Et logisk spørgsmål... - bekræftelse.

#11 af Jes10 (slettet)

Ja, det er der ingen tvivl om, men hvis man ikke har lyst til at tabe sig, så skal man skære det ned på det... - og jeg er meget aktiv i løbet af ugen... :|

#12 af Ablanu

Ja, eller skrue op for kalorierne?

#13 af Jes10 (slettet)

ja, men som sagt er jeg meget ude/skole/osv. og der har jeg ikke mulighed for at spise. :)

- Ved du, hvor mange gram kulhydrater man bliver anbefalet at spise som kvinde/pige? :)

#14 af Wolfgirl (slettet)

Jeg mener at man bør ligge omkring 250g kulhydrat pr dag som kvinde.. cirka..

Men se det med motionen sådan at elitesportsfolk har jo heller ikke i sinde at tabe sig. Motion er ikke noget man dyrker for at tabe sig, det er noget alle mennesker bør dyrke - hver dag i større eller mindre grad.. Uanset om de er tykke, tynde eller tilpas. Man skal kun skære ned på det hvis man har et overforbrug, der ligger til gene for ens hverdag og helbred.

#15 af Jes10 (slettet)

Hvor mange gram ligger I på? (:
bare af ren nysgerrighed.

- Ja, jeg ved godt at ´motion er supergodt for kroppen, sundheden osv.
Men jeg er så langt ned i vægt, at folk tror jeg har anoreksi og jeg går til læge osv.
Men problemet er, at jeg ikke kan nå at indtage de 1700kcal, for at vedligeholde min vægt uden motion, når jeg er i skole eller skal noget. (:

#16 af Wolfgirl (slettet)

Altså du kan fx købe nogle poser med nødder, fx mandler, hasselnødder, valnødder og blande det op med tørret frugt som rosiner, bananchips, abrikoser osv og du kan blande solsikkefrø, pinjekerner og andre frø i også.. Og tage det med på farten. det tager ingen tid at blande, du kan også købe noget færdigblandet som du kan gå og snacke af hele dagen. sådan en pose på 100-150g giver dig snildt 600-900kcal.. Og det fylder ingenting i maven næsten.. Også mørk chokolade kan du jo lige kværne et par plader af hvis du kommer i nærheden af sådan noget. Og tag et par skefulde planteolie over dine grønsager og brug det i smoothies og lignende for at få flere kcal og sundt fedt indenbords.

Det tager ikke lang tid at spise 1700kcal hvis man har apetitten til det. Tidsmæssigt tror jeg ikke at det kan være et problem.. Tag dig tid til at spise et ordentligt morgenmåltid inden skolen og tag en stor madpakke med hvis du ikke køber derovre. Og medbring ovennævnte snacks. Spis igen når du kommer hjem fra skole og et stort aftensmåltid også.. Du skal bare ligge på 500kcal på hvert hovedmåltid og så få resten ind som snacks.. det er ikke store portioner, der er tale om og det behøver ikke være tidskævende, det tager ikke engang to minutter a hælde en portion havregryn med mælk og rosiner op eller smække et par klapsammenmadder sammen.. Eller at åbne en pose nødder.. Går ud fra at du bor hjemme så dine forældre står for madlavningen? Så går jeg ud fra at I spiser sammen hver dag, hvis I alligevel sidder ned om bordet så tager det jo ikke mere tid fordi du skal igennem et par kartofler mere end normalt når I nu alligevel sidder der..

Jeg mener bare 1700kcal er altså ikke en voldsom mængde medmindre man er bange for at spise dem.. alle andre har tid til at spise, så har du også :)

#17 af Wolfgirl (slettet)

Og hvis du vitterligt ikke har tid til at spise, så må du skaffe tid.. For det er jo nok den vigtigste ting i livet. Så prioriter den højest.

Jeg ligger typisk på 150-200kulhydrat pr dag men jeg får heller ikk helt nok. Men kulhydrater er i hvert fald ikke noget man skal være bange for, det er en myte at de feder mere end alt muligt andet. Der er ikke noget der feder mere end andre ting, det hele handler self om hvor mange kcal det hele sammenlagt giver. Men gå efter de grove kulhydrater altid. Se efter fuldkornsmærket på produkterne :)

#18 af calcit

Enig respekten for spisning og tarmsystemet må du aldrig negligere....for sætter det ud...så er der problemer for alvor.