Hvis du på nogen måde kan synes det er sjovt at svømme, er det noget af den træning, der bedst tager fat i lår og mave uden at man tænker så meget over det, mens man er i gang. Jeg kan i hvert fald mærke på mit taljemål, at jeg ikke har været til svømning længe, fordi jeg kom ud af rytmen, og her hjælper gåturer og andet enkelttræning ikke lige så godt for mig.
Angående mad: Jeg har lidt af samme problem, som du har, min kæreste har bare stress induceret vægttab, der er sygeligt, og han spiser meget lidt til hvert måltid, fordi han har svært ved at få det ned.
Jeg har tydligt erkendt, at hans problem ikke er mit problem, for jeg kan ikke tvinge/overtale ham til at spise mere, end han gør. Så hans mad og indtag er hans eget ansvar. Men når jeg laver fælles aftensmad (som er noget af det, han spiser mindst af), er det som regel bøffer, fisk eller andet regulært protein-vare + grøntsager + lidt fedtstof for smag. Hvis jeg laver sovs ender jeg med selv at få flere kalorier end med fedtstof.
Ved at jeg godt kan bringe ham frokost, men ikke skal andet end sætte det frem, er der ikke noget negativt i, at jeg spiser noget andet end ham. Ofte bliver det til min foretrukne grød + frugt + protein + youghurt, der mætter godt, giver nok protein og har dejligt lavt kalorieindhold.
Jeg har læst forskellige steder, at det ikke gør noget, at man har få retter, der går igen længe, ja endda flere år, blot man selv synes om dem og de er ordentligt sammensat energimæssigt. Det gør det meget nemmere.
En anden ting angående motivation er også, hvad man vælger at sige nej til. Eller i hvert fald hvad man vælger man trods alt vil bruge sine kalorier på for til gengæld at ofre noget andet. For tiden er min værste fristelse en pakke Twix. Jeg prøvede at regne ud, hvad det ville gøre på et helt år, hvis jeg forudsatte, at jeg ikke indtog en Twix pr. dag - 14,8 kg! Nu har jeg ligesom forstået, hvor meget jeg skal opveje mit ønske for vægttab mod en her og nu lyst til noget sødt.
Jeg håber, du kan bruge det til noget.
#12 af amazone (slettet)
Jeg vil bare støtte det Siri (og måske en anden?) skrev: Jeg er begyndt at tage træningstæjet på når jeg kommer hjem fra job de dage hvor jeg har planlagt at jeg skulle træne. Når først man har tøjet på, så er det ligesom lidt lettere at komme afsted!
På IForms hjemmeside kan man planlægge løberuter og se andre folks løberuter, og der kan man også finde en løbemakker (så vidt jeg husker). Måske det var noget for dig?
Min kæreste vil helst ikke mene noget om hvorvidt jeg skal tabe mig eller ej (han er nok bange for evt. konflikt, hehe), men det hjælper mig rigtig meget at han synes jeg er sej når jeg kommer ud at løbe/træne 3 gange om ugen. Så det virker som et spark i r.... til mig, og jeg er stolt over mig selv når jeg gør det. Så er det ligemeget om jeg løber/træner 15 min eller en time.
Din kæreste har helt sikkert godt af grønt også -hvordan får han ellers sine vitaminer?
Held og lykke med det! :)