Træningsdagbog

#1 af Nuseren (slettet)

Her kan vi så lægge alle små fine notits for dagens træning: fra i dag af :)

Det er så dejligt at komme igang - lad os inspirere hinanden!

#2 af Nuseren (slettet)

Jeg starter: stram op fitnessworld i 55 min.

#3 af Trif

God idé :-)

30 min styrketræning
1 times spin

#4 af Nuseren (slettet)

Skøn søndag at løbe i!:
Løbe, 8 km/t (10 minutter: 75 kcal)
Løbe, 9,7 km/t (5 minutter: 47 kcal)
Løbe, 10,8 km/t (3 minutter: 31 kcal)
Gå, 6,4 km/t, fast underlag, (rask tempo) (5 minutter: 23 kcal)
Gå, 7,2 km/t, fast underlag, (meget rask tempo) (10 minutter: 59 kcal)

#5 af bbsbb (slettet)

I dag løb jeg for første gang i laang tid 4 km ud i et. Rigtig glaaad! (-: Eller løb 4,1km på 24 min d:

#6 af Nuseren (slettet)

Jubii...! Ude og løbe igen idag. :) Det var en kort men intens tur :)
Løbe, 8 km/t (5 minutter: 37 kcal)
Løbe, 8,4 km/t (7 minutter: 59 kcal)
Løbe, 10,8 km/t (2 minutter: 21 kcal)
Gå, 5,6 km/t, op ad bakke (4 minutter: 22 kcal)

#7 af Nuseren (slettet)

bbsbb: Rigtig flot. :) Jeg løber i intervaller for tiden, ellers føler jeg enten at jeg går i stå eller er ved at dø af iltmangel ;)

#8 af gtfh (slettet)

68 km på cyklen.

#9 af gtfh (slettet)

10 minutter opv på crosstrainer efterulgt af 60 minutter vægttræning.

#10 af Nuseren (slettet)

Virkelig dejligt at taget fat i sig selv og givet det hele et ordentligt spark!

Fitness: 2 hold, stram op og bikefit fatburner
Spinning, cykling, stationært, 50 watt (langsomt) (5 minutter: 14 kcal)
Spinning, cykling, stationært, 100 watt (roligt) (15 minutter: 77 kcal)
Spinning, cykling, stationært, 150 watt (moderat) (15 minutter: 98 kcal)
Spinning, cykling, stationært, 200 watt (hurtigt) (15 minutter: 147 kcal)
Spinning, cykling, stationært, 250 watt (meget hurtigt) (5 minutter: 58 kcal)
Vægtløftning (fri vægt), styrketræning, body building (hårdt) (20 minutter: 112 kcal)
Aerobic, step, med 25-30 cm step (10 minutter: 93 kcal)
Aerobic, low impact (10 minutter: 47 kcal)
Aerobic, high impact (30 minutter: 195 kcal)