Alternativ til morgenmad søges!

#1 af tykbass (slettet)

Jeg startede på kur for halvanden uge siden og har indtil videre tabt 1 1/2 kilo. Det kan jeg jo ikke klage over, men desværre går jeg rundt og føler mig sulten det meste af dagen - især om formiddagen! :(

Jeg møder på arbejde klokken 7 og spiser derfor morgenmad klokken 6. Jeg er altid grovsulten om morgenen, men forsøger at begrænse mig til en skive rugbrød med mager ost eller skyr med havregryn, men til klokken-9-pausen på mit arbejde, hvor alle de andre spiser morgenmad for første gang, er jeg skrupsulten igen og skal nu til at "bruge kalorier" på morgenmad x2!

Er der nogen, der har nogle ideer til mættende morgen- eller mellemmad, der mætter super godt og er rimelig kalorieneutralt? Det er simpelthen så demotiverende, at se kalorieindtaget stige og stige som dagen skrider frem, bare fordi jeg møder så pokkers tidligt - det er i forvejen træls nok i sig selv, at møde før det er blevet lyst ;)

#2 af bruger slettet

Jeg står også op kl 6 og spiser morgenmad. Damn det ville spare en masse sultne timer og kalorier hvis man kan sove længe! ;)

Men jeg starter som regel dagen med en portion youghurt med noget fiberrigt morgenmadsprodukt fx havregryn, all-bran eller müsli ovenpå og så tager jeg en god portion frugt med til når kl bliver 9.
Jeg sørger nemlig for at spise hver tredje time, 5 gange dagligt. Så ingen mad mellem kl. 18 og kl 06 næste morgen i hverdagen. Så spiser kl 06, 09, 12, 15 og 18. Den metode plejer at holde mig mæt gennem hele dagen.

Og så hver gang jeg bliver sulten udenfor måltiderne hvilket egentlig er sjældent efter at jeg er begyndt at spise sådan, så tager jeg vand, te, kaffe eller light sodavand for at fylde maven med noget kcal-frit.

Ellers kan du evt have en pose gulerødder med dig overalt så du altid kan tage en når sulten bider.

Hvis ikke du kan nøjes med en snack dér kl 9, eller evt bytte rundt og nøjes med snacken kl 06, så er der ikke så meget jeg kan foreslå andet end at bide sulten i sig.. Nogle gange er det ok at være sulten på en slankekur :-) Men self skal man ikke sulte sig. Men ved man at man får nok kcal, så gør det ikke noget at maven rumler lidt, det er næsten uundgåeligt hvis man er i et forholdsvist stort underskud :-)

Btw tillykke med den ellers gode start på din kur! :-)

#3 af gtfh (slettet)

Normalt er jeg ikke til snuptagsløsninger.
Men jeg lider af præcis det samme - mit vækkeur ringer så bare klokken lidt over 4 og har som regel første pause på arbejde omkring klokken 9. Omvendt er jeg ikke så sulten om morgenen, det er værre efter 18.

Nå, for f...
For ikke at spise to gange morgemad, har jeg købt en karton NUPO og napper sådan et brev fra morgenstunden. Det var egentlig et eksperiment, men det virker rigtigt godt for mig. Er det ikke nok, kan kan supplere op ved enten at blande det i mælk (dejlig højt proteinindhold man får - fantastisk hvis jeg har stryrketræniet en masse dagen forinden) eller nappe 10 gram mørk chokolade (gerne 85%) samtidigt. Det lægger en god bund.

#4 af janian (slettet)

Hej...
Jeg har samme proble som jer at jeg også møder på arbejde kl 7 og derfor spiser meget tidligt. Jeg forsøger altid at starte dagen ud med at få en masse proteiner...det mætter supergodt og der er undersøgelser der viser at hvis man starter dagen med 25-30 g protein så forbrænder man op til 30 kcal ekstra i alle vågne timer (hvilket jo betyder ca 300 kcal hvis man er vågen 10 timer den dag)...derfor starter jeg ofte min dag med proteintilskud da jeg har svært ved at synes at kød skulle være lækkert fra morgen af...en lækker shake med mælk og proteinpulver så er jeg mæt til langt efter kl 9 hvor jeg også får morgenkaffe (mellemmåltid)...hvis man ikke er så meget til proteintilskud så er æg også noget der mætter rigtig godt uden at give specielt mange kcal...jeg tager son regel 2 hele æg men man kan også taget ét hel æg og 4-5 æggehvider og lave en omelet (jeg synes bare det bliver lidt dyrt i længden)...det mætter også super godt...dog skal man jo passe på ikke at få for mange æg da det er påvist at fedtet i æg kan give forkalkninger i blodbanen. Håber det kunne bruges...Held og lykke på vejen mod mætheden...
Lige en ps...jeg er pt på flad mave diæten af Charlotte Hartvig og for første gang på en diæt på 1200-1300 kcal er jeg sjældent sulten mellem måltiderne...Kunne jo være du kunne have interesse i at tjekke det ud...

