Helles støttegruppe

#21 af bruger slettet

... iakob. :) Vægten gå nedad :D Tør næsten ikke tro det! :) Jeg tør