Lækker ret med wok af wokblanding, kylling, hakkede tomater med hvidløg og brune ris. Opskrift til 2 pers:
270g kyllingeinderfilet(den vi brugte var fra Netto med 100kcal/100g) 500g wokblanding30kcal/100g) 200g/halv dåse hakkede tomater med hvidløg(25kcal/100g) 100g brune ris
Kyllingen steges og lægges over i en skål ved siden af. Grøntsagerne steges og når de er varme tilsættes hakkede tomater og salt og peber. Når det hele er gennemvarmt tilsættes den stegte kylling. Risene koges alt imens og når de er klar fordeles ris og wokret på to tallerkener :)
410kcal pr portion og retten giver STORE portioner, der er mæthedsgaranti!! :-) Der er 350g grønt og minimum 30g protein i hver portion.
Madital.dk bruger cookies til at huske dine indstillinger, analysere trafikken samt til at markedsføre vores website. Du kan til enhver tid ændre dit valg via vores ",
"dismiss": "OK",
"allow": "Det er fint",
"deny": "Afvis",
"link": " cookiepolitik.",
"href": "https://www.madital.dk/om-madital/vilkaar-og-betingelser/cookiepolitik/"
},
onInitialise: function(status) {
if(status == cookieconsent.status.allow) {
runScriptsRequiringConsent();
}
},
onStatusChange: function(status) {
if (this.hasConsented()) {
runScriptsRequiringConsent();
}
/*else {
document.cookie = "_ga=;domain=.madital.dk;expires=Thu, 01 Jan 1970 00:00:00 GMT;path=/";
document.cookie = "_gat_UA-1116525-1=;domain=.madital.dk;expires=Thu, 01 Jan 1970 00:00:00 GMT;path=/";
document.cookie = "_gid=;domain=.madital.dk;expires=Thu, 01 Jan 1970 00:00:00 GMT;path=/";
}*/
createCookie("cookieconsent_time","now",365);
}
})
}
}, 1000);
});
270g kyllingeinderfilet(den vi brugte var fra Netto med 100kcal/100g)
500g wokblanding30kcal/100g)
200g/halv dåse hakkede tomater med hvidløg(25kcal/100g)
100g brune ris
Kyllingen steges og lægges over i en skål ved siden af.
Grøntsagerne steges og når de er varme tilsættes hakkede tomater og salt og peber.
Når det hele er gennemvarmt tilsættes den stegte kylling.
Risene koges alt imens og når de er klar fordeles ris og wokret på to tallerkener :)
410kcal pr portion og retten giver STORE portioner, der er mæthedsgaranti!! :-)
Der er 350g grønt og minimum 30g protein i hver portion.