Min egen motivationstråd ( der selvfølgelig gerne må kommenteres)

#41 af bruger slettet

Great! Er blevet syg, så ingen funk til mig i går og nok heller ikke funk og dancefit i aften:( Pis mig i øret

#42 af Becca (slettet)

Det lyder som om, at du træner meget konditionstræning? Måske endda ofte på lav-intensitet?

Jeg vil anbefale dig noget styrketræning. Enten på maskinerne i centret eller på hold (bodyfit/bodypump). På den måde kan du forøge din hvileforbrænding og stramme kroppen op. Og så skal du selvfølgelig huske at øge indtaget af protein sammen med at du øger muskeltræningen.

Jeg vil også anbefale dig at kigge på denne side, der er meget inspirerende!:

bodyrock.dk.

God fornøjelse!

#43 af burdeikke (slettet)

Hej Becca. Tak for råd. jeg træner dog også en del styrke. Har blandt andet et fast styrkeprogram fra min fysiotereapeut j(sindsyg dygtig! Hun er også for Caroline Wosniaki) jeg laver dagligt, så jeg får styrket de muskler jeg ikke får trænet gennem dansen. Lige på motionsfronten er jeg ret godt dækket ind- det er jo mit liv, bortset fra at jeg godt kunne bruge noget mere restitution.Jeg træner både dans der giver styrke i de muskler, jeg ikke træner via programmet og dans, der er mere aerobic og konditionspræget, så jeg får dækket samtlige behov. Ofte har jeg mellem 1-2 timer højintensitetstimer dagligt og 2-3 timers mellem eller lavintensitets om dagen.
Desuden er min opfattelse af motion skal være for sjov, det skal være for det psykiske, og derfor laver jeg kun ting jeg synes er sjovt minus mit fysioterapeut program.
Mit problem er helt helt klart kosten - især at få protein nok. Hvad træner du selv
:-) ?

Åh nej til sygdom. Hader når det ødelægger de gode intentioner! Hvad fejler du? Har også overvejet en af Mortens dancefit idag, men er så øm efter igår. Skal lige i gang efter ferien. Igår var ellers en okay dag: Tog en aerobictime (nat´s dancefit, den er pæn hård og rimelig aerobic præget men sjov) underviste en zumba, hvor jeg laver afro og tog en girly hiphop dansetime samt en yoga time, så jeg lige blev strukket godt igennem. Til gengæld spiser jeg altså ikke protein nok. Det er bare lidt svært at få gjort når man er på farten ´hele dagen. Plejer at være glad for kyllingesspyd. Har I nogen tips?

Jeg tror desværre ikke det er tørst. Drikker altid en danskvand eller en halv liter vand inden sengetid, fordi jeg håber at kunne snyde sulten. Ej du er da også god! Siden oktober er lang tid siden :-D Jeg kan sagtens holde mig fra junkfood, for ligesom du siger får jeg SÅ dårlig samvittighed bagefter, at jeg ikke synes det er det værd, og desuden føler jeg også dejlig kontrol når andre så sidder og spiser det og jeg kan lade vær´og ikke har ondt af mig selv.
Øv har spist alt for meget bulgurssalat nu, men det står i fælleskøleren og har kun gulerødder ellers :-(

Jo Winnie er nyuddannet. Hvad synes du om hende?
Jeg er ikke altid glad for hendes programmer TIL GENGÆLD er hun så dejlig, jeg får sådan lyst til at kramme hende . hun har så meget varme :-D

#44 af bruger slettet

Ja og jeg havde glædet mig så meget!! Det er bihulebetændelse. Igen igen. Men har det lidt bedre nu efter et par dage. Men min hals er stadig fucked. Min søster har dog været så sød at komme på besøg i dag med både halls, strepsils, tomatsuppe og kanelsnegle. Wow du tager virkelig mange timer på én dag. Du skal altså passe på dig selv. Og huske at restituere!! Det er smadder vigtigt. fitness-blog.dk Jeg mangler også selv protein. Ved heller ikke hvad som er nemmest at have med på farten. Men et æg, tunsandwich, kylling. Eller protein-barer. Tror at jeg skal forsøge mig med protein-barer. Kender du nogle gode?

