Min løbetråd

#1 af bruger slettet

Så er jeg igang... Efter 3 måneder med træning i for a step, styrke og gulvøvelser, føler jeg mig klar til at tage programmet op.
Jeg kan se i tidligere indlæg at kaktus også har overvejet dette program?!
- hvordan går det? :)

1. uge er vel overstået. og jeg er nu igang med
2.uge:

1.dag:
5 min. gang
1 min. løb
5 min. gang
2 min. løb
4 min. gang
1 min. løb

Er gået godt, synes slet ikke det var hårdt, og glæder mig til dag nr. 2 som bliver på torsdag:

2. dag:
5 min. gang
1 min. løb
5 min. gang
2 min. løb
4 min. gang
2 min. løb

3. dag (lørdag/søndag)
5 min. gang
1 min. løb
5 min. gang
2 min. løb
4 min. gang
2 min. løb

Som kaktua er jeg lidt bange for at få ondt. Så jeg skal ud og have mig nogle rigtig gode sko... :)

Nogen som er med på løbevognen for overvægtige? (Jeg vejer 121 kg.)

#2 af Kaktus (slettet)

Kære Helle
Jeg er ganske rigtigt i gang med løbeprogrammet fra Iform - 0-5 km på 12 uger.

I går nåede jeg halvvejs - løb 12 min. i træk *stolt*

Jeg har også en anseelig overvægt, men har - indtil nu - ikke mærket noget til skader / smerter. Tror, det er fordi programmet trapper meget langsomt op mht. løb :)

Du skal helt sikkert investere i nogele ordentlige løbesko - det gør en kæmpe forskel!

Held & lykke - når jeg kommer hjem fra ferie om 1 uges tid (uden løb), kan det være at jeg skal starte på programmet hvor du er nået til - vi får se :)

#3 af bruger slettet

Ih det lyder godt! :) Det er præcis samme program jeg kører...
Så synes jeg da det tegner meget lyst for dig, 12 min er flot! :)
Rigtig god ferie! ;)

#4 af iakob

Køb også løbesokker - de kan fåes i Bilka til rimelige penge. Jeg betalte 200 kroner for 3 par gode sokker (så var der også forskel på højre og venstre fod ;-).

De kan også gøre en forskel - det mærkede jeg da jeg gik til step i vinters. Jeg havde mega ondt i fødderne efter at have været igang i et stykke tid, men efter jeg købte løbesokker (efter råd fra træneren) så gik det problem næsten helt væk. Et par nye fitness-sko løste resten af problemet.

Og så ser jeg frem til at høre om dine løbe-oplevelser.

#5 af mopsie

Hej Helle

Jeg er også ved at være klar til at købe løbesko og få dem snøret. Jeg har længe godt kunne tænke mig at begynde at løbe. Men foreløbig vil jeg lige nå mit første delmål på vægten, jeg mangler 1,3 kg, så det skulle være inden for overskuelig fremtid. Forhåbentligt sker det her inden for de næste par uger hvor jeg har ferie og masser af tid til at påbegynde løbet.

Jeg er meget i tvivl med hensyn til løbesko, syntes egentligt ikke jeg har lyst til at give alt for mange penge for dem til at starte med, men samtidig ønsker jeg heller ikke at få skader pga forkert bentøj. Så den går jeg lige og tykker på her og nu. Ved jo egentligt ikke om løb lige er mig.

#6 af Kirsten P (slettet)

Stærkt gået Helle at du er startet på løb, når man tæker på hvor svært det var for dig med at starte på motion.

Til mopsie. Det kan være det at købe et par dyre løbesko kan holde en lidt fanget, for når man nu har givet så meget skal de ikke bare stå og samle støv i skabet, der er også begyndt udsalg så det er slet ikke sikkert du behøver at give såå overdrevet meget :-o

Det med sokkerne kan jeg også skrive under på

#7 af bruger slettet

Iakob: ENIG!!!
Jeg har vandrestøvler, som er brugt flittigt det sidste år, og der har jeg løbesokker til. Det gør en himmel til forskel, og man tror ikke rigtig på det før man har prøvet det. Jeg må dog i Bilka og kigge, for jeg har kun de dyre NIKE til 120 kr. PYHA.... :-s

mopsie: Jeg har de samme overvejelser, men har hørt at man godt kan starte med et par til 500-700 kr. Mit spørgsmål er også om man ka få nogle all round. For jeg tror det bliver mest kuperet terræn jeg kommer til at løbe I, og a og til astfalt, men det er jo svært at foudsige! :)
- mon ikke de kan svare på det i f.eks. Sportigan?!?! :)

