Step by step - del 2

#111 af Girl next door

JA! Nu er det nu, Friitzen. Skal vi hive dig lidt kærligt i ørerne herinde? ;-)

3,8 kg på... ja, hvad kan det blive... lidt over 1½ måneds tid. Det tror jeg på at du kan, hvis du virkelig ønsker det.

Hvad er den største motivationsfaktor i projektet? Og hvad er vejen til målet, altså hvordan har du tænkt dig at gøre - og ikek mindst; hvad er de største forhindringer, tror du?

Hepper højlydt med her på sidelinien ;-)

#112 af MillerV

MillerV

Alder: 23 år.
Højde: 168 cm 
Mål: tænker at komme ned på omkring 57 kg. 
Startvægt: 58,9 kg.
1.uge:
Vægt mandag d. 16. juli: 60,4 kg (+1,5)
Vægt torsdag d. 19. juli: 59,6 kg (-0,8)

2. uge:
Vægt mandag d. 23. juli: 59,5 kg (-0,1) 
Vægt torsdag d. 26. juli: 59,6 kg (+0,1) 

3. uge:
Vægt mandag d. 30. juli: 61,6 kg (+2,0) 
Vægt torsdag d. 2. aug: 60,4 kg (-1,2)

4. uge:
Vægt mandag d. 6. aug: 58,8 kg (-1,6)
Vægt torsdag d. 9. aug: 59,2 kg (+ 0,4)

5. uge:
FERIE begge dage.

6. uge:
Vægt mandag d. 20. aug: 61,1 kg
Vægt torsdag d. 23. aug:

Tabt 1. uge: +1,5 kg og -0,8 kg
Tabt 2. uge: -0,1 kg og +0,1 kg
Tabt 3. uge: +2,0 kg og -1,2 kg
Tabt 4. uge: -1,6 kg og +0,4 kg
Tabt 5. uge: FERIE

Tabt ialt: +2,2 kg fra start.

Jeg kan kun smile og være meget glad selvom vægten er steget.
Vejede mig lørdag nat da vi tog af sted 59,9 kg og i går morges 62,4 kg. Så kroppen har på en dag hjemme i vante rammer allerede smidt et kilo. Og jeg kan på ingen måde klage over det kilo som er kommet på, for jeg har ikk levet vildt sundt på Rhodos.

#113 af MillerV

Jeg er klar og tilbage på heppe holdet igen. Kom så, kom så, kom så. :-)

Har lovet mig selv en uge af det lidt stridere altså kun protein (det er allerede gået galt i dag, spiste en bolle på skolen.). Derefter skal jeg til at leve meget mere varieret. Kæresten og jeg har så småt lagt en plan for mig som lige nu er i hovedet. Hvor der stadig vil være meget kød, men også grøntsager til frokost og aften.
Er spændt på at se hvordan kroppen vil have det med det.

#114 af friitzen (slettet)

Motivationsfaktoren er klart at føle mig godt tilpas i bikini på ferien. Samtidig er det også at jeg trods alt ikke har taget det hele på før jeg igen er i gang med at rette op. Så det at kunne komme tilbage på sporet og bevise jeg kan det motiverer mig.
Jeg ha det også bare bedst når jeg vejer mindre og føler jeg strutter af spids kål og kylling ;.)

Jeg har en del udfordringer på vejen i form af middage ude osv. ,men det har jeg klaret før og der kommer næppe en periode på 6 uger, hvor ma intet skal. Første udfordring er grill halløj i børnehaven torsdag, så spise ved familie fredag osv.,

Jeg ska til diætist den 30. aug. og der laver vi så en realistisk aftale og det er noge af det bedste for mig, for hende skuffer jeg ikke :-)

Jeg vilfortsat styrketræne mindst 3 gange om ugen gerne 4 og så løbe mindst 2 timer fordelt ud over ugen og dertil cykelture.
Jeg vil desuden forsøge at skrive min mad lidt bedre ind, mest fordi jeg så tvinger mig selv til at tænke over det jeg indtager.
Jeg spiser Morgen: 200 gram cheasy yoghurt med 20 gram mysli (øko) og kaffe med mælk
Frokost: 100 gram børd 80 gram mager pålæg eller et æg eller lignende 100 gram grønt dertil
Aften 125 gram mager kød og grøntsager dertil, så mange jeg orker.
Ind i mellem et stykke frugt eller knækbrød, kaffe vand og en light sodavand.
Sådan ser dagene cirka ud anbefalet af diætist 1285 kcal cirka om dagen.

Har I nogle fif, eller hvordan ser Jeres dageud

#115 af Girl next door

Det lyder rigtig godt; MillerV og Friitzen. Virker til at vi alle tre er topmotiverede :-)

Jeg har i dag for første gang rigtig længe oplevet at være sulten og at jeg spiste mere end jeg egentlig havde planlagt. Kcal-tallet røg da også op over, hvad det skulle have været.
Alle triggere er også til stede - og jeg har hele tiden vidst, at dagen ville komme, hvor jeg igen ville ha' det med mad, som jeg plejer at ha' det ;-)

(Men må da indrømme, at jeg har fået smag for, ikke at tænke på mad hele tiden ;-)

#116 af MillerV

MillerV

Alder: 23 år.
Højde: 168 cm
Mål: tænker at komme ned på omkring 57 kg.
Startvægt: 58,9 kg.
1.uge:
Vægt mandag d. 16. juli: 60,4 kg (+1,5)
Vægt torsdag d. 19. juli: 59,6 kg (-0,8)

2. uge:
Vægt mandag d. 23. juli: 59,5 kg (-0,1)
Vægt torsdag d. 26. juli: 59,6 kg (+0,1)

3. uge:
Vægt mandag d. 30. juli: 61,6 kg (+2,0)
Vægt torsdag d. 2. aug: 60,4 kg (-1,2)

4. uge:
Vægt mandag d. 6. aug: 58,8 kg (-1,6)
Vægt torsdag d. 9. aug: 59,2 kg (+ 0,4)

5. uge:
FERIE begge dage.

6. uge:
Vægt mandag d. 20. aug: 61,1 kg
Vægt torsdag d. 23. aug: 60,4 kg

Tabt 1. uge: +1,5 kg og -0,8 kg
Tabt 2. uge: -0,1 kg og +0,1 kg
Tabt 3. uge: +2,0 kg og -1,2 kg
Tabt 4. uge: -1,6 kg og +0,4 kg
Tabt 5. uge: FERIE
Tabt 6. uge: + kg og -0,7

Tabt ialt: +1,5 kg fra start.

Så blev det torsdag, - 0,7 kg er rart. vægten har 3 dage i træk sagt 60,4 kg. Så den har sat sig lidt fast. Men har også indført kulhydrater i kosten igen. Jeg var ude og åbne køleskabet en milliard gange, så nu er der grønt og vandmelon jeg kan nyde af under opgaveskrivningen.

Håber det er gået godt hos jer andre. :)
Holder i skruen lige i vandet?

#117 af friitzen (slettet)

mandag den 20. 58,8 torsdag 57,7, så skønt.

#118 af MillerV

Super flot friitzen. :)
Har du gjort noget bestemt for det flotte resultat?

#119 af Girl next door

Girl next door

Alder: 33
Højde: 170 cm
Mål: 57 kg
Startvægt den 14. juli: 59,5 kg

1. uge:
Vægt mandag d. 16. juli: 58,1 kg (- 1,4 kg)
Vægt torsdag d. 19. juli: 58,9 kg (+ 0,8 kg)

2. uge:
Vægt mandag d. 23. juli: 58,6 kg (-0,3 kg)
Vægt torsdag d. 26. juli: 59,9 kg (+1,3 kg)
Vægt fredag d. 27. juli: 60,7 kg (+0,8 kg)

3. uge:
Vægt mandag d. 30. juli: 59,5 kg (-1,2 kg)
Vægt fredag d. 3. august: 61,6 kg (+2,1 kg)

4. uge:
Vægt mandag d. 6. august: 61,5 kg (-0,1 kg)
Vægt torsdag d. 9. august: 60,1 kg (-1,4 kg)

5. uge:
Vægt mandag d. 13. august: 60,2 kg (+0,1 kg)
Vægt tirsdag d. 14. august: 59,2 kg (-1,0 kg)
Vægt torsdag d. 16. august: 58,7 kg (-0,5 kg)

Vægt mandag d. 20. august: 59,0 kg
Vægt torsdag d. 23. august 2012: 59,2 kg

1. uge tabt: - 0,6 kg
2. uge tabt: +2,1 kg
3. uge tabt: +0,9 kg
4. uge tabt: - 1,5 kg
5. uge tabt: -1,4 kg
6. uge tabt: +0,5 kg

Tabt i alt: -0,3 kg

Det går egentlig okay med vægten, selvom jeg står lidt stille lige nu eller hopper lidt op og lidt ned i vægt.
Det var også her jeg havde svært ved at komme længere ned sidst og sådan set har holdt mig mere eller mindre det sidste års tid.

Det er ikke lige nu, der er overskud til at gøre en ekstra indsats, men det skal nok komme. Kan mærke at arbejdsprøvningen påvirker mig mere end jeg først havde regnet med.
Bare jeg ikke ryger over 59,5 kg så er jeg glad. For nu i hvert fald.

Godt klaret til jer to andre.
Dejligt at det går nedad i vægt for jer :-)

#120 af MillerV

GND, med arbejdsprøvning der påvirker dig, så synes jeg du gør det godt. Og holde vægten er jo bare rigtig flot.. Det ville klart være værre hvis det var 10 kg der røg på.

Så skulderklap til alle herfra. :)