30 kg

#11 af beta (slettet)

Hej
Jeg vejer mig hver dag og skriver det ned i min kalenderbog .
Du behøver ikke skrive ind her hver dag. (ja det kan se trist ud)
Jeg gør kun status hver onsdag, det er utroligt som vægten kan svinge, jeg tager kun det i det lange løb, i en måned eller efter hvilket mål man nu har sat, i den sidste ende så går vægten ned.
Der er dage hvor den er steget meget, men lad dig ikke miste motivationen af det.
Vi /jeg har taget på over en laaanng periode og det kan man ikke bare tabe her og nu, bare det at du er obs på din vægt er et meget positivt tegn, og du ikke lader "stå til" .
Flot du har tabt dig Ulla
Hvis du vil melde ud her på siten, så skal du få al den opbakning du har behov for.
Fortsæt du er på rette spor
beta

#12 af Spacy

Hej Alle!
Tillykke til de som har tabt sig meget eller lidt eller de som holder vægten eller de som først lige har besluttet sig for at gå på kur.
Da jeg er en "lille lort" på kun 157 cm skal jeg også tabe mig knap 30 kg. og jeg vejer mig hver morgen (kan simpelthen ikke lade være) hvorved jeg får en flot nedadgående savtakket kurve. De uundgåelige opsving har jeg efter mange slankekure lært at leve med, så de slår mig ikke ud, selvom de da er irreterende, men er kurven vandret et par dage eller 3, tager jeg det som udtryk for at vægten er stabil og ikke kommer over det tal igen (hvis I forstår?). Og som beta så rigtigt siger så har man jo taget alle kiloene på over en årerække, hvilket betyder at man heller ikke bare lige kan tabe dem igen "overnight".
Jeg er denne gang 110 % motiveret for at tabe mig og derfor er jeg også lykkelig for at have fundet dette fantastiske site, hvor man virkelig kan følge med i alt omkring sit vægtab og sin generelle sundhedstilstand ved hjælp af de udførlige udregninger af alt hvad man indtager. Og forummet er jo bare super. Fuld af søde mennesker som gider at komme med gode råd og kommentarer, det er dejligt.
Jeg kom lige til at tænke på at det er mindst lige så godt som hvis man går i diverse "slankeklubber", hvor man bliver vejet i næsten fuld offenlighed. Selvom jeg har ville tabe mig længe har jeg aldrig haft mod på den metode på trods af at mange har rigtig gode erfaringer med det og på trods af at jeg næsten var desperat. Så derfor synes jeg at dette forum bare er superfedt. Kan nogen give mig ret i sammenligningen?
Ang. motion har jeg et meget lavt aktivitetsniveau, hvorfor bare det at gå eller cykle en tur er store sager. Jeg tager virkelig hatten af for jer som går i motionscenter. Jeg vil til gengæld gerne til at ride igen, men det må vente til jeg er kommet lidt ned i vægt, da jeg synes det er synd for hesten, hvis den får så mange kilo på ryggen :-)
Det blev da vist en ordentlig smøre, jeg håber ikke at I er faldet i søvn.
Fortsat god dag fra Spacy.

#13 af Ulla Mc (slettet)

Hej Igen,.
Ja dette er et superforum, og det forudsætter ikke at man bor tæt på hinanden, for at kunne dele erfaringer, og bede om hjælp.
Jeg tror på at man selv ved når man virkelig er motiveret for et vægttab, og før man har denne følelse inden i, vil det kun blíve til halvhjertede forsøg.
Jeg er selv meget aktiv sportsmæssigt syntes jeg selv, jeg går til aerobic hver dag, hvor jeg veksler mellem de forskellige arten af aerobic, og det giver en god kondition, samt man får taget fat på hele kroppens muskelgrupper, og ikke mindst man får hjælp til at strække ud, så man undgår skader og alt for ømme muskler, hvilæket tit kunne ske for mig, da jeg lave træning på egen hånd.
Jeg er heller ikke så høj, 163 så det er mange kg at slæbe rundt på.
Jeg vejer mig stadig dagligt, og skriver det ind, men siden tirsdag har den sagt det samme, men jeg syntes jeg kan mærke en forskel i omfanget af mig selv, måske jeg skulle begynde på at bruge et målebånd?
Ellers håber jeg i alle får en god weekend, jeg har fundet et hold der hedder thai bo til aerobic, og det er skønt til at få hele arb ugens problemer væk og ud af kroppen, og gå hjem og holde weekend, med et smil på læber.
KH
Ulla

#14 af iakob

Spacey.. du vejer altså "kun" omkring 80 kilo og selvom det måske er rigelig for dine 157 cm, så kan det da umuligt være synd for hesten. Jeg har godt nok ikke den store forstand på heste - men de slæber jo raskvæk rundt på 2 meter høje granvoksne mænd som vejer godt over de 80 kilo.
Så det er da vist ikke nogen undskyldning?

