Lavkarbo diæt

#1 af kamsch

Hej :-)

Er der nogen af jer som har erfaring med lavkarbo diæten?
Den anbefaler mindst muligt indtag af de hurtige kuldhydrater (altså ingen mel og sukkerholdige produkter) samt øget indtag af fedt og protein.

#2 af Wolfgirl (slettet)

Altså man behøver ikke følge en diæt. Det er mere et princip. Undgå raffinerede kulhydrater og gå efter fuldkornsprodukter og fibre. Og så et naturligt indtag af protein og (sundt)fedt. Ikke nødvendigvis et øget indtag.

Og så bare huske at få rigeligt af de gode kulhydrater, dem skal man ikke sky, men det lyder det som om du godt ved.

#3 af bruger slettet

Hej,

Jeg har de sidste måneder levet efter Palæo, og jeg må sige jeg er ret vild med det. I lang tid, har min vægt stået stille og det her har faktisk hjulpet. Det at jeg har smidt kulhydrat og sukker, betyder også at min mave er blevet fantastisk flad :)
Som MissCopenhagen skriver, man behøver jo ikke nødvendigvis have det som diæt. Men det har haft stor betydning for mig at eliminere "de dårlige" kulhydrater, min krop har fået flere muskler, har ikke ændret på min træning.

#4 af kamsch

Hej.
Mange tak for jeres svar.
Jeg har læst lidt om princippet men var lidt i tvivl om det er sundt. Havde forstået at man skulle spise mere fedt :-)

#5 af Hellelang (slettet)

Jeg kører low carb, det er den måde det fungerer bedst for mig, så jeg ikke føler jeg undværer alt for mget, og samtidig taber jeg mig ved det.

Jeg spiser et stykke wasa sport om morgenen med 2 skiver ost, samt et æg, eller lidt skyr m bær, sødemiddel og vanillie ekstrakt.
fram til frokost spiser jeg melon eller bær.
Til frokost en skive fuldkornsrugbrød, salat (eller gulerødder, tomater og blomkål) hvis der er hytteost i buffeten tager jeg det som dressing, ellers lidt balsamico. Og så protein. Det kan være fra skinke, roastbeef, fisk eller kylling.
Om eftermiddagen et stykke frugt, og om aftenen igen proteiner og grøntsager, ingen kartofler, ris eller pasta.
Hvis jeg er ved at gå sukkerkold, om aftenen, så tager jeg et stykke frugt eller lidt skyr.

Samtidig, så forsøger jeg i hvert måltid at få surt, sødt, salt, bittert, umami og den trigomenale smagssans opfyldt. Når jeg opfylder dem, så oplever jeg ikke de der.. "jeg må have chips eller slik NU"-cravings, som ellers er dem som jeg syntes gør det hårdt at tabe sig.
Hvordan du opfylder de 6 smage kan du læse om i Brigitte Escherich bøger, eller søge det på nettet.

#6 af missemor (slettet)

Du kunne også spise efter PCOlivsstilen. Der undgår man nemlige de hurtige kulhydrater som findes i hvede, kartofler, sukker osv.

Det giver mere energi, flad mave og der er massere af alternative produkter derude så man behøves ikke rigtigt undvære noget.
Her sammensætter man også efter protein, fedt(nødder, mayo, advocado, ost) og kulhyrater(de langsomme).

Kan ihvertfald anbefale "Spis dig i balance".

#7 af kamsch

Tak til Hellelang og missemor.

Ja der så mange forskellige muligheder at man bliver helt forvirret :-).
Jeg har prøvet rigtig mange forskellige principper med mere eller mindre held..
Læste så lidt om lavkarbo princippet i et ugeblad og tænkte at det måske var det jeg havde brug for.
Men dejligt at høre jeres erfaringer med andet.

#8 af Krestina (slettet)

Hej, jeg læser lige med på denne tråd. Jeg har nemlig lidt problemer med at finde ud af hvad jeg skal spise.

Er det bedst at vælge fødevare med højt protien i og lavt kcal og hvilke skal man helst holde sig fra?

Jeg syntes det er svært at finde ud af hvad der er best. Skal man spise masser af kød, grøntsager, salat og frugt og undvære ris/pasta/kartofler?? eller skal man bare spise noget fra alle fødevare kategorier taste det ind i skemaet på denne side og stoppe med at spise mere når man har nået det grønne felt?

Jeg vil gerne tabe mig 8 kg. og helst omkring et kilo i ugen. Men har meget svært ved at finde ud af hvilket jeg skal spise. Håber nogle kan hjælpe mig :)

#9 af fedania

Uanset hvilken strategi du følger, så vil du tabe dig, hvis du taster maden ind, og ender i det grønne felt. Forudsat, at du har indstilet dit aktivitetsniveau korrekt.

Low Carb diæter har ofte den "hage" at det samtidig er High Fat - og det er i følge de nyeste svenske undersøgelser lig med forøget risiko for hjerte-kar-sygdomme. Der imod skulle "verdens bedste kur" (som lige er udkommet i en version 2) være en af de bedste i forhold til at smide kiloene på en fornuftig måde. Dog med det forbehold, at der så vidt jeg ved ikke er lavet undersøgelser af langtidseffekterne af den kur endnu.

#10 af Krestina (slettet)

Oki, så det vil sige at hvis jeg nu må spise 1500 kcal om dagen og vælger kun at spise bacon indtil jeg har nået 1500kcal så burde jeg tabe mig lige så meget som hvis jeg spiste grøntsager for 1500 kcal?
altså bare for at skære det lidt ud i pap hehe....