Motionsskalle i uge 13

#1 af MP86 (slettet)

God idé med disse "motions tråde" så tænkte at jeg ville oprette den for uge 13.

Mandag: Iforms 15 ugers maveprogram uge 1 og smidighedsøvelser
Tirsdag: 30 min cardio (trappe) og evt. lidt styrketræning (arme)
Onsdag: Rulleskøjter 30-40 min og Iforms 15 ugers maveprogram
Torsdag: 30 min cardio og lidt styrketræning (arme)
Fredag: Iforms 15 ugers maveprogram og smidighedsøvelser
Lørdag: Rulleskøjter 30-40 min
Søndag: 30 min cardio og lidt styrketræning (arme)

#2 af claus (slettet)

Det var da et dejligt ambitiøst udlæg, du kommer med der - motion 7 dage om ugen, sådan!

Jeg endte med her i påskeugen at cykle endnu mere, end jeg havde håbet, så hvis der skal være udfordring i det må jeg jo skrue målene op: Jeg tager mindst 5 timer på motionscyklen i uge 13!

#3 af MP86 (slettet)

Sejt :)

#4 af Calle (slettet)

Fedt at se alle andre tage inititativ til en uge-skalle.
Jeg byder også ind for denne uge:
Jeg har 2 timers spinning - en onsdag og en fredag - det er ikke nogen skalle, da jeg ved at jeg komme til at køre dem, da det jo er mig der er instruktøren. Så vis jeg skal give mig selv en skalle derudover, bliver det:
2 gange løb/gå i mindst en halv time samt min marathonspinning på lørdag: 4 timers spinning i rap.
Derudover vil jeg cykle på arbejde på fredag - den eneste dag ud over tirsdag hvor jeg ikke skal med tog til Kbh. Der er 25 km hver vej. Dog forudsat at føret er til det. Det må blive min skalle for uge 13.

#5 af lene3000 (slettet)

Det var da en god ide- jeg tror også jeg hopper på den - er allerede i gang med løbetæning og mave..... - og hopper på vognen med iforms maveprogram - kiggede efter smidighedsøvelserne - men havde ikke rigtigt held med at finde disse.. Har du et link?

Lene

#6 af MP86 (slettet)

Til hvilke smidighedsøvelser?

#7 af lene3000 (slettet)

Nok en misforståelse fra min side, men tænkte at nu hvor maveprogrammet var fra form, var smidighedsøvelserne det også.. men dette skylles at jeg ikke havde fået læst ordenligt.. *S*

#8 af Calle (slettet)

Foreløbig status på uge 13 skallen:
30 times køb/gang i mandags og i går 1 times spinning.
Der kommer mere på i week-enden hvor jeg skal køre en 4 timers maraton-spinning lørdag, samt have alm. time fredag og søndag.
Det skal også lige blive til en enkelt lille løbe/gå-tur i dag.

#9 af iakob

Skalle eller ikke skalle

I denne uge har jeg foreløbigt løbet 2x20 minutter (cirka) på løbebånd. Det er i stedet for cykling - som jeg opgav pga vejret i denne uge.

Det er ikke nogen skalle - men hold da ferie hvor er jeg stolt af at jeg har taget mig sammen til det!!!

#10 af lene3000 (slettet)

Til nu og kommende planer..

mandag:
12 min.. mavebøjninger og strækøvelser
30 minutters Dans
2o minuttes løb
tirsdag
15 min.. mavebøjninger og strækøvelser
35 minutter løb
Onsdag:
20-25 minutters cykling
15 minutters ryg øvelser, samt stæk øvelser af ben/lår muskler
Torsdag
slap af dag - en kort hygge gå tur på en halvtime -
Fredag
35 minutter løb
15 minutter- stæk af ben/lån, samt maveøvelser
Lørdag
halvtimes styrketræning og en lang gå tur.

Søndag
??? måske en times svømmehal... og eller løbetur