Protein?

#11 af xoxotasha (slettet)

Jeg har desværre ikke forstand på protein pulver.
Men ja, hvis nogen derude kan anbefale noget, ville det være super :)!

#12 af biologi c

ærter, quarn.

#13 af bruger slettet

Ang proteiner : Så er alt kød proteinrigt, og oksekød og svinekød er specielt godt!
Ellers er eneste udvej æg.. lav en omgang scramble eggs med 3 hele æg og 3hvider, så slipper du for alt for mange kcal.. det smager bare tamt hvis der ikke er lidt blommer i.. put evt en smule mælk i hvis du ikke syntes der er nok og så lidt salt og peber for at give det lidt smag (:

Ang Proteinpulver, så findes der 10.000 forskellige.. Dem du kan få i matas, kvickly osv osv er fine nok, men HUSK, det skal være PROTEIN og ikke KREATIN, WeightGainer eller lign.. det hedder for det meste Whey75, Whey80, Whey85 eller Whey90.. jo højere tallet er desto renere protein er der.. og jo dyrer er det.. så køb du bare den lille af den, det er rigeligt til dit "forbrug" (:

bodyman.dk

Den her ovenover er spist af mange mennesker og er "okey" billig.. jeg bestiller mit fra Tyskland hvor 2kg koster 127,-, men besværet og ventetiden for så lidt er slet ikke det værd, og du har rigeligt i de 2kg der.. du skal ha noget lidt 25-30g om dagen, så der er til et par måneder (:

Håber det hjalp dig lidt på vej (:

Mvh

#14 af xoxotasha (slettet)

Tak for de gode råd angående protein mellemmåltider :) Det med æg lyder som en god idé. Men jeg har hørt noget om at man kun må spise 2 æg i ugen? Ellers kan ens kolesterol tal flyve meget i vejret. Er det rigtigt? Eller hvordan?

#15 af bruger slettet

Det tror jeg nu ikke helt på.. jeg spiser +20æg om ugen, og lægen siger tallene er fine (: Så det skal du nok ikke tage så tungt.. tror nu også kun du kan spise 2hele æg plus 2 hvider.. de mængder jeg skrev ned før var til mig selv.. 192høj og 110kg, så der går lidt mere mad til går jeg ud fra ;) så bare tilpas det så det passer med det du kan spise (:
Og spis så du er mæt, og ikke stopmæt.. og så sørg for at spise hver anden-tredje time, så sætter du din forbrænding i vejret også, men det tricks kendte du nok godt ;)

Mvh

#16 af bruger slettet

Tak for hjælpen høegh1 med proteinpulver!:)
Det er helt rigtigt at der er meget kolestorol i æg, men det er kun i blommen. Jeg spiser aldrig blommen, hviden består af rigtig meget protein..
Skyr og hytteost er også rigtig godt. 200 g. skyr blander jeg sammen med 100 g. cheasy skovbær 0,1%, lidt vanilleessense og 30 g. müsli. Det er SÅ lækkert!
Hytteost spiser jeg f.eks. på knækbrød med avocado på.. Det er også godt.

#17 af bruger slettet

Det var skam så lidt (: Vi er her jo for at hjælpe hinanden, og da jeg alligevel bevæger mig meget i en verden af at "Bulke" (Tage på) og "Cutte" (Tabe sig) og diverse tilskud i kosten for at få det til at fungere kan jeg jo ligeså godt dele lidt ud af erfaringerne (:

Nu er jeg jo i verden for hårdt styrketræning og derfor er mine kostplaner jo noget anderledes end jeres normalt, og jeg ville gå noget hårdere til værks mod fedtet end i nok er indstillet på.. bl.a. har jeg levet en hel måned på den her plan :

Morgen :
3æg
100g Bacon

Middag :
Hakket Oksekød 3-8% 250g
1æg
1 skive Riberhus 45+ ost

Mellemmad :
Hakket Oksekød 3-8% 250g
1æg
1 skive Riberhus 45+ ost

Aftensmad :
Hakket Oksekød 3-8% 300g
1 skive Riberhus 45+ ost
100g Bacon
50g Iceberg Salat
50g Agurk

Kcal : 2462
Protein : 249g
Kulhydrater : 8g
Fedt : 160g

Det var mit ligevægtsindtag.. dvs justerede jeg bare en smule på det, så tabte jeg mig helt vildt pga min krop levede af fedtet på kroppen fremfor det fra føden ;)
Lidt trivielt og spise det samme hver dag, men når resultaterne er der, så bliver man en glad mand :D

Så som sagt, kan vi ligeså godt dele lidt ud af den viden vi har :D Personligt ville jeg ikke røre havregryn, musli osv osv hvis jeg virkelig var indstillet på at vægttabet skulle gå stærkt da der er mange kcal og carbs (kulhydrater) i den slags, og selv en lille portion havregryn, er faktisk næsten det samme som en hakkebøf, og der ved jeg da uden tvivl godt hvilken af de to jeg helst ville ha :D

Så gi den gas folks.. sprøg endelig hvis der er mere i vil vide, eller evt ha links til noget andet form for kosttilskud osv da jeg har en masse links til gode troværdige sider med kvalitetsprodukter (:

Mvh