Manglende motivation! Og så er det modsat!

#1 af MillerV

Jeg har nu besluttet mig at denne gang skal jeg kæmpe lidt mere for at tabe mig.. Det er bare ikke helt nemt at motivere sig selv. Jeg har svært ved at skulle tage mig sammen til at dyrke motion..
Jeg vil gerne tabe mig på mave (Da min kæreste lige nævnte i dag, at den skal trænes) og lår! Jeg ved bare ikke hvordan jeg for tabt mig på lårene?

Et andet problem er at min kæreste skal tage på, så han kan træne til muskler efter.. Det gør det en del kompliceret når vi laver mad sammen.. Han vil have olie i mange ting jo, og spise rigtig mange måltider på meget få tmer. (Store bøffer, kotelletter til frokost osv. Jeg når slet ikk at blive sulten.)
Hvordan kan jeg få det til at passe ind til at jeg skal tabe mig?

#2 af JK91

Hvis jeg var dig ville jeg sige min kæreste skulle lave sit eget mad, og du selv kunne spise det du har brug for i forhold til dit vægttab.
I kan jo stadig spise sammen, men bare hvert sit mad.
Det gør jeg i hvert fald med min kæreste, og det fungerer fint.

#3 af MillerV

Det kan man sagtens, men vi bor ikke sammen, så vi har hver især noget forskelligt i køleskabene.. Han handler ikke mange grønsager ind desværre. Skabe er fyldt med pasta, æg og mælk.

#4 af gtfh (slettet)

Store muskler af at spise olie??? - nå, ham om det.
Hvis han spiser alt for mange måltider for dig, kan du jo springe nogen af dem over. At spise (magert!) kød er slet ikke tosset i din situation da protein mætter fint og et højt proteinindhold gør at kroppen ikke kanibaliser så meget på sig selv under vægttab.

Måske kan du selv tage lidt grøntsager med - eller måske få ham til at købe og spise dem også. De er også gode for mænd, jo. Hvis din kæreste mener at du børe gøre "noget", så må han sq hjælpe til!

Desværre kan du ikke tabe dig specifikt på lårene. Eller maven for den sags skyld. Kroppen taber sig i den rækkefølge lige din krop er programmet til. Muskulær udvikling kan dog få problemområdet til at fremstå mere trænet.

#5 af JK91

Jeg må give gtfh ret - hvis han synes din mave er et problem, må han da søreme hjælpe til med at købe grøntsager og den slags. Det skader ingen at spise sundt (:

#6 af MillerV

Jeg synes også godt han kan spise sundere.. Man behøver kk lave usundt for at tage på jo.. Men han har meget svært ved at tage på.. Hans undskyldning for ikk at spise grønt lyder på at han føler det stopper hans mave så han ikk kan spise andet.. Og at de ikke gir ham nok.. Men jeg prøver ihærdigt at putte sunde ting i hans køkken. Og laver gerne maden hos ham når jeg er der, så ved jeg hva der kommer i.

#7 af SiriS (slettet)

Angående din motivation, så er det bedst hvis du kan finde de gode grunde hos dig selv og ikke skal træne for at please din kæreste. Men ellers kan I måske styrketræne sammen? Det kan være han kan hjælpe dig i gang. Har du prøvet at bede ham om hjælp?

Jeg arbejder også med motivationen, konstant, jeg falder dødhurtigt ind i gamle mønstre. Det hjælper mig at give afkald på kamp og have fred med det lidt jeg får gjort. Jeg siger til mig selv at det jeg gør nu er godt nok nu. Jeg bevarer mit fokus på at få motion. Læser om det, skriver dagbog om det, skriver det i kalenderen, deklamerer at jeg vil nå det og det. Glæder mig over det jeg overkommer og siger pyt til resten. Med tiden er jeg blevet meget mere aktiv!

Jeg tror at hvis man ikke bryder sig om sport og motion for motionens skyld, handler det meget om at finde sin lyst. Glæden ved at gå, svømme, ride, løbe, lege, spille med en bold, mærke musklerne arbejde. Eller overraskelsen over at erkende at det at løbe 5 km i træk er en større mental overvindelse end en fysisk. Når man efter få ugers træning kan løbe de første 7 minutter i træk, går det let.

Princippet lidt, men tit, er rigtig godt til begyndere og vrangvillige motionister. En ven gav mig det råd at løbe så langsomt jeg kunne. Så bliver løbetræningen overkommelig. Med tiden bliver alting nemmere, og lysten efter at komme videre vokser. 5 minutters mavetræning hver dag batter hurtigt noget - det er jo 35 minutter om ugen.

Træn overkroppen for at få en mere harmonisk krop. Stræk benene. Løbere får slanke lår. Intet af det kan klares på 3 uger, så indstil dig på at lave små gradvise ændringer af din hverdag, som du gider bibeholde resten af dine dage, og giv afkald på kamp! Før eller siden bliver du træt af kamp, så læg en strategi som virker nu - og på langt sigt.

(Hvor er det uendeligt meget lettere at råde andre end at følge sine egne råd..)

#8 af MillerV

Til Siri S.
Jeg vil gerne se godt ud, både for min kæreste og så lige så meget for min egen skyld. For det er jo rart at kunne føle sig tilpas i sit tøj.
Han har sagt at jeg gerne må låne hans bænk, og hans vægte når jeg er der. Så næste gang jeg er der, tager jeg træningstøj med. :) Og så bede ham vise mig nogen ting med de vægte.

Jeg har meget svært ved at sige til mig selv når jeg er alene at jeg skal ud og lave noget. Det er nemmere når man har aftaler med andre. I dag valgte jeg at sige til mig selv at selv en lilleløbetur ville være bedre end ingenting. Så jeg var ude i 20 mininuter, men det var nu mere gå end løbe. Og virkelig prøvet at få energien til at vare ved. Nu skal jeg bare morgen hive mig selv i ørene og så ud igen i morgen.

Jeg har lysten til mange ting, gå, cykle osv. men alene er det svært og det skal helst have et formål. De ting jeg har gået til, fodbold og badminton og meget mere, har jeg mistet interessen for efter tid. Holder dog ved spejder hvor vi kommer på vandreture.

Det er altid lettere at give rådene, end at følge dem selv. :) Men jeg takker meget for dem.

#9 af bruger slettet

Jeg følger et løbeprogram, så jeg ved hvilke dag jeg skal træne, og så jeg har et fastlagt mål som jeg skal nå. Det virker rigtig godt for mig. Det løbeprogram jeg løber efter er designet til nybegyndere, det vil sige at man ikke overtræner, men gradvist bygger konditionen op.
Man kan finde dem mange steder på nettet. Jeg bruger den fra facebook der heder Nike+ coach.

Jeg har ikke tabt mig ret meget, men min holdning blevet mere rank, så min mave er strammet op og syner mindre.
Jeg er faktisk blevet rigtig glad for min krop efter at jeg er begyndt at træne.

Jeg håber at du finder motivationen, held og lykke :o)

#10 af SiriS (slettet)

Jeg hr en korrektion til det jeg skrev om strategi: Jeg tror faktisk ikke på at man kan lægge en strategi der vil passe resten af livet. Man skal selvfølgelig justere den løbende. Men det der med at justere den senere på ugen fordi det lige passer en bedre at springe over i dag, det er et skråplan.

Der var en anden som skrev et sted at den største overvindelse er at tage løbeskoene på. Når de først er på, kan man jo lige så godt løbe en tur. Og det hjælper faktisk mig.