Kami13's motivationstråd. Andre brokrøve er også velkommen...

#1 af bruger slettet

Ja nu vender vi skuden tøser.

Har lige nydt en smootie af 1½ banan, kakaopulver, husk, 1 tsk hasselnøddesmør, 2½ dl sojamælk og en god sjat olivenolie.

Så skulle jeg gerne kunne holde den kørende til frokost, som jeg forventer skal være friskpresset æblejuice af æbler fra haven, og et par æg og grønt.

Men livet er bestemt ikke let i tiden, og jeg gør det heller ikke lettere for mig selv. Jeg gider ikke bøvlet med at tabe mig, mad kæresten ikke gider spise. Hvorfor kan jeg ikke også bare drikke 1½ liter sodavand om dagen uden at tage på.

Skal ud og have lagt en kage sammen med skildpaddecreme, som jeg giver som ekstragave i morgen til 18-års fødselsdag. Men at stå med alt det lækre kage, der gerne skulle blive til en mariehøne, det kan nedbryde al min moral...

Og i aften skal vi spise hos vores venner og nyde en lille en bagefter. Så det bliver to dage i madens og hyggens tegn. Hvordan skal man så kunne tage sig sammen.

Vi ser hvordan det går...

#2 af bruger slettet

Jeg kender det godt, det kan være utroligt svært at være standhaftig til sådanne arrangementer, når alle de andre sidder og hygger sig med noget nams...
Men husk at det ikke er værd at vælge noget som kun gør dig glad i et kort øjeblik (slik, kage), fremfor noget som vil give dig en livslang gevinst (vægttab).
Den selvtillid man føler efter at have kunnet sige fra overfor fristelsen, er en langt bedre følelse end et øjebliks god smag!
Jeg er sikker på at du nok skal klare dig superflot! :)

#3 af Kaktus (slettet)

Jeg tror vi to ser meget forskelligt på "brokkeri", søde Kami :)
Din tråd er - i mine øjne - ikke en brokke-tråd, men en måde at søge hjælp/støtte, når den sunde livsstil/motivationen driller.

Det er jo netop her, at Forum har sin styrke.
Her er masser af brugere der har det eller har haft det lige som dig.
Nogle råd kan man bruge andre ikke, men støtten og opbakningen kan man ALTID bruge.

Personligt synes jeg, at Forum ville blive meget ensidigt hvis der kun var jubel-tråde.
Når du laver en tråd og beder om hjælp, så hjælper du samtidig andre, der måske ikke lige får oprettet tråde, men som har det som dig.
Jeg har i hvert fald haft stor glæde af, at læse om andres kriser og ikke mindst de gode råd der ofte følger. Ligesom det også inspirerer at læse om folks succéser :)

Nå, tilbage til din tråd :)

Super godt, at du nu har taget skeen i den anden hånd - også selv om det er en kamp for dig for tiden.
Jeg oplever selv, at motivationen kommer og går - nogle dage er det bare sværere end andre at træffe de sunde valg.

Nu ved jeg ikke om din kæreste er overvægtig, men lige meget hvad, kunne du måske tage en snak med ham om, at du har brug for hans støtte & opbakning fordi du gerne vil ændre din livsstil.

Jeg giver dig ret i, at det er hårdt arbejde at ændre livsstil. At lave sund mad tager ofte længere tid og kræver mere forberedelse, end at vælge en nem / usund løsning.
Her bliver jeg meget inspireret af Iacob.
Hun har altid gode (sunde) forslag og fortæller at det har taget tid, tid og atter tid (og øvelse) at ændre vaner. Hun har valgt at tage det i muse-skridt - altså ikke en KÆMPE omvæltning på én uge, men at arbejde bevidst med én ting af gangen, så de gode vaner er kommet hen ad vejen.

Jeg startede med at kigge på mine smileys og så arbejde på én af gangen. Har nu helt styr på fiske, fiber og væske-smileyen, og arbejder hårdt på frugt & grønt smileyen.

Jeg forsøger også at undgå situationer hvor jeg skal bage kage eller lign. til andre. På mit arbejde er vi blevet enige om, helt at droppe kage og andre fristelser, der ofte kom spredt hen over ugen. Til gengæld spiser vi sammen hver lørdag (jeg arbejder aften). Vi får skøn mad og forsøger at vælge sundt - ofte thailandsk / indisk.

