Hvor meget grønt spiser du?

#11 af bruger slettet

Det er meget varieret hvor meget jeg får og det er bestemt ikke hver dag jeg når over 600 gram, men jeg prøver at blive bedre til at spise grønsager.

#12 af vestrup

Jeg får nemt indtaget 600 g grønt om dagen. Får som regel omkring 800 g grønt + 350-400 g frugt (grapefrugt til morgen plus æble til frokost).

Mit indtag kommer bla. fra salat til frokost, gulerødder/agurk til formiddagsmåltid og så får vi stort set altid grønsager til aftensmaden, oftest både i form af salat og noget kogt/stegt.

Har altid spist mange grøntsager og om sommeren når der er friske agurker i drivhuset kan jeg godt spise en 2-3 stykker i løbet af en dag, hvilket bringer grønt indtaget godt op over 1 kg om dagen

#13 af Sarababen (slettet)

Ihh I er gode! :-) Mit har ikke været så godt i dag. To mandariner og en appelsin. Det er faktisk det.. :( Er gået i weekend mode, og så har jeg bare så svært ved det. Når jeg ikke er på arbejde går det galt.. I morgen skal jeg op til en veninde, vil tage nogle gulerødder med i bilen, og håbe vi skal have noget sundt til aftensmad.. Det er lidt 50/50 deroppe.

#14 af Ablanu

Som I dog kan, alle sammen!
Må desværre indrømme, at jeg sjældent (faktisk stort set aldrig, tror jeg har gjort det helt få gange i løbet af den tid jeg har talt efter) får de 600g.
Normalt vil jeg gerne have lidt grønt, men det bliver aldrig til morgenmaden, og ellers er jeg nok lidt for dårlig til at variere det. Ville gerne, og kan godt li' mange forskellige slags grønt, men jeg får det simpelthen bare ikke spist!

#15 af calcit

Gør mit bedste og ved godt det er en dårlig undskyldning men føler det er lettere om sommeren...

#16 af mrs credible (slettet)

jeg spiser mellem 600 og 1000g frugt og grønt dagligt.

det varierer en del hvad blandingsforholdet er men kun ganske sjældent mere end 300g frugt

Jeg kan godt hurtigt blive træt af at skulle tygge mig igennem alle de grøntsager så jeg vælger at benytte mig af hjemmelavet grøntsagssuppe efter opskrift på suppekuren og hjemmelavede smoothies af frosne bær og frisk frugt samt lidt juice af blandet frugt

ud over det spiser jeg jo andet frugt og grønt og suppen/smoothien fungerer godt hvis man skal lægge en dæmper for unødvendig sult eller trang til søde sager... og smoothien fungerer også som sorbetis alt efter hvor tyk man aver den

#17 af gtfh (slettet)

Hvad gør I for ikke at blive sulten af alle de grønstsager?

Det er sikkert som amen i kirken at hvis jeg f. eks. har råkost med i madpakken som jeg spiser ekstra, så bliver jeg sulten i løbet af max en time. Samme når jeg vælter mig grønt til aftensmaden. Springer jeg grønten over, så går der nogle timer inden jeg bliver sulten.

Det er sket så mange gange nu at det ikke kan være tilfældigt. Da jeg spiser ret meget i standartløsninger, så er der ikke forskel på resten, det er bare med eller uden grønt.

Jeg er begyndt at vælge grøntsagerne fra for ikke at gå sulten i døgndrift, men de er jo sunde, så.....
Jeg har prøvet både at spise dem rå og opvarmede.

Hvad går mon galt?

#18 af Wolfgirl (slettet)

Det er virkelig rigtigt. Folk siger altid til folk på slankekur at de bare kan spise sig mætte i grønsager osv. Det kan jeg virkelig heller ikke, jo flere grønsager og jo mere frugt jeg spiser, desto mere sulten bliver jeg. Hvis jeg spiser 2 stk. rugbrød med pålæg uden frugt og grønt til frokost så kan der gå helt indtil næste hovedmåltid før jeg bliver rigtig sulten. Men hvis jeg spiser et æble eller to til så er jeg sulten inden en time. Endnu værre hvis jeg vælger at spise æblet/eller andet frugt som mellemmåltid. Så er jeg sulten efter 10min. Meget værre end inden jeg spiste det, der er intet som frugt og grønt til at sætte gang i sultfornemmelsen.

Men jeg spiser nu stadig mine 600g. Jeg prøver bare at tilføje mange krydderier osv, det hjælper nogen gange ved grønsagerne synes jeg. Og at drikke meget bagefter. Og så sørger jeg for sjældent at spise frugt og grønt uden at spise noget andet fast føde ved siden af også. Så bliver det ikke ligeså slemt. Det er self strengt imod syre/base-principper som jeg har læst en del om, fordi man ifølge dem ikke får noget ud af frugt hvis ikke det får lov at passere alene igennem maven inden man spiser andre ting. Men op i røven med det. Det vælger jeg ikke at tro på.

I dag har jeg fået 700+g grønt, 1 banan i morges, 2 blommer og 1 pære til frokosten og en stor skål salat med iceberg, hovedsalat, tomat, peberfrugt og avocado til aftensmaden. Så det har været en udmærket dag grøntmæssigt.

#19 af Benni (slettet)

Nu er der jo stor forskel på frugt og grønt, men jeg har aldrig nogen problemer med at føle mig sulten. Drikker 3 glas store vand inden måltiderne, så ca 400 gram grøntsager, hvor jeg fx synes gulerødder giver god mæthed længe. Så har jeg evt. små cherrytomater eller små nemme gulerødder som små hurtige 'snacks' i løbet af eftermiddagen.

Mit problem med at føle mig sulten har jeg kun, hvis jeg ikke får sørget for at få motioneret, så er jeg konstant sulten, så sørger for hver dag at få den halve times motion, så kører det (mærkelig nok?).

Men altså man skal ikke føle sig sulten, så tag noget at spise ? Hvor meget får du, hvis det kun er fx 100 gram grøntsager kan jeg godt forstå det, jeg skal op på de ca 400 for at moteren kører jævnt :=)

#20 af mrs credible (slettet)

for det første er det rigtigt vigtigt at en stor del af éns grønt indtag er grove grønsager der også indeholder protein, det der gør dig sulten er fordi der er for mange simple kulhydrater i det du indtager.
for det andet er det en god ide altid at indtage protein sammen med grøntsagerne fx i form af kød eller mælkeprodukter, dette fordi at din mæthedsfornemmelse varer længere hvis du spiser proteiner