Træningsdagbog

#251 af Michy (slettet)

20 km tempotræning løb, 12,4 km/t i gennemsnit
40km cykling (moderat til hårdt)
55 minutter dans
Styrkeøvelser for mave og arme

#252 af Store_Michael (slettet)

Kan slet ikke være med her. :-)
Men I gør det godt piger..

Lykke til..

Michael.

#253 af Maribel (slettet)

uuh, jeg ved godt det ikke nødvendigvis er noget særligt, men nåede tre mål her idag!
kunne lave 3 one-arm pull ups, (med hver arm) og ti rigtige pistols på hvert ben, plus 100 kg død uden problemer! det går fremad : D

#254 af M25

Jeg har i dag løbet 7 km (31 km i denne uge i alt) og cyklet 26 km.

#255 af biologi c

mit kondital er gået fra 17 til 33.
et kondital på 34 er rimeligt. så min form er næsten rimelig. dejligt med sundhedssporet i skoven så man kan måle sit kondital selv.

#256 af Wolfgirl (slettet)

Hvordan fungerer sundhedssporet?

Torsdag: 20min løb(4km), 20min kondicykel, 20min stepmaskine
Fredag: 15min intervalløb(hårdt), 25min kondicykel, 30min stepmaskine
Lørdag: 22km cykling, 55min zumba

#257 af biologi c

først går du ind på sundhedssporet.dk og finder det nærmeste sundhedsspor.
så tager du der hen.
der er en rute, man enten går eller løber.
så står der 3 tavler. ved start/mål
1. viser BMI, bruger vægt og højde: aflæses selv.
2. gået ruten, viser Kondital, bruger din tid på ruten + BMI. aflæses selv.
3. løbet ruten. viser Kondital, bruger din tid på ruten + BMI aflæses selv.
det er gratis og naturen er altid åben.

#258 af biologi c

glemte at du også skal bruge din alder. til 2og 3...

#259 af Wolfgirl (slettet)

Ej hvor smart, det skal jeg da helt sikket tjekke ud :o)

Idag:
4km løb(21min)
11km cykling(25min)
15min romaskine
Styrketræning

#260 af kis (slettet)

Ryddet ting fra loft så der intet er tilbage. Sådan:)
Sundhedssporet.dk det må jeg prøve.
God dagtil jer:)