Hmm.. Winnie er ok. Eller lidt kedelig må jeg indrømme. Men hun virker rigtig sød og glad for at danse. Nogle gange lukker hun øjnene og bare danser til musikken ? det er ret fedt:)

#45 af Becca (slettet)

Ja okay, tænkte at det kunne være en mulighed :) Det er også godt at variere træningen - men ja, du skal nok heller have lidt fri end du skal lave mere.

#46 af Becca (slettet)

Okay, der blev jeg lige kastet af :)
Mindre træning til dig - hvis du får mulighed så sørg for variationer...
Jeg træner helt klart mest styrketræning, jeg er ikke så meget til konditionstræning. Det er nok derfor, jeg er så glad for den hjemmeside, jeg snakkede om - der kan man lave sig noget effektiv konditionstræning på kort tid.
Derudover har de også en masse kost-råd, der forklarer hvad man skal ungå og hvad man skal sørge for at få, samt forklarer hvornår man skal sørge for hvad.
Bl.a. skal man gøre sig fortjent til sine kulhydrater, så der skal sved på panden senest to timer inden man tager sig en skive brød. Så er der også gode opskrifter :)

#47 af bruger slettet

Haha! Min roomie og hendes kæreste har lige bestilt pizzaer. "No thanks!" :)

#48 af burdeikke (slettet)

Puhaaa har ikke rigtig fundet nogen gode proteinbarer, eller.. altså jeg synes de smager fantastisk men mætter ikke særlig længe..
Puhaaa er så øm, min krop skal lige i gang igen. Og min apetit er så voldsom. Prøver virkelig at spise sundt, minus lakrids, der dog ikke er mere end 150 kcal dagligt max. Men alligevel synes jeg jeg kommer op på et voldsomt antal kalorier. jeg har en tendens til at kedsomhedsspise. Gulerødder; kål, æble etc. Foran computeren. Jeg aner ikke hvordan jeg skal komme af med dem? De sidste par dage er jeg kommet ind i en dårlig nattevane med at være vildt sulten der.

Er du blevet rask? Jeg skulle have været til dancefit igår med morten, men kunne ikke overskue det. Havde to timers showtræning med et show hvor jeg er koreograf. Det er ikke fysisk hårdt. Gennemgår bare trin og retter, var ude at handle 4 timer bagefter. Havde en times house dernæst ( der var næsten ligeså hårdt som mortens) , en time egen undervisning i dancehall og til sidst en time hvor jeg forberedte rutiner og derfor også var aktiv. Overveje lidt at tage en imorgen inden eller efter min egen undervisning, der primært er børnehold.

Har lige fået et show en næste fredag. Mange af de show man laver som pige er baseret på at man skal være lækker, så jeg bliver bare nødt til at gøre et eller andet, men min motivation er dalende- hvad skal jeg gøre?? Der bliver nødt til at ske nogret inden næste fredag...

#49 af kis (slettet)

Godmorgen
Jeg tror helt sikkert at du ikke får kalorier nok.
Ang natmad. Regn det ind i dit daglige indtag ( som jeg så en skrev) så får du ikke dårlig samvittighed over det.
Du skal osse tænke på at få protein nok. magert kød , fisk,mandler og lette mælkeprodukter uden for meget sukker.Drik gerne minimælk.

Held og lykke med din dans.

Mange hilsner kis

#50 af burdeikke (slettet)

Godmorgen Kis :-)

Regner dem altid med ind i kalorieantallet dagen efter, og bliver der så irriteret på mig selv over at jeg så skal spare hele dagen :-) Men hvis jeg ikke fik kalorier nok, ville jeg så ikke tabe mig? Det gør jeg jo ikke - føler derimod at jeg bare bliver tykkere og tykkere. Drikekr aldrig mælk alene, da det ikke mætter og bare giver kalorier, men putter det i kaffen fordi det smager bedst og igen giver lidt protein, kalium etc. Har du nogen forslag hvor man kan få protein to-go? Kan kun komme i tanke om kyllingespyd/ filetter, som jeg elsker. Jeg er jo stort set altid ude.