Ros :0)

#1 af SundDiæt (slettet)

Rose-tråden er blevet noget lang (dejligt .. ;o)) så her en frisk ny tråd at rose i.

Jeg vil lægge ud med at rose mig selv for, at jeg fik lavet to sunde og lækre salater til aftensmaden i dag - og så skal jeg også have ros for, at jeg fik lavet mit øvelsesprogram i går aftes - selv om jeg var meget træt ovenpå en hård uge.

Mere ros skal også tilføjes for, at jeg overholder min "tallerken model" for aftensmaden hver aften, og at jeg er blevet meget bedre til at spise hjemmebagt brød med måde ... ;0)

#2 af Annefie

Jeg vil rose mig selv for:

at jeg har fået skrevet ind hvad jeg har spist igår......hvilket jeg ikke er så go' til i weekenden.

at vægten endelig er begyndt at gå nedad.

#3 af SundDiæt (slettet)

Så skal der roses igen.

I dag skal jeg have ros for, at jeg sidder her og skriver på madital, mens jeg er temmelig sulten - det giver nemlig god motivation til at vente med at spise til aftensmads tid her om ikke så længe.

Jeg skal også have ros for, at jeg overholder de gode vaner, selvom der ikke rigtig sker noget (postitivt) med vægten i disse dage - og jeg får lavet mine øvelser ca. hver anden dag.

Alt i alt synes jeg, at det fungerer godt med sunde vaner for kost og motion i min dagligdag, der vil gøre det nemmere at holde vægten igen, når jeg har tabt de her 3-4 kg, som jeg gerne vil af med.

#4 af jennifer (slettet)

Jeg vil hermed rose mig selv for:

1. at holde meget igen med maden i går, som kompensation for weekendens udskejelser.

2. at standse hvad der kunne have udviklet sig til et ædegilde her til aften.

3. at jeg ALTID, ligegyldigt hvor nedtrykt, træt eller overspisende jeg er, får masser af motion.

#5 af SiriS (slettet)

Jeg vil rose mig selv for at have fundet nye steder at file på kosten, og for at være vedholdende med motion.

#6 af SundDiæt (slettet)

I dag skal jeg have ros for, at jeg er blevet rigtig god til at undgå overspisning.

To gange i dag har jeg været rigtig fristet til at spise mere, end jeg burde, men hver gang har jeg kunnet standse det ved at benytte de teknikker, som jeg er ved at have indarbejdet.

Mange af jer kan sikkert nikke genkendende til den meget stærke trang til mere brød, som man kan få efter at have spist en enkelt skive.

Her har jeg efterhånden lært at være kritisk overfor den indre stemme, der insisterer på, at jeg er mere sulten, selv om jeg logisk ved, at det ikke er sandsynligt, for brød mætter jo godt.

Så jeg har fundet ud af, at det virker for mig at svare den indre stemme igen med, at jeg lige skal vente 10-15 minutter, og hvis jeg stadig er sulten, så kan vi tage diskussionen op igen ;0)

I løbet af de 10-15 minutter har logikken normalt indfundet sig igen, og jeg kan pludselig huske, hvor vigtigt det er for mig ikke at overspise.

En anden tanke teknik, som jeg har fået indarbejdet, er, at det ALTID kan betale sig at standse et påbegyndt ædeflip - altså at det aldrig er ligemeget, selvom man har spist for meget allerede.

Det er jo helt logisk, at man kan begrænse skaden ved at standse overspisningen hurtigst muligt - men jeg tror, at vi er mange, der har erfaringer med, at kroppen og tankerne narrer os til at tro, at vi lige så godt kan fortsætte ædeflippet, når vi nu er i gang ...
Men sådan er det naturligvis ikke!

#7 af KarinaHadsten (slettet)

Jeg skal have ros for den gode periode med motion jeg er inde i.

Og jeg skal have ros for at sørge for at hælde slik op i en lille skål, så jeg kun tømmer skålen og ikke hele posen.

Jeg skal have ros for at være igang med indtastningerne igen.

#8 af SundDiæt (slettet)

I dag skal jeg i hvert fald roses for, at vægten nu går mærkbart nedad igen.

Bukserne føles løsere, og jeg GLÆDER MIG til snart at skulle gå i de 2-3 par Lee jeans, der ligger og venter på nogle kilos vægttab :0)

Jeg har haft rigtig godt overskud til at holde en stram diæt de sidste par dage.

De ømme punkter, altså aftensmad portionsstørrelserne, brød i løbet af dagen og tiden inden sengetid har jeg håndteret rigtig godt, og mit øvelsesprogram er også blevet overholdt, så nu synes jeg ærligt talt også at det er fair, at det begynder at kunne ses på vægten ... ;0)

#9 af Katj (slettet)

Hvor er I bare gode!!!!!!

Jeg skal have ros for:
at jeg i denne uge har været ude at cykle to gange - igår godt 18 i túdende blæst og i dag 37,9 km i det dejlige solskinsvejr!
At jeg har lavet sund aftensmad hver dag i denne uge og passet på mit kalorieindtag.

at jeg har overvundet mig selv og været ude og hoppe på sønnens trampolin - hvilket syn det må have været hvis nogen så det. 3 omgange men ca et kvarter til sammen - nøjs det var hårdt!! og ryggen er bestemt ikke glad nu her bagefter - men sjovt var det! ;)

at jeg

#10 af Katj (slettet)

3 gange har jeg da cyklet denne uge!! ;)

sys faktisk selv jeg er go!!! ;)