HJÆLP - kan ikke komme ned under 1800kcal

#1 af bruger slettet

Kan i hjælpe mig derude?
Jeg havde SÅ svært ved at gå fra 2300 kcal (OW.. :-( det er meget ) men har efterhånden fået justeret sådan at jeg er kommet ned på 1800kcal. Jeg er en stor pige så at komme ned på 1300 kcal er for mig total umuligt lige nu. Men vil SÅ gerne ned på 1600 kcal. så der måske sker lidt mere på vægten. Men ved ikke helt hvordan, keg spiser sundt, men potionerne er måske for store???

#2 af Superwoman

Helle - jeg synes du har gjort det rigtigt godt ved at holde dig på 1800 kcal. Som du siger selv så er du jo en "stor" pige og energi skal man jo have også for at forbrændingen ikke går i stå.
Jeg tror det bliver for surt for dig hvis du kommer for langt ned...så vil du gå rundt og være sulten hele tiden...så er der bare større change for at du hopper fra inden ud har nået dit mål.
Jeg synes du gør det godt - og jeg synes ikke du skal have dårlig samvittighed - du har med garenti stadig et kalorieunderskud hver dag hvis du ligger på 1800 kcal.
Giv dig selv et klap på skulderen i stedet for :-)

#3 af bruger slettet

Hej Helle,

Jeg er også en meget stor pige, så du er ikke alene om at kæmpe mod en masse overflødige kilo :-)

Jeg har tilladt mig at kigge i din madoversigt, og det ser flot ud. Du sætter dog 500ml cola light til 435 KJ. Hvor du får de tal fra ved jeg ikke, men det er IKKE korrekt. Cola Light "takseres" til ca 1,5 KJ pr 100 gram, så du kan spare lidt på den konto :-)

De bedste hilsener
HKL

#4 af bruger slettet

Taaaak.... for søde ord! :-) Det kan jeg godt se HKL - det er hermed rettet, ved slet ikke hvor jeg har det fra!
ØV! Har haft en TRAVL dag på jobbet, så kalorierne har slet ikke kunnet holdes på 1800 kcal. Så en cykeltur er vidst på sin plads i dag!
HKL - dejligt at høre at der er flere som skal tabe mere end 5-10 kilo. Hvad siger du til lidt msn-kontakt eller lign. til at udveksle erfarringer o.lign? :-) PØJ PØJ MED KAMPEN MOD KILOERNE DERUDE I CYPERSPACE! :-P

#5 af bruger slettet

Gerne Helle - hvordan finder jeg dig?

HKL

#6 af Ulla_J (slettet)

Hej Helle. Jeg er ligesom dig, en stor pige, der kæmper for at sætte kalorieindtaget ned. Jeg tror du skal forsøge at holde dig på de 1800 kalorier i et stykke tid, og så i stedet øge motionen- det gir jo øget kalorieforbrug og dermed opnår du resultater. Jeg forsøger at holde mig på 1700, det er i al fald målet som jeg ikke når hver dag. Og af en aller andet årsag så er jeg kommet igang med motion, cykler, går og har endda meldt mig til gymnastikhold i den lokale gymnastikforening (effekttræning og pilates). Jeg tror på at det er vejen, og når vi så kommer ned på 100 kilo og derunder, så er det tid at droppe et par hundrede kalorier igen!!
Held og lykke og tag gerne kontakt hvis du har lyst, det er altid godt at have nogen at støtte sig til.
Ulla

#7 af Aceo1 (slettet)

Jeg kiggede lige dine sidste dages kost.
Overordnet synes jeg du mangler protein og sundt fedt - det vil hjælpe på mæthed og din energi. Spis 6 gange om dagen - morgen, formiddag, forkost, eftermiddag, aften og sen aften. Det er lidt krævende organisatorisk, men efter nogle dage vil du sandsynligvis ikke være lækkersulten ret ofte.

Du bør droppe altienkiks, musli, youghurt. Evt. erstatte knækbrød med rugbrød.

I stedet spis f.eks. 20 gram mandler per dag, mere fedtfattigt kød - kylling, gode okseudskæringer og lignende. Gerne lidt mere fed fisk (laks, ørred, markel) og mere fedtfattig fisk (f.eks. tun i vand).
Steg aldrig i fedt, men tilsat fedt til efterfølgende. Her er især rapsolie god efter min mening, og jeg ville spise måske 10 gram per dag, hvis jeg var i dine sko.

Skulle ovenstående være umuligt at inkorporere i dine 1800 kcal, så ville jeg nok acceptere f.eks. 2000 kcal fordi det så ville medføre mindre lyst til at synde og set over lang tid, vil det tillade dig at holde indtaget uden at overspise nogle dage.

#8 af lomm (slettet)

Hej,
Jeg er enig i at det er bedre at spise lidt mere så man undgår at falde i fælden, frem for at sulte sig og og give op efter et par dage.

Men det kunne være en ide at have en eller 2 "magre" dage om ugen - og fx spise suppe (uden brød) til aftensmad. Hvis der er godt med grøntsager i samt evt nogle bønner/kikærter, mætter det ret godt for næsten ingen kalorier.
Mvh Lone

#9 af iakob

Jeg læste på nettet (sædvanligvis troværdig kilde, ikke sandt?) at hvis man slanker sig for hurtigt, så kan kroppen finde på at sætte stofskiftet ned. Som er slags katastrofeberedskab fordi den tror der er hunger.

Men jeg kan da anbefale havregryn med skummetmælk og lidt nødder (for at få det nødvendige fedt og de gode fedtsyrer). Havregryn giver gode kostfibre og det mætter godt og der er ingen sukker i hele retten.

Jeg tror at man skal forsøge at spise under en kur, som man vil gøre hvis man "bare" skulle holde sin vægt. Kosten skal være holdbar for resten af livet. Naturligvis skal man spise lidt mindre for at tabe sig, men jeg tror ikke på at lave kosten om til speciel slankemad. En sultekur er sikkert fin, men hvad så bag efter? Det er meget bedre at bruge tid på at tabe sig og så samtidig finde ind i en ny livsstil hvor man ikke straks tager på når man ikke længere er på kur. Det er garanteret også sundere.

Jeg kender godt det at en travl dag på arbejde kan vælte alle gode hensigter. Jeg har indført en fast formiddags- og eftermiddagstur til kantinen hvor jeg køber sød frugt (banan, blomme, melon, nektarin og af og til et æble eller en pære). Det tager brodden af den søde tand og hvis det er en fast vane så husker man det. Og pausen er ret rar.

#10 af bruger slettet

Hej HKL
Du må meget gerne skrive på helle_koed_jensen@hotmail.com (er også på MSN ad den adresse) Undskyld jeg først svarer nu, men har ikke lige haft mulighed for at være ved comp. :-) Håber det går godt for dig? :-) KÆMPE KNUS - håber vi skrives!?