Nyt weightloss-fællesskab

#31 af LetThemEatCake (slettet)

1. tirsdag: 68,1
1. fredag: 67,6
2. tirsdag: 66,7
2. fredag: 66,7
3. tirsdag: 66
3. fredag 65,7

Samlet vægttab: 2,4 kg.

Det svinger meget for tiden - nok bl.a. pga. en ubeslutsom badeværelsesvægt! Men det er i hvert fald end på den rigtige side af de 66 i dag :)

#32 af jomahol

Hej med jer
Jeg har kun meldt vægt ind sidste fredag. Desværre blev jeg indlagt på sygehuset i mandags og har fået fjernet min galdeblære. Jeg kommer skriver igen vægt på, på tirsdag.
God weekend til jer alle

#33 af jomahol

En uges indlæggelse sætter sine spor.

22//11-13: 98,3
3/12-13 96,1t

Vægttab ialt 2,2 kg

#34 af 181171 (slettet)

I dag 67,9
Sidste tirsdag 68,1
Denne uge 200 gram

Tab siden 2/9: 8,2 kg
.
Tab i alt 37,1 kg (de første 29 kg. for 4 år siden)

#35 af LetThemEatCake (slettet)

Superdejligt at se, at der er vægttab over hele linjen! (Også selvom en indlæggelse måske ikke er de bedste omstændigheder - god bedring til dig, jomahol)

Jeg er ret heldig med, at vægten lige dykker hver tirsdag - jeg tror, det er fordi, jeg har en ret lang og aktiv mandag, og at kroppen lige skal komme sig over weekendens uregelmæssigheder af den ene eller anden art.

1. tirsdag: 68,1
1. fredag: 67,6
2. tirsdag: 66,7
2. fredag: 66,7
3. tirsdag: 66
3. fredag 65,7
4. tirsdag: 65,2

Samlet vægttab: 2,9 kg.

#36 af LetThemEatCake (slettet)

Min krop og jeg ser meget frem til i morgen, da jeg har refeed-dag. Det er 20 dage siden, jeg sidste har kickstartet min forbrænding, ved et større kalorieindtag, og jeg glæder mig til, at det lige sætter lidt fut under vægttabet igen.
Jeg har placeret mine refeed-dage i morgen, på min søsters fødselsdag, og selvfølgelig juleaften og nytårsaften. Derimellem tager jeg nok en enkelt dag, med et enkelt cheat-måltid omkring d. 13. eller 14. - Jeg kan godt lide, at være meget struktureret!

Bruger I andre refeed-dage, eller cheat-dage til at booste metabolismen?

#37 af jomahol

Hej LetThemEatCake
Vil du fortælle lidt om hvad refeed/cheat-day går ud på :-)

Super med denne tråd.

Hilsen jomahol

#38 af LetThemEatCake (slettet)

Der findes forskellige udgaver af refeed-dagen, som egentlig er et trick, man bruger blandt bodybuildere. Det her er bare min måde at gøre det på!

Til dagligt spiser jeg mellem 1000 og 1300 kcal, men kroppen tilpasser sig hurtigt den mængde mad og sætter tempoet i forbrændingen ned. Derfor holder jeg ca. hver 14. dag en dag, hvor jeg "chokerer" min krop ved pludseligt at indtage en væsentligt større mængde kcal på én dag, så den øger forbrændingen og holder den optimeret i en periode igen. På denne dag må jeg ca. spise 2000-2200 kcal, så det handler altså ikke om at gå amok i kager, slik, chips eller fastfood. I stedet udnytter jeg denne dag til at give mig selv lov til at spise stivelse og federe mejeriprodukter (Dvs. Brød, pasta, smør, ost, fløde osv.) Da jeg har spist "clean" i 14 dage op til, skiller kroppen sig relativt nemt af med de dårligere ting, jeg indtager på denne dag, og refeed-dagen har derfor en positiv effekt på mit vægttab, så jeg undgår at lande på et vægttabs-plateau. Desuden sørger jeg altid for, at jeg får trænet på mine refeed-dage, da jeg spiser meget mere kulhydrat end til dagligt.

Det er bare min måde at gøre det på - håber det kunne hjælpe :)

#39 af jomahol

Det lyder til at være en god måde at sætte ekstra skub i forbrændingen, på.
Det er da værd at prøve.
Hilsen Jomahol

#40 af jomahol

Hej allesammen. Håber I er kommet godt gennem stormen :-)

Fredag 22/11 98,3 kg
Tirsdag 3/12 96,1 kg
Fredag 6/12 95,8 kg

Tabt ialt 2,5 kg

Ha' en god weekend

Hilsen Jomahol