#15 af Spacy

Ha ha, ja det har du ret i. Jeg har slet ikke set på det fra den side.

#16 af Ulla Mc (slettet)

Hej igen.
Jeg er nu kommet de 8 kg af vejen på vej mod de 30.
Jeg er begyndt at kunne se hen til et BMI på 30 lige nu 32, så jeg kan næsten ikke vente til den magiske grænse fra at være fed til at være overvægtig, det bliver dejligt.
Det er mit næste mål, og dernæst at komme under 80 lige nu 87, så jeg har en del mål, som ikke længere er så langt væk.
Jeg er også nået til det punkt, at jeg er blevet helt afhængig af motion, men det er kun en god vane at have fået, nyder stadigvæk at lave aerobic af den ene eller anden art dagligt.
Et godt råd til alle, som har hjulpet mig meget.
Jeg har en månedskalender hængende og hver dag sætter jeg en halv streg hvis jeg har fulgt kostplanen og holdt mig inden for mit kalorieindtag, og en hald streg når jeg har lavet motion, så jeg når måneden er gået, har et overblik over hvopr mange krydser jeg har, og hvor mange halve, og forhåbentlig ikke nogen dagen helt uden streger.
Det er en god rette snor, man glemmer nemt når man har haft dårlige dage, og kan defor ikke forstå at vægten ikke har flyttet sig, men nu kan man se tilbage og vide hvoprfor det er den ikke har flyttet sig, måske andre kan bruge dette råd.
Kh
Ulla

#17 af iakob

Tillykke med de 8 kilo og den anden kategorisering på BMI-skalaen. Det er 16 pakker margariner. . Se, den dynge!

Det er i øvrigt en god idé med kalenderen.

#18 af Ulla Mc (slettet)

Tak skal du have.
Ja det ser ud af meget når man tænker i margarinepakker, sikke et bjerg det kan ende med at blive.
Ja jeg er meget glad for min kalender, og det hjælper, når man hænger det et sted hvor man tit ser på den, så vil man ikke have nogen halve eller helt nøgne dage

#19 af Ulla Mc (slettet)

er begyndt at bruge de opskrifter fra diabestes foreningen, man kan købe dem på diabetes.dk det koster kun 15 kr at få dem tilsendt, og der er rigtig mange lækre opskrifter, og også en diætplan, og kogebøger for folk som vil tabe i vægt.
Jeg har fundet en masse inspiration i dem.
Ellers kan jeg blot fortælle, at jeg stadig arbejder ihærdigt med mit vægt, og med min livsstilsomlægning, og det går bedre for hver dag.
Hvis slik trangen overhovedet ikke er til at komme fra, så er der kun 38 kcal i en hel pakke gajol, og den holder et stykke tid, og jeg kan nøjes med det.
håber i måske kan bruge disse råd.
KH
Ulla

#20 af iakob

Jeg har som det allerførste jeg gjorde på min kur, fjernet slik og kager fra min hverdag. Det var utrolig hårdt den første tid, men jeg red også rigtigt højt på min motivation da.

Men jeg har været der: hvad kan man spise som erstatning for alt det man puttede i munden før man gik på kur. Når sliktrangen kom over een. Tyggegummi og fun-saftevand brugte jeg en del dengang. Men den bedste øvelser er, efter min mening, følgende:

1. Spis nok til måltiderne. Sørg for at der er kostfibre nok i din morgenmad og frokost til at holde dig gående. Sørg for der er nok protein og kulhydrat i din aftensmad.

2. Spis 4-5 gange om dagen. Mellemmåltider behøver ikke være andet end 1-2 stykker frugt eller grøntsager, men de bør indtages.

3. Hvis du bliver sulten mellem måltiderne, så kik på klokken. Hvor lang tid er der til næste måltid? Kan du virkelig ikke vente?

I bund og grund er det en vanesag at stoppe med at småspise hele tiden. Det er vildt hårdt at bryde vanen, men efter 1-2 uger/måneder/år så sidder den der ;-) - og tænderne har også meget bedre af det.

På den anden side, så er du måske i gang med så stor en omlægning at det ikke lige er der du skal sætte ind lige nu. Så er gajoler og fun-saft og tyggegummi mv faktisk ret godt - men så *må* du huske at taste dem ind i madital, ikke sandt?;-)

Angående diabetes-hjemmesiden, så tror jeg lige jeg checker den ud. Tak for tippet.