Når du har en weekend med mange fristelser, har man jo stadig et valg.
Kunsten er at begrænse sig. Spis af den dejlige og måske knap så sunde mad, men tag kun 1 portion. Tag flere af grøntsagerne end du måske plejer og hvis maden har været "meget usund" så spring evt desserten over.

Der er mange kalorier i alkohol, så hvis du nu drak vand/sukkerfri sodavand hver andet gang kunne det måske begrænse kalorieindtaget?

Nå, det blev til en laaaang omgang :)
Det korte af det lange er: Det at du skriver her, viser jo, at du IKKE har givet op - omend det er hårdt for tiden. Trøst dig med, at det kommer perioder, hvor det bliver lettere :)
God fornøjelse i weekenden -

#4 af iakob

Jeg kender godt det der med manden som ikke synes sund mad er spændende og der er dage hvor man bare ikke overkommer at lave to slags pasta. Idag f.eks. har jeg arbejdet hele dagen i haven og manden stod for maden. Det blev til en slags svensk pølseret med hvide pasta og så iceberg/ærter/tomater (skåret af undertegnede igår). Ikke det mest sunde på menukortet !

Manden er nu lidt undskyldt - han er småsyg idag og har faktisk haft det skidt. Men det ændrer jo ikke på at det var en usund aftensmåltid (han mente at det var fedtfattig - han havde kun brugt lidt olie, men frankfurtere er altså ikke magre og de hvide pasta er ikke sunde).

Hvad gør man så? Starter et skænderi fordi vi begge er lidt på kanten? Lever med det i dag og en fjerdedel af de gange hvor han laver maden, fordi han i virkeligheden har mest lyst til at bestille pizza? Jeg synes det er svært - og eftersom min kur er overstået så er det lige som om at hans motivation for at lave sund kost er dalet lidt.

Jo.. jeg kender det.

Nå.. Angående kagen. Det hjælper altid at tænke på at hvis man ikke tager noget mens man laver det - så kan man spise et stykke med god samvittighed senere. Det er ikke et stykke kage til en fødselsdag som man bliver tyk af - det er alle de smagsprøver og ekstrastykker og småbidder der ryger ned ved siden af. Så tænk på hvor lækkert det bliver når det er færdig og hvor meget du skal nyde et stykke - med god samvittighed!!

Jeg synes det er lidt nemmere at spise fornuftigt når man spiser på restaurant end hos andre. Dels så bliver man ikke fristet så meget til usunde valg af et menukort - der kan man jo bare lade være med at kikke på de ting som man ved feder. Men hos andre står skålene foran een og dufter dejligt, når man skal vælge. Og det er heller ikke nemt at komme til at fylde grøntsager først på tallerkenen, når kartofler, steg og sovs bliver sent rundt først.

Det bedste du kan gøre, er at fortælle dine venner at du er på kur og derfor rigtig gerne vil have grøntsager. Og at du helst vil have sukkerfri sodavand. Desuden kan det være en god idé at kende menuen på forhånd fordi så kan du planlægge hvad du vil tage og have lavet mentale øvelser på forhånd hvor du forestiller dig hvordan du siger nej tak, kun tager lidt, kun tager een portion etc etc.

Læs så op på tallerkenmodellen og sørg for at din tallerken indeholder 2/5 grønt, 2/5 kartofler/pasta/brød og 1/5 kød. Hvis sovsen frister, så put den på kødet i stedet for kartofler (ol) - det smager godt og tager mindre sovs.

Og lad være med at drikke mere end een genstand mens du spiser. Jeg råæder simpelthen hvis jeg bliver bimmelim og der står ting foran mig. Jeg åd engang (og det er med vilje at jeg ikke skriver at jeg spiste) næsten 2 skålfulde med franske kartofler hos nogle venner fordi jeg havde fået lidt vin og de stod foran mig. Og det var midt i min kur !!! Jeg afskrev det i øvrigt som et hændeligt uheld - så tit er jeg heller ikke småberuset - selvom det kun tager 2-3 glas vin :-)

#5 af bruger slettet

Godt det er hverdag igen i morgen.

Havde to rigtig hyggelige dage. Fik lørdag hjemmelavet lasagne med salat, og en del hjemmelavet is ( Det var bare for godt, så stopklodsen var langt væk). Fik vel en 6-7 genstande, dertil en masse isvand og fik danset en masse.

Søndag stod den på 18-års fødselsdag med kage og boller og lagkage. Et stykke af hver, og en dejligt tag selv ret hvor man selv mikser, så det var ikke så slemt, men igen spiste jeg alt for meget, og dertil to glas vin. Tilgengæld sparede jeg både morgenmad og middagsmad væk.