#5 af bruger slettet

Hej....
Jeg kan anbefale dig at gå ind på hjemmesiden... Madopskrifter.nu..
Der kan du finde opskrifter på alt muligt og søge/vælge efter hvor mange antal kalorier og % fedt du vil indtage pr måltid...
Bortset fra det så synes jeg havregrød, nok er noget af det morgenmåltid der mætter mest i forhold til de kalorier man indtager...

#6 af Lovely

Hej med dig..

Jeg er altid MONSTERSULTEN om formiddagen. Spiser også tidligt morgenmad.

Min morgenmad består af skyr med fiberstrø (super fiberrigt drys) samt min egen blanding af nødder, mandler og hørfrø ristet i sukrin og kanel (laver en kæmpe portion en gang om måneden) og så lige en ordentlig omgang friske eller optøede bær øverst.

DET mætter.

Til formiddagskaffe på arbejde spiser jeg klidkiks (dem fra fibermesteren, ikke dem fra føtex) med Philadelphia light og sukkerfrit syltetøj (fynbos hindbær-blåbær) - så kan jeg sådan nogenlunde holde den gående.

Jeg er heldigvis kun sjældent sulten efter frokost - mit problem er altid om formiddagen.

Lever iøvrigt også efter principperne i flad-mave bogen - dog ikke 100%. Proteiner og nødder er virkelig fantastisk til at holde sulten fra døren. Jeg har indtil videre tabt mig 9,6 kg på denne måde (på 2 måneder) så det virker altså!!

Lovely

#7 af tykbass (slettet)

Ihh, tak for alle de gode svar! :) Også bare rart at høre, jeg ikke er den eneste, der står op før fandens vækkeur overhovedet har ringet ;)

Måske skulle jeg overveje at gemme morgenmåltidet til klokken 9 og så bare begynde dagen kl 6 med en portion frugt og en kop the? Det var måske en meget god ide - vi går jo straks igang med arbejdet når vi møder så man vil nok hurtigt "glemme" sulten..

Jeg er bare ikke god til at være sulten - ligeså snart maven begynder at rumle, begynder mine tanker straks at kredse om, hvor vidunderligt det ville være med en stor skål matador-mix eller hvor meget jeg egentlig har fortjent en halv plade marabou efter arbejde.. Føler mig nogle gange som en slik-alkoholiker! :( Man kan jo tage ned for at handle med de bedste intentioner om at fylde kurven med frugt og støvet knækbrød og pludselig kommer man hjem bastogne-kiks og pålægschokolade - og har virkelig fået overbevist sig selv om, at det da stort set er det samme..plus minus et par uskyldige kalorier og lidt mælk! Tit går det først op for mig bagefter (når jeg HAR spist mig gennem det!), hvor sindssygt det egentlig var og at der er STOOOR forskel på knækbrød og bastogne-kiks!

Nå, så kort historie lang - jeg duer ikke til at være sulten, for så begynder slik-fantasierne og der er ikke langt fra tanke til handling når jeg iiiingen viljestyrk har og er på slankekur :P

#8 af bruger slettet

Vil forslå du spiser corn flakes Evt Special K) om morgen der kl 6 også kl 9 spiser du frugt som banan eller Appelsin. begge frugter giver god mæthedsfornemmelse og drik masser af vand!

#9 af bruger slettet

Jeg ved hvor svært det kan være, men hvis du sørge for at kæmpe og holde fast, vil du iløbet af 3 - 4 uger opdage at det bliver nemmere, ogfså tankemæssigt... Jeg tænker tit på at hvis jeg får lyst til at spise noget lækkert, har jeg måske 15 min til en halv times glæde, men lader jeg vær vil jeg på sigt opleve en fremtidig lykke... På et tidspunkt vil det ikke være en kur men en ændring af din livsstil, som du vil blive sååå glad for... Men kampen er hård, og nemmere sagt end gjort på nuværende tidspunkt... Men det vil blive nemmere

#10 af bruger slettet

og ligesom man kan vænde sin mave til mere mad, kan man også vænde den til mindre...