Kirsten P: Tak for det, tænk at du kan huske at jeg havde svært ved det! ;) Men ja de sidste 3 mdr har gjort MIRAKLER, ikke på vægten - 2,5 kg. men lidt på målebåndet om livet. MEST selvtilliden, så det er jo SKØNT! ;)

#8 af bruger slettet

Jeg kan kun være enig med jer andre om at det er utrolig vigtig med et par gode løbesko og det uden tvivl det værd. Man belaster sin krop og sine led med meget (ja hele sin vægt:-)) Jeg startede med at løbe i min søsters udtrådte løbesko og jeg fik meget ondt i ryggen.

Jeg købte et par sko i Marathon sport i Kbh efter have taget deres gratis løbetest. Det har jeg ikke fortrudt. Jeg fandt ud af de bedste sko for mig var en model af New Balance til 1000 kr. Jeg har løbet med dem i 3 år, hvilket egentlig er for længe, man skal skifte ved ca. 1000 km. Når nu jeg skulle til at købe sko igen, vidste jeg hvilken model jeg skulle bruge, så jeg købte dem i New York til 500 kr. Man kunne sikkert også få dem billigt på udsalg i øjeblikket eller over nettet, men så skal man virkelig kende sin str. og model.
Jeg googlede løbetest og fand ud at High End Sport i Århus og Fredericia tilbyder løbetest, hvis man bor på den side af bæltet.

En god ting at huske når man køber løbesko er at man måske skal en halv str. op i forhold til hvad man plejer, for når man løber ryger foden og dermed tæerne fremad og kan blive lidt klemte, hvis skoene er for små.

Løb er jo stort set en gratis motionsform, man skal bare lige invistere i nogle basisting, såsom sko, bukser og trænings bh, men så gør man det også nemmere og mere behageligt for sig selv.

Man skal hellere ikke undervurdere powerwalk, det er en god måde at træne op til løb. Man forbrænder stadig meget og det hjælper også på konditionen.

#9 af iakob

I Århus tilbyder Løberen og enten intersport eller sportsmaster på gågaden tilbyder også gratis løbetest (der hænger en seddel ved døren). De er ret nemme at komme til her i Århus.

Det nemmeste er vel at ringe til den nærmeste sportsbutik og spørge - og så ellers få dem til at sige om de ved hvor man kan få sådan en løbetest.

#10 af veile

Jeg gjorde det !!! Jeg har været i Sportmaster i dag og fået lavet løbetest og købte et par løbesko til 1100. Godt nok dyrt synes jeg, men jeg vil ikkehave min drøm ødelagt af et par billige sko.....

Jeg er slet ikke begyndt at løbe - ville starte med sko. Så da ekspidienten sagde løbebånd, sank jeg lige en gang.....

Det gik nu fint og han var sød :-) jeg løber lidt skævt indad på højre fod og fik en sko med ekstra støtte. En ny test viste at jeg så løb helt lige. Meget glad for at jeg ikke prøvede at købe sko i Bilka.....

Jeg købte også tre par løbesokker. Sportmater har tilbud 3 for 99,-

OG - jeg har været ude og løbe i aften. Første dag i " Km på 12 uger" programmet.

Jeg vil meget gerne løbe (drømmer somme tider om det om natten) men har aldrig rigtig kunnet (bortset fra da jeg som 16 vejede 60kg og dyrkede airobic 3 timer om ugen og cyklede 20km om dag, men der løb jeg kun for at nå toget ;-) Jeg har altid fået frygteligt ond ned over skinne benet, så jeg er meget spændt på om det problem nu er løst med dyre sko...... Jeg ville egentligt have ventet til jeg vejede 80Kg, men blev inspireret af snakken her på siden, og vil også gerne nå de 12 uger inden det bliver mørkt (der er ingen gadebelysning hvor jeg bor) Løb er mit trumpkort mht at holde vægten når jeg når mit mål, og så er det jo fint hvis jeg kan bruge træningen til også at få brændt kalorier på vej nedad :-)

Læste lige i "iform" at det tager 6-12 måneder før de fleste bliver glade for at løbe, indtil da er det en kamp. Så jeg skal jo også gang nu hvis jeg skal have gavn af mit trumfkort hvis motivationen pludselig svigter mig senere, for så er det jo for sent at begynde at løbe.

Lang smøre, håber i fattede bare det halve.

Min kondition var i øvrigt ikke vildt dårlig. jeg kunne fint løbe 2x1 minut, men så var jeg også klar til at gå igen.