Ny kostplan til vægttab

#61 af bruger slettet

jeg er meget interesseret i at se din kostplan.
jeannehofmann@gmail.com

#62 af mopsie

Jeg vil også meget gerne se den:

[mail]mmh@live.dk[/mail]

#63 af Mona Lisa (slettet)

Hej Mia.
Jeg vil også meget gerne se din kostplan.
Hilsen Mona monaogerik@gmail.com

#64 af Chris_pigen (slettet)

Hej, jeg vil også meget gerne se din kostplan... har brug for inspiration, da jeg er ved at vende vægtskålen i den forkerte retning ! cvind@live.dk

#65 af Nalanett (slettet)

Hej Mia

Jeg vil også gerne have en kopi :o)

anettegg@hotmail.com

På forhånd tak

vh. Anette

#66 af bruger slettet

Jeg er også frisk på at se din kostplan.

Zasca@ofir.dk

#67 af bruger slettet

Hej
Jeg har lige meldt mig til idag og leder netop efter en kostplan til mig selv
min mail er sfynne@gmail.com
Mon den kan bruges af mig? 65 kg og 159 høj og skal bare tabe mig!
Sara

#68 af mia_duberg (slettet)

Så har jeg fået det skrevet ind i et normalt tekstdokument, før var det sat ind i et excel ark, så det var lidt svært at få det sat herind, men nu får i den, men det er så uden de eksempler jeg har med i excel arket. Jeg håber alle dem der har bedt om det for længere tid siden kommer herind og ser jeg har lagt den frem, fordi det blev lige lovligt meget for mig at skulle sende den på mail til alle :)

Morgenmad:
150 yoghurt naturel 0,1%
1 stykke frugt
10-15 mandler
Lidt honning

Formiddag:
2 stykker grønt, evt. gulerod + tomat

Frokost:
30g god ost, ½ skive rugbrød
300g grønt, enten som salat eller i snackstave
Fedtfattigt pålæg, ½skive rugbrød
Evt. olivenolie ud over salaten

Eftermiddag:
2 stykker grønt + 1 stykke frugt

Aftensmad:
150g kød
200g grønt
½ skive rugbrød

Aftenkaffe:
Lidt godt for ca. 100 kcal, men det kan udelades!

#69 af mia_duberg (slettet)

Til morgenmaden tager jeg nogle gange også lidt havregryn med, omkring 20-30 gram, og hvis jeg ikke har noget frugt om morgenen bruger jeg 20g rosiner eller tørrede tranebær :)