Ideer til god morgenmad?

#31 af nollermus (slettet)

-jeg glemte lige at nævne at min pandekage (1 banan og 2 æg + vanille pisket sammen) indeholder 238 kcal. En kost med så lidt stivelse som muligt (helst intet), men meget protein passer bedst til mit stofskifte og holder mig mæt læææænge ;-)

#32 af MariaGL (slettet)

Ej øv, hvorfor så jeg ikke mostermy's opskrift inden jeg tog hen og handlede. Nu mangler jeg æg og banan, og de pandekager skal da bare prøves. Hmm - måske jeg lige skulle cykle derhen igen :)

#33 af mostermy (slettet)

Dejligt at høre, at I kan lide min opskrift :o)

Pandekagerne kan fryses. Det gør jeg tit til de der morgener, hvor det skal gå lidt stærkt. De er også super gode til et hurtigt mellemmåltid på farten.

Ifølge min udregning er kcal 131 kcal pr. 100 g. Jeg vil ikke skrive pr. stk, da det jo er meget forskelligt, hvor store man laver dem :o)
Jeg spiser ca. 200 g. om morgenen.

#34 af heidi1988 (slettet)

Super lækre pandekager Mostermy - thumps op herfra

Mvh. Heidi

#35 af helmer

Jeg kan rigtig lide cultura natural med hjemmelavet mysli. Jeg fylder en bradepande med grove havregryn, solsikkekerner, hørfrø, sesamfrø og hasselnødder. I en kasserolle koger jeg farin, kanel, vand og neutral olie. Det hælder jeg over blandingen i bradepanden og bager det i ovnen ved 200 grader og rører rundt i det hvert kvarter.
Man skal selfølgelig lige bemærke at man kun må spise 1-2 dl yoghurt og 1 spsk mysli til morgenmad, da myslien har mange kalorier.

Ristet levebrød rugbrød med hårdkogt æg. Evt. ost på rugbrødet med 10% fedt.

Alternativt Rågi fuldkornsknækbrød med 10% ost eller kødpålæg - du må spise mange flere knækbrød end stykker rugbrød.

Levebrød grovboller er sunde nok - MEN 1 enkelt bolle vejer meget i gram og koster 7-800 KJ

Og så kan du jo supplere med grøntsager.

Omelet med grøntsager og evt skinke, knækbrød eller rugbrød til