Træningsdagbog

#491 af calcit

Sindssygt varmt uden overtøj eller noget... dobbelt tur rund om den lille sø ialt over 5km.

#492 af kis (slettet)

Gåtur i det skønne vejr.
Den anden dag så jeg et sort egern
pile afsted mellem træerne.
Igår ryddet op udenfor vinden var blød og lun:)

#493 af Karlslunde (slettet)

Osse mig fortælle hele verden, at jeg er kommet godt i gang med motionen igen. :-) I er så inspirerende i denne tråd. Jeg cykler til stationen hver morgen, ca. 4 km hver vej og nogle gange tager jeg en station mere inden jeg står på, hvilket tillægger 3,5 km i hver ende. Kører ikke stærkt, men sveder stadig ok, når jeg når frem. I dag har jeg fri, så da har jeg svømmet i 45 minutter. Blandet bryst, crawl og rygcrawl. Hav en god dag allesammen.

#494 af kis (slettet)

2 gåture blev det til idag.
Den første kl 7.30 sammen med mit barnebarn.
Vi gik rundt i kvarteret og så hvor hendes mor havde leget som barn.
Vi var i kiosken som næsten er en mini Bazar med duft af alskens krydderier og tøj, sko og andet.
God aften til jer:)

#495 af kis (slettet)

Gåtur ved stranden. Vandet var væk.
Det var osse stærk fralandsvind.
Jonathan havmåge ville smage vores medbragtemad.

#496 af kis (slettet)

skønt at gå ture i det skønne vejr:)

#497 af kis (slettet)

Så er naturen igang med at folde sig ud.
Går ca 2 ture hver dag:)

#498 af calcit

2 dejlige ture i fuglefløjt...

#499 af kis (slettet)

Støvsugning af hele hytten det var tiltrængt:)
Gåtur i det dejlige vejr fuglene kvidrer lystigt:)

#500 af beyondswish (slettet)

Tænker det måske kan være lidt motiverende at melde ind her engang imellem - så det gør jeg nu...

Gå i rask gang op til fitness og tilbage igen. 20 min hver vej

2 min opvarmning på crosstrainer.
10 min. intervaltræning med konstant øget belastning på crosstrainer
5 min høj intensitetet crosstrainer - midtvejs i styrkeprogram

Fullbody styrkeprogram ca. 1 1/2 time i alt.
11 øvelser (3 ben, 2 ryg, 2 mave, 1 skulder, 1 bryst, 2 arme(ryg/skulder/mave))

Pyha... Det var også en god dag :) Rart at få det hele ned på skrift. har godt nok et skema jeg noterer i i fitness centeret, men det her hjalp altså lige lidt ekstra.