde fedt", så skal man gå efter at spise umættede fedtsyrer og undgå så vidt muligt mættede og transfedtsyrer. Det usunde fedt er nemlig det der er skadeligt og kan føre til forskellige hjertekar sygdomme. Det sunde fedt derimod forebygger disse sygdomme. Men i sidste ende, så "feder" alt slags fedt :-)

Det går rigtig godt her hos mig. Jeg har været til noget vejledning på universitetet mht. læseteknik og struktur. Jeg stresser somme tider meget, og det påvirker mit humør samt min motivation for at studere og for at tabe mig. Derfor vil jeg gerne have styr på det. Og nu når jeg er nået så langt med vægttabet tænker jeg, at jeg også burde kunne klare det med studiet. Jeg havde en rigtig god samtale med vejlederen, som fik mig selv til at indse at jeg i virkeligheden godt vidste hvad jeg skulle. Jeg manglede bare at gøre det. Har det ikke også været sådan for nogle af jer med slankekuren? Jeg husker at jeg tit har googlet "tab 5 kilo" og ledt efter en mirakelkur. Men jeg har jo altid vidst at det "bare" handlede om at indtage færre kalorier end hvad jeg forbrændte. Det handlede bare om at komme rigtig i gang. Så sammen med slankekurprojektet føler jeg, at jeg også har et andet projekt kørende: studieprojektet.

Girl Next Door: jeg indtaster desværre ikke regelmæssigt nok til at kunne svare på dit spørgsmål. Men selv uden at have indtastet, er jeg rimelig sikker på at den ikke kan give dig det præcise tal på hvor meget du taber dig og tager på den pågældende uge. Det er jo rent teoretisk. Programmet "antager" også en del mht. din daglige motion/bevægelighed og derudover er hvert eneste menneske unik og har sin egen metabolisme. Hvis du for eksempel havde en veninde på samme alder som dig, samme højde og vægt, med nogen lunde samme fedt og muskelprocent,som indtog præcist det samme som dig i samme mængder og bevægede sig samtidig med dig hele dagen... så tror jeg stadig ikke, at I ville kunne træde op på vægten efter noget tid og have tabt præcist det samme. Jeg glæder mig også til på torsdag :-)

#20 af kk1001 (slettet)

Velkommen til Stinne pigen og Louise89.

Stinne pigen – Ja, det kan du lige tro, der er, så længe I har lyst, tid og overskud til at bakke hinanden op – og I selv udfylder data, som jeg samler – så er der masser af plads…;-)

Stinne pigen
Oprindelig startvægt: ? kg
Startvægt den ?. februar: ? kg
1. delmål: ? kg inden den ?. marts = ? kg

Louise89 – Jeg håber også, at tråden kan holdes inspirerende, livlig og spændende at læse i. Men det har vi jo heldigvis selv indflydelse på. Held og lykke med dine planer…;-)

Louise89
Oprindelig startvægt: 75 kg
Startvægt den ?. februar: ? kg
1. delmål: 60 kg inden den 4. april = ? kg

Knus KK1001