kalorier pr. dag...

#11 af SiriS (slettet)

Camilla, det er fordi du har sat et mål der er så snært at du ikke kan nå det ved at spise sundt. Du må enten strække din vægttabsperiode lidt længere, eller røre dig mere, så der bliver plads til at spise det du skal have og samtidig have et energiunderskud, så du taber dig nok til at nå dit mål.

#12 af bruger slettet

Hej Camilla

Det er fordi du har sat dit mål for højt hvis det ikke passer sammen.

Det at du skal have minimum 1555 kcal dagligt, er det kroppen SKAL have for at fungere optimalt, holde kropstemperaturen, og for at du ikke begynder at nedbryde muskler (hjertet er også en muskel!!)

Hvis du så sætter dit mål til at eksempelvis 1 kilo i ugen, så regner programmet ud hvad du skal have i underskud for at nå det, og så skal du muligvis have så meget underskud at du får for lidt kcal, og det duer altså ikke!!

Så enten må du lave dit mål om, så det går lidt langsommere, eller øge motionen så du kan spise noget mere. Det er jo fint nok at du ikke føler dig sulten, men hvis du fortsætter i længere tid, risikerer du at ødelægge dine indre organer, og det var jo ikke meningen vel??

Vh Karin

#13 af Kaela

Programmet udregner dit daglige min. kalorieindtag ud fra din højde og vægt, men den tager ikke højde for dit stofskifte, din kropstype eller vægten af dine knogler. Det er derfor bare et skøn :)
Du er nødt til at mærke dig selv, og hvis du er mæt, ikke udmattet, deprimeret eller har hovedpine og får såvel proteiner, kulhydrat og fedt, samt rigelig væske så betyder det ikke noget, at du indtager omk. 1000-1200 kalorier, mens du er på kur... men husk at justere når du bliver normalvægtig ellers vil du jo blive ved at tabe dig eller tærer på din muskelmasse :)

Hvis du har trænet er det vigtigt, at du får rigelig protein, for at musklerne får næring. Så du kan evt. drikke en proteindrik, hvis du absolut ikke er sulten - alternativet er ½ l. matilde kakaomælk. Det er der vildt meget protein i og i bodybuilderkredse sværger de til det :)

- Og piphans... nej, grundet til at man er vildt sulten dagen efter en fest er primært grundet det høje insulintal og har du endvidere drukket til festen, så forbrænder du faktisk minimalt dagen derpå fordi dit stofskifte er helt i bund.... Det andet havde ellers været rigtig cool ;D