Godt det er hverdag i morgen igen, og så vil jeg forsøge slet ikke at spise tilsat sukker. Det er målet for i morgen.

#6 af bruger slettet

Og tak for alle jeres dejlige råd...

Ikke fordi jeg overhører dem, kommenterer lige på dem i morgen. Er nemlig meget træt nu.

#7 af bruger slettet

Vil lige kommentere lidt på de dejlige indlæg der er kommet til mig.

Juliemalou som du måske allerede har læst, så klarede jeg kun weekenden semigodt, men mandag var næsten helt god. Frugt, nødder, tørret frugt, og rugbrød med pålæg i løbet af dagen, og ½ bagt kartoffel og ½ blomkål og noget svinekød til aften. Og så lige de sidste 5 spelt chokoladekiks fra urtekram, der tilfældigvis lå i skabet.

Men jeg sagde nej tak til kage flere gange i løbet af dagen, og fik hverken is eller skumfiduser til aftenskaffen. Så alt i alt er jeg stolt over mig selv. Sukkernarkomanen er meget stor i tiden, så små skridt i den rette retning er bedre end ingenting.

Kaktus, ja det er en hård kamp for mig i tiden. Jeg tabte jo 8 kg som om det var ingenting. Begyndte at spise lidt sukker igen, og svang pludselig med plus 3 kg. Men nu bevæger den sig langsomt opad igen, så jeg skal bare have skeen i den anden hånd lige nu.

Ang. manden og opbakning, så er det ikke fordi jeg har verdenens mest umulige mand, men der er bare visse ting han ikke spiser, og da det varme måltid er det eneste han vil spise udover slik, så er det lidt vigtigt at han får noget han kan lide. Og det har jeg ikke tænkt mig at lave om på, da han er en voksen mand der selv bestemmer. Så spiser jeg bare flere grøntsager eller lign.

Men du Kaktus og Iakob, er store forbilleder. Så bare rolig jeg lytter på hvad i siger.

Iakob det med alkoholen er altid lidt svært synes jeg. For jeg synes jo det er lidt hyggeligt med en lille bimmelim ind i mellem sammen med veninderne. Men jeg undgik pizzaen og rundstykkerne inden jeg gik i seng, men det holdt hårdt, for veninden var lidt vedholdende, og jeg var småsulten. Så jeg bestemte at sulten måtte tage en bid af mit lår i stedet.

Ang. kagen så havde jeg bestemt at jeg ville bage lige præcis denne kage til denne særlige lejlighed. Og den var helt fantastisk. Men som tidligere skrevet så fik jeg kun et stykke af den.

Dagen idag der er målet endnu engang at være helt uden tilsat sukker, det klarede jeg nemlig ikke igår. Og så vil jeg indtage minimun 3 alm måltider. Igår blev det bare til en hel masse småspisen. Så egentlig gik jeg og var småsulten hele tiden indtil aftensmaden. Øv.

To gode mål der skal være med til at stabilisere mit blodsukker.

Og jeg er allerede startet godt med 2 pærer, fem jordbær, 2 dl sojamælk, husk, lidt aroniasaft, og en god skvæt olivenolie. Så nu er jeg mæt... ;-)

#8 af iakob

Jeg synes også det er hyggeligt at blive lidt bimmelim, det var såmænd heller ikke det jeg skrev du skulle undgå. Men undgå det gerne over maden fordi - som jeg skrev - så kan det være rigtigt svært at stoppe med at spise hvis man er lidt lakket til.

Det hjælper så naturligvis ikke hvis der kommer mere spiseligt på bordet efter maden mens man sidder og nyder en flaske rødvin - det gør der jo tit.

#9 af bruger slettet

Jeg havde en forrygende dag i går. Satte mig et mål i vægt på 90 kg inden juleaften. Det svarer til 6½ kg, og fra igår til idag strøg det første kg.

Men jeg havde også taget meget på lige pludselig.

Kosten igår var rimelig god, det eneste frække jeg fik var 10 g chips og 30 gram chokoladekage. Og jeg huskede at få tre måltider, og en frygtelig masse frugt og grønt.

Jeg havde så til gengæld en drønende hovedpine. Ikke sådan når man pludselig stopper med sukker igen.

#10 af bruger slettet

Forresten så har jeg lige lavet en lille hjemmeside om de kommende hundehvalpe der kommer her i weekenden.

(et forældet link til 123hjemmeside.dk er blevet fjernet)