Hvor mange kcal intager i?

#11 af bruger slettet

Jeg ligger på omkring 2000 om dagen.
men jeg går mere efter at mit underskud skal være omkring 1000 kcal om dagen og det holder ca.

#12 af bruger slettet

Hvormaget er jeres underskud i kcal om dagen ca??

#13 af bruger slettet

underskud ca 1200 til 1300 kcal

#14 af ileby (slettet)

Jeg har et underskud på lidt over 1400kcal.
Men jeg har også sadt miget højtmål. fra 83-72 kg inden 1 marts.
Jeg har foreløpig tabt 3 kg. men denne uge er jeg ikke på vægten, da jeg er totalt oppustet pga "det røde"
så jeg fokuserer ikke for meget på det i denne uge.

#15 af karinasp1 (slettet)

Jeg har lige et dumt spørgsmål: Hvordan ved man eller hvordan finder man ud af hvor mange kalorier mænd og kvinder skal have??
Kh Karina.

#16 af ileby (slettet)

Det kan man beregne udifra vægt, alder, højdeog aktivitets niveau.
du kan beregne dit basal stofskifte flere steder på nettet. men mener da også at man kan det på madital.

google basalstofskifte og du kan se det.

Jeg er 21, 172 cm og vejer 80 kg, og jeg forbrenner(uden at lavenoget som helst) lidt over 1700kcal om dagen. også forbrenner man jo mere hvis man er fysisk aktiv.

#17 af anzhomg (slettet)

det er MEGET forskelligt. ligenu er jeg på skiferie og spiser en del jeg ikke må. igår røg den vidst op på ligegodt 1900 kcal til gengæld er jeg en habil skiløber og løber på ski min. 5 timer om dagen hernede, så jeg burde nok indtage lidt mere. normalt ligger den svingende mellem 1300-1800 kcal. det er MEGET forskelligt (: