Skiftende motivation

#11 af SiriS (slettet)

Jeg vil lige gentage hvad du skriver i din trådstart:

* Jeg har siden februar sidste år virkelig prøvet at tabe mig.
* Mit problem er, at jeg ofte har svært ved at tage mig helt sammen
* Jeg er så ked af det
* Nogle dage går det godt
* andre gange tænker jeg arh, skidt, der er også en dag i morgen
* ...og jeg ender altid med at sidde om aftenen, som nu, og tænke, hvorfor kan jeg ikke tage mig ORDENTLIGT sammen?

Og i dit seneste indlæg.
* Jeg er ikke altid så motiveret til at skrive alt ind hvad jeg spiser
* jeg vil ikke ligefrem påstå, jeg har spist supersundt hver dag
* det er da altid noget, at vægten ikke går opad!
* jeg tager mig ordentligt sammen nu!

Hvad tænker du, når du genlæser dette? Måske kan du bruge det i din jagt på motivation.

Hvad er det du tager dig sammen til nu? At taste ind? At nøjes med 1000 kcal om dagen? Spise mere grønt? Eller løbe?

1000 kcal er for lidt! Du skal have 1200, måske mere. Det ved du, hvis du taster ind.

Jeg kan godt forstå at du ikke gider taste sammenkogte retter ind, især hvis du ikke selv laver maden. Jeg taster dem ind som enkelte ingredienser - som du siger, så ved man godt hvor meget tingene ca vejer. Nogen gange kan man dog godt blive overrasket, når man rent faktisk vejer af og taster en opskrift ind - fx 100 g rå champignon synes jo kun af max 50 g efter tilberedning! Så hvis du ikke orker at taste ind, vil jeg anbefale dig at spise sparsomt af sammenkogte retter, og få (advarsel: konkret råd!) min 200 g grønsager til.

Det lyder i øvrigt som om der er støtte fra din familie til at få motion. Din mor kan nok godt mærke at der skal gøres noget for at få plads til at spise kage dagligt. :-)

Fortsat god vind med vægttabet. Håber du kan bruge input!

#12 af lynx (slettet)

Jeg tænker, at det er min situation lige nu.. Jeg ved ikke, hvad du vil have mig til at tænke.
Hvad jeg tager mig sammen til lige nu? - at taste ind og dermed forhåbentligt tabe mig, som jeg troede var underforstået.. :b
Faktisk er der ikke så meget støtte fra familiens side. Jeg bor sammen med mine to overvægtige forældre, og min mor er først lige kommet ind i motionsrytmen pga. mig (/mit motionsflip i vinters med 6x ugentligt). :) Min far kan ikke tage sig sammen til at motionere, og min lillesøster gider ikke. Jeg bor ikke i samme by som mine veninder, så jeg har heller ingen træningspartner der, og desuden gør de sig heller ikke meget i motion. Jeg dyrker jo stadig motion, dog bliver det kun til 1-2 gange om ugen, men det trapper jeg op med nu og får mig selv af sted 3 gange. :)
Det skal så også lige siges at vi langt fra får kage dagligt. ;) Det er normalt kun i weekenderne - når vi er samlet.

#13 af SiriS (slettet)

Nej, undskyld, jeg tog fejl af din og en andens tråd. Du skriver slet ikke om kage.

Altså de kan være provokerende at genlæse sine egne ord. Man kan blive provokeret til at mærke hvor den er gal, eller hvor man føler sig misforstået eller hvor man måske fortæller sig selv noget som ikke er sandt, positivt som negativt.

Jeg lægger mærke til at du svinger mellem at tage dig meget sammen og ikke være i stand til det, og jeg tror du vil kunne få mere ud af at gøre mindre - så lidt at du ikke behøver at tage dig sammen for at gøre det, så det er let for dig at være vedholdende. Efterhånden vil du kunne udvide dit handlefelt og blive mere og mere aktiv og sund - og tilfreds med dig selv og din indsats.

#14 af mamma_long (slettet)

... elsker ideen om at gøre mindre, fordi man så ikke skal gøre så meget for at få det gjort.

Hvis man står og skal gøre en hel hel masse, mister man pusten og energien, bare man tænker på alt det man skal få gjort. Men hvis man skal gøre mindre, så er det nemmere at overholde og nemmere at motivere sig selv, - for det er jo egentligt ikke så meget.

SiriS, - simpelthen vidunderlig tankegang og respekt for sig selv og sin krop :)

loooooove it! :)

#15 af lynx (slettet)

Ja, det er jo også det overskriften siger. :) At jeg har en konstant skiftende motivation som gør at jeg 3 dage spiser sundt og motionerer, og de næste 3 dage ikke gør, og det er super frustrerende, at jeg ikke bare kan holde det i det sunde...
Vil prøve at tage en ting ad gangen så. Skal ud og løbe i dag, så 3xmotion bliver i hvert fald sat ind i programmet.
Jeg har indtil videre også tastet mine tal ind for i dag.

#16 af Ywon (slettet)

Disse posts er bare fulde af gode raad!!


Lynx,

det er afgoerende at man indser, det kommer til at tage tid. At man er noedt til at tage et skridt ad gangen, men at man maa holde fast ved det skridt, man vaelger at tage foerst!

Et tip kan ogsaa vaere at lave en regel for dig selv, f.eks.: At ikke spise kage sammen med resten af familien to gange i traek, men at det til gengaeld er okay at spise med den tredie gang. Paa den maade har du ikke afskaaeret dig selv fra nogensinde at spise kage med de andre igen, og du har noget at se frem til.

Samtidigt vil det vaere sjovere at taste din mad ind, naar du kan se at der bliver faerre at de fede og soede indtastninger.


Jeg kender udmaerket den situation du beskriver i din OP. Jeg ved ikke hvor let du tager det, naar du har givet efter og taenkt "arh, der er ogsaa en dag imorgen", men selv blev jeg jeg virkeligt led og ked af det og hadede mig selv mere og mere som tiden gik.

Det er ikke let, og da slet ikke naar man ikke har nogen stoette fra omgivelserne - og maaske endda det modsatte af stoette.
Det var saadan min egen situation var, men jeg opdagede at da det kom til stykket afhang alting stadigt af mig, og kun af mig.

Det er synd du ikke har stoette i din dagligdag, men selve det at du har tilmeldt dig her viser at du har oensket, og styrken til at opnaa det, du vil. Der er bare ikke anden maade at goere det paa end at tage sagen i egen haand.
... Og hvordan man goer det er der massevis af super gode raad om her paa Madital.dk!

Proev eventuelt at laese denne traad igennem igen, indklusive dine egne posts. Der er tit mange hints gemt, i ting man selv har skrevet og i svar man har faaet fra andre, som kan foere til en forstaaelse af et problem og til hvordan man kan loese det.

Held og lykke! :-)

#17 af richter77 (slettet)

Kære Lynx.
Hvor bliver jeg urolig når du skriver at du skal "tage dig sammen" og at du skal holde dig på 1000 kcal. om dagen
nr et:
Du er kun 17 år, og sikkert stadig i vokse alder og hormoner raser i din krop. Du skal have mere at spise end 1000 kcal. (vil vove at påstå at det skal alle andre også)
Som jeg ser det så tror jeg du går rundt og er evigt sulten og har derfor fokus på mad og hvor meget og hvornår, HELE tiden.. Det tager du sikkert på af i længden, da du kæmper med sulten og derfor taber motivationen, når sulten,/lækkersulten vinder over din selv disciplin og du ender med at spise et eller andet uhensigtsmæssigt.
Tror du ville have gavn af at se på din kost og lægge den om, for altid. Det er jo ikke en NUPO kur der gør den store forskel, for hvad sker der med din vægt når NUPO kuren er færdig??? (Skal du leve af NUPO resten af livet så tror jeg du bliver træt af smagen ;-) )
Du skal have lavet om på dine spisevaner så det er noget du kan leve med og leve af hver dag og ikke bare i en kort periode, ellers er det helt sikkert at du tager på igen..
Du kan jo spise usandsynligt mange grøntsager og frugt om dagen uden at det tæller nævneværdigt i dit kalorie regnskab :-) prøv at se efter opskrifter på salater med en masse grønt i , for det er der du skal spise didg mæt, så kan du supplere med lidt magert kød, fisk og des lige og en lille smule pasta, ris eller kartofler, cous cous, eller hvad du nu er til.
Så kære lynx, gem din opsparing, drop NUPO og læg dine kostvaner om. Det er det der virker på sigt. Det kommer at tage lidt længere tid for dig, men du vil opnå varigt vægttab.
prøv at søge lidt på nettet efter forskellige måde at lægge din kost om. Håber du kan bruge mit respons og held og lykke med det. Det skal nok lykkes dig ;-)
Kærlig hilsen fra mig :-)