Slutspurt - de sidste 5

#61 af Elmann (slettet)

Dag nummer 30 er oprindet og jeg har dermed klaret udfordringen om 30 sukkerfri dage (såfremt jeg klarer i dag altså ;-) )

Mht. overspisningen... tja, jeg er glad for, at jeg skal prøve kræfter med hypnose på fredag (fik rykket min tid fra lørdag til fredag). Jeg har ikke siden weekenden haft desiderede ædeflip hvor jeg har proppet mig til jeg var dårlig, men jeg har stadig spist selv om jeg ikke reelt var sulten og jeg har stadig lyst til mad hele tiden.

Jeg ved ikke hvad jeg skal gøre hvis hypnosen ikke hjælper...

#62 af Trif

FLOT GÅET!!!!! Jeg krydser fingre for hypnosen - det overvejer jeg seriøst hvis det virker for dig!!!!
Det er også i weekenden sukkerprøven skal stå ikk :-))

#63 af Elmann (slettet)

Hej Trif..

Jeg har ikke turde røre noget slik/kage/chokolade mv. før hypnosen fordi jeg er bange for, at jeg går amok i det.. jeg har heller ikke haft lyst til noget, så det er fint...

Hvis jeg føler at hypnosen har haft en effekt, og der bliver serveret noget sødt der hvor jeg skal hen i morgen.. så vil jeg smage på det hvis jeg har lyst.. vi får at se..

Er virkeligt nede for tiden... ved ikke hvad der sker :/ man kan virkelig godt se, at jeg har taget på selv om det 'kun' er 2-3 kg og det højst sandsynligt ikke er rent fedt alt sammen.

#64 af Elmann (slettet)

Nå... så har jeg været afsted og jeg føler at jeg kan mærke en positiv effekt, men jeg vil vente med at kommentere dette nærmere indtil der minimum er gået et par dage..
Det er nu det skal rykke... jeg skal af med de sidste 10 kg (ja det er det blevet til hvis jeg vil ned´på 60 kg).. så jeg bagefter kan sætte fokus på min træning og nå mine mål i den forbindelse...
Skal måske også under 60 kg, det vil tiden vise.

God weekend

#65 af Trif

Jeg krydser ALT for dig!! Det vil være fantastisk hvis det hjælper!! Jeg er også lidt nede disse dage, den sidste tids lejlighedsvise overspisning har givet 2 kg på vægten. For pokker hvor kan jeg bande af mig selv!!
Idag har jeg holdt mig til de kalorier den siger jeg max må få og æder tyggegummi som en besat :-)
Må hellere bare gå i seng hehe.

God weekend!

#66 af Elmann (slettet)

Tak skal du have :-)

og godt gået selv. Håber du klarer den..

Jeg kommer med mere nyt efter weekenden.. indtil videre synes jeg stadig hypnosen har gjort noget positivt.

Nu vil jeg tage til træning, 1,5 time i vandet.. ses

#67 af Elmann (slettet)

Nå.. så er søndagen ved at være gået...
og jeg kan klart mærke en forskel fra før hyposen og til nu..

Jeg spiser ikke udover måltiderne (dvs. 5-6 måltider om dagen)... Jeg kan mærke hvornår jeg reelt er sulten.. og hvornår jeg bare er træt, keder mig eller lign..
Jeg har sågår levnet mad til 2 af mine måltider siden.. Det re vidst aldrig sket før. Det gør også at mine måltider er mindre..

Jeg spiser hurtigt appetitten og maden har ikke den samme interesse for mig som før.. Det er sværere at finde noget mad jeg egentlig har reelt LYST til.

Den rette kost giver mig også motivation til træning... Så det er bare super.

Nu venter jeg bare spændt på den kommende uge for at se, om jeg også kan overholde tidspunkterne for mine måltider på arbejdet uden at føle mig sulten.. Specielt eftermiddagsmåltidet kl. 15 har jeg tidligere haft store problemer med at vente på.

Mtht. sukker så har jeg ikke spist dette efter hypnosen... både fordi der ikke lige er blevet serveret noget, men også fordi jeg ikke har haft særlig lyst..
Fredag før hypnosen gik jeg amok i min kollegas muffins.. De smagte mig ikke rigtig, som kage plejer, jeg spiste dem bare fordi de var der... og fordi jeg vidste at jeg skulle til den hypnose..

Så jeg er overbevist om, at det for mig er et overstået kapitel med sukker og overspisning. Man må ikke tro, at hypnosen er den lette vej.. man skal selv være motiveret og gør en indsats.. Men den hjælper helt klart én på vej.
Jeg har lige spist en appelsin samt et lille bæger hytteost blandet med 1 tsk peanutbutter og lidt proteinpulver og så bagefter tog jeg 2 tsk peanutbutter fra krukken.. og jeg føler mig helt mæt og tilfreds og har bestemt ikke lyst til mere..

Det er nu jeg skal tabe de sidste 10 kg. for alvor. Jeg er pisse motiveret for derefter skal jeg begynde at se resultater på min træning. Og bagefter skal jeg træne fordi jeg træner efter noget og ikke kun træne som et middel til vægttab.
Vægten sagde allerede under 70 kg. i morges pga. sidste uges sindssyge overspisning (hver dag). Så jeg er godt på vej, hep hep.

#68 af Trif

Hold da op, det lyder ret vildt - og virkelig godt!!!! Hvilken hypnotisør var du hos og var det kun mad der var focus på?
Sådan som du beskriver din dag er jo ønskescenarie!! At spise uden at tænke på næste måltid, og rent faktisk blive mæt!!
Stort tillykke til dig, det er bare skønt!

Knus Trif

#69 af Elmann (slettet)

Hej Trif

Jeg var hos evagade.dk og du bestemmer helt selv hvad der skal være fokus på :-) jeg havde en samtale med hende på 1 times tid til at starte med.. hvad var mit problem, hvilke styrker og svagheder har jeg, hvad var årsagen til problemet, hvad ville drømmescenariet være, hvordan ville det føles osv..

Så man bestemmer faktisk selv slagets gang.

Men ja, jeg er også selv positivt overrasket..
Selv om jeg har løbet 16 km i dag har jeg spist langt mindre end jeg plejer.. Jeg har fået:

Før løbetur:
1 banan
1 kvart stykke knækbrød med 1 tsk marmelade

Under løbetur:
2 figenstænger

Efter løbetur:
1 hjemmebagt grovbolle (60 g) med lidt peanutbutter, marmelade og ost på hver halvdel.
1 blomme

Frokost:
1 stykke rugbrød med lidt smøreost 3%, gravad laks, pesto, lidt hytteost - her levnede jeg det sidste hjørne.

Eftermiddag (fordelt på 2 måltider):
1 appelsin + 200 gram hytteost med peanutbutter og protein

1 banan + 1 stykke knækbrød med peanutbutter, 2 tsk marmelade og 2 skiver ost

Aften:
50 gram pasta med en sovs bestående af 80 gram tun og 200 gram hakkede tomater + krydderier.

På en hvilken som helst anden dag før hypnosen med en lang løbetur ville jeg have konsumeret VÆSENTLIG større mængder mad.
Jeg ved ikke hvad ovenstående er i kcal, men det gør heller ikke noget da jeg bestemt er i overskud. Med den lange løbetur har jeg forbrændt ca 3000 kcal i dag.

#70 af Elmann (slettet)

Hold da kæft...
Dagen er gået over al forventning!!

Min morgen starter med, at jeg koger et mindre portion havregrød end jeg plejer (35 gram i stedet for 50). Putter også mindre skyr på end jeg plejer.. og kun 1 blomme i stedet for et helt æble i...
Af denne portion må jeg levne 1/4del fordi jeg simpelthen ikke har lyst mere..

Til formiddag får jeg lidt vindruer (ca. 10) og en halv proteinshake (hvor jeg normalt ville have indtaget en hel - igen sejr!!)

Frokosten.. jeg får normalt 1 stor skive rugbrød (80 g), men jeg skærer ca. 1/3del af skiven fra og spiser med det pålæg jeg har med.. Hytteosten som jeg toppede med - der bruger jeg normalt en halv bøtte.. men nøjedes med ca 1/3del bøtte i dag.. og følte mig MÆT og dejlig tilfreds bagefter.

Til eftermiddag 1 banan og den anden halve proteinshake..
Her ville jeg normalt have gået amok i hvad som helst, men ikke i dag..

Indrømmet.. jeg er sulten her kl kvart i 7, men så er det jo heldigt at den står på aftensmad.

Hvor er det bare lækkert befriende at være sluppet af med den tvang det var at overspise... får meget mere energi af det.
Og kan tillade mig selv kvalitet frem for kvantitet.
Jeg har købt 100 gram mørk økologisk chokolade 85 % i dag.. bliver spændende at se om jeg går amok i den, selv om jeg ikke tror det.

Jeg fik 3 stykker slik i dag på arbejdet til trods for, at der stod en HEL pose foran mig.. Det var fint at smage på, og så var dét det...

Sejr, sejr sejr.. Nu kan vægten kun gå én vej, nemlig ned.