Træningsdagbog

#471 af calcit

At forbrænder....nået 1 times rengøring og en dejlig aften gåtur...

#472 af kis (slettet)

Skal snart på ferie i Sæby.
Så venter dejlige gåture i strandkanten sammen med min kære storesøster:)

#473 af calcit

I nordjylland.?..uha elsker egnen .....og aalbælk og jerup....

#474 af fedania

Der er ca. 5 km rundt om Bagsværd sø - dejlig naturskønt område, som jeg helt klart skal besøge igen snart! :)

#475 af calcit

uha stavefejl.:Aalbæk

#476 af M_A (slettet)

En god uge med masser af træning.

Mandag:
Styrketræning med bland andet tung bænkpres (Tidsforbrug: ca. 2 timer) , samt et par timers gymnastik om aften.

Tirsdag:
Let tekniktræning i squat og dødløft, prehab af skulderne, gluteaktiveringsøvelser, mave.

Onsdag:
tunge reversband squat med knæbind, sætte T-max i bænkpres med ny bænkprestrøje, lidt SLDL, noget teknik i vægtløftning samt div støtteøvelser. (Tidsforbrug: forhåbentlig under 3½ time)

Torsdag:
Dynamisk bænk og dødløft i dragt (tidsforbrug: 1½-2 timer) samt salsa om aftenen.

Fredag en velfortjent fridag. Så masser af foam rolling, udstæk og gåture, så blodomløbet kan komme i gang.

Lørdag:
Squat i fuldt udstyr for første gang. Glæder mig!
Samt sætte t-max i bænken igen i trøje.
+ støtteøvelser og gluteaktiveringsøvelser og prehab af skulder. (tidsforbrug: 2½-3 timer)

Søndag: sove, spise, sove, slappe af! :D

#477 af VEGANER (slettet)

Hov, træningsdagbogen er da gået i stå. Det må vi lave om på! Jeg har ladet lidt stå til de sidste par måneder og har også taget på, så i søndags besluttede jeg mig for at komme i gang igen med kosten og motionen
Søndag: 5 km gåtur formiddag, aften ca 1,5 km
Mandag: 1 times yoga og en lille løbetur aften (måske 1 km)
Tirsdag: 4 km cykling, 3 km gåtur, 45 min uafbrudt svømning.
Onsdag: går 5 km her om lidt og skal løbe en tur i aften

#478 af VEGANER (slettet)

Onsdag fik jeg ikke løbet alligevel, var i stedet til yoga, pakkede grøntsager to timer i grøntsagsfællesskabet og gik en lille aftentur.
Torsdag fik jeg til gengæld løbe/gået en tur på 2,5 km, gik 4 km og cyklet 6.
Fredag var jeg til HÅRD yoga, cyklede 7-8 km og gik tre km. I dag har jeg gået 9 km og lavet forskellige terapeutiske øvelser i samlet 2,5 timer cirka.
Mit mål er at løbe i morgen, og komme i gang med styrketræning snart. Og mit generelle motionsmål er noget for styrke og noget for konditionen gerne et par gange om ugen, og motion hver dag, om det så bare er en god gåtur.

#479 af Piveskid

Mandag: 1½ times zumba med fuld skrue
Tirsdag: 1 times zumba samme tempo
Onsdag: 1 times Puls & Styrke i FW + 5-6 km løb 10,7 km/t

Fredag: 1½ times zumba (Højt tempo)
Lørsag: 1 times zumba + 5-7 km løb 10,7 km/t
Ofte tager jeg også 1 times zumba om søndagen...

Det er mit faste program..

#480 af kis (slettet)

Så tar`vi cyklerne frem - tramper afsted :)
Årets første cykletur i det dejligste solskinsvejr.
Skønt - god dag til jer:)