Træningsdagbog

#211 af kis (slettet)

Gåture i det dejligste sensommervejr:)

#212 af M25

Har i dag løbet 5 km. på ca. 24 min.

#213 af gtfh (slettet)

69km cykling

#214 af Wolfgirl (slettet)

5km løb
3km roning
10km cykling
7,6km gang

#215 af gtfh (slettet)

1t 40 minutter styrketræning
9km aften-hygge-cykling for at sætte gang i blodomløbet

#216 af Michy (slettet)

I går: Funk 55 minutter efterfulgt af 42 minutters løb i roligt tempo

I dag: 55 minutter dans og cykling, 26 km

#217 af Eliza

I går løb jeg 13,7 km (træner til e-løbet). Det tog mig 1 time og 27 min. Det var en kæmpe ting for mig! Jeg troede aldrig jeg skulle komme til at løbe så lang en tur, da jeg startede med at løbetræne i foråret!

#218 af Wolfgirl (slettet)

11,3km løb
10km cykling
20min stepmaskine
20min styrketræning
5,6km gang

#219 af Maribel (slettet)

Idag har været en stille og rolig dag. havde glemt at få købt ind, så dagen startede ud uden morgenmad. ikke smart når den står på træning af ben, men det gik!
så; 1 times styrketræning inden skole.

efter skole tulrede jeg lidt rundt i byen.
så ca. 30 min ekstra styrketræning. arbejder på forbedring af ryg og mave. endelig kan jeg lave 15 strikt chin ups i træk! - ingen stor præstation, men alligevel.
efter aftensmad regner jeg med at skulle lege lidt med et par kettlebells, inden den står på lektier og afslapning. så alt i alt intet vildt. smiler

#220 af Wolfgirl (slettet)

Maribel, du siger du ingen morgenmad fik, det gør heller ikke så meget såfremt det er inden styrketræningen du ikke spiser, men fik du ikke noget bagefter heller?

Husk at styrketræning uden indtag af protein umiddelbart(senest 1 time) efter, er mere eller mindre spildt arbejde da musklerne nedbrydes og restitutionen bliver ødelagt.. Du er sikkert godt klar over dette, men ville lige være sikker, det ville jo være synd hvis du ikke fik det optimale ud af din træning :-)