Træningsdagbog

#101 af bruger slettet

Igår - 30min løb med 12km/t, 30min stairmaster, 15min crosstrainer, 15min romaskine, 30min styrketræning.

Idag - 10km løb på 1 time.

I morgen - 35min cykling(15km), 25min crosstrainer, 15min romaskine, 30min styrketræning.

#102 af kis (slettet)

Gåtur i regnvejr.
Vi skal ha`vand til naturen, men jeg savner lidt varme

#103 af kis (slettet)

SE HER! Læst på slankedoktoren
Cykling på gulvet.
Cykelmavebøjning belaster dine mavemuskler mere end dobbelt så meget som mavebøjninger.
Lav så mange du kan hver anden dag og du vil hurtigt se resultater lover Birgitte Nymann

#104 af rdrd (slettet)

Men husk at sug navlen ind og spænd bækkenbunden, så i stabilisere kropscentret! ;-)

#105 af kis (slettet)

rdrd: tak for din oplysning yderst relevant.
Gåtur 4km i trykkende varme. Føles som meget mere.
Men godt bagefter.

#106 af gtfh (slettet)

Jeps. det er en meget overset "detalje" i mavetræning.
Gælder desværre også mig selv da jeg hele tiden glemmer at holde suget :-(

Nå, men den vingeskudte cykelrytter brugte i dag 90 minutter på overkropstræning i FW. Uhadada, jeg kan mærke at kroppen slet ikke er vant til at blive brugt til 5x8 reps. og forventer massiv ømhed i morgen.

#107 af rdrd (slettet)

Ja, det er ekstremt vigtigt at suge op og suge ind. Og dethar bare så mange fordele, når man får det gjort. @ gthf, når du nu alligevel ligger i dok, skulle du læse bogen "fra regnorm til anaconda" om bækkenbundstræning for mænd. Den er både morsom og nyttig.
En fast bækkenbund hjælper også med at holde maven inde, hvorved man kan undgå lændeproblemer.

#108 af helmer

cykling som transport: 30-40 min
gang som transport: 2 timer
Kajak roning: 1-1,5 time

#109 af kis (slettet)

2 tim cykletur med min skønne veninde

#110 af calcit

flot Kis;-)