3 kilo på 1 uge ( i teorien)

#11 af Belfast (slettet)

Hold da helt fast du har haft travlt idag... jeg bliver helt rundtosset.
Med den fart du har på er jeg sikker på at du nok skal nå de tre kilo i denne uge. Hvis du vel at mærke også har styr på kosten...
Pøj pøj

#12 af Girl next door

Det er noget af et projekt at udsætte kroppen for. I og for sig sker der nok ikke noget ved det, hvis kroppen samtidig får noget af det solide mad til at bygge sig op af, men en kost der nærmest kun består af frugt og grønt er nok ikke godt (nok) på længere sigt med det aktivitetsniveau.

Det vigtigste, tænker jeg, er at gøre det der er godt for dig. Så tænk på, hvor dine værdier all-round ligger og hvad du helst vil for dig i det lange løb - også når det gælder familien :-)

#13 af rdrd (slettet)

Så nåede jeg til vejs ende. Der er røget 2,2 kg i den forgagne uge, og jeg er endt på 62,8. Mit mål var 62 kg ligeud, som jeg syntes jeg havde aflæst på min målkurve, men jeg må have set forkert, for jeg ligger nu under mål ifølge kurven, så jeg er ovenud tilfreds.
800 g mere og jeg er normal vægtig! Dejligt!

Sådan ser ugen ud i tal:



Energibalance Du har spist: 1.058 kcal
Du har forbrændt: 2.362 kcal

Du har haft et underskud af energi på 1.304 kcal. Dvs. du har tabt dig.
Din krop behøver et indtag på mindst 1.311 kcal pr. dag.
Fysisk aktivitetsniveau 1,77
Rigeligt at drikke 3.316g
Frugt og grønt 962g


Energifordeling
Protein: 27 E%
Kulhydrat: 55 E%
Fedt: 18 E%
Alkohol: 0 E%
Kostfibre 4,7g/MJ

Tilsat sukker 0 E%

Fedtsyrefordeling
Mættede: 4 E%
Enkeltumættede: 4 E%
Flerumættede: 3 E%
Ukendt: 7 E%
Fisk 687g pr. uge

Energifordeling
(måltider)
Morgenmad: 29% (306 kcal)
Frokost: 19% (203 kcal)
Aftensmad: 27% (286 kcal)
Mellemmåltider: 25% (264 kcal)
Ikke angivet: 0% (0 kcal)

Bemærk: Du har haft et samlet energiunderskud på 9.125 kcal, hvilket svarer til et vægttab på 1,3 kg kropsvægt.

Jeg har tabt mig noget mere end mit energiunderskud skulle kunne klare. Jeg har været meget i sauna og boblebad, så jeg tror måske det skyldes det.
Min fedtprocent er faldet og min vand og muskelprocent er steget. Jeg har "kun" tabt en halv centimeter i taljen, ellers er alle mål, som i sidste uge.

#14 af lilja (slettet)

Det er bare skide flot. Håber du har haft en dejlig ferie med familien :)

#15 af rdrd (slettet)

Tak Lilja. Det har jeg bestemt. Og vi spiste ude alle dagene, så jeg slap helt for at lave mad :-)
En gang imellem kan det være rart nok at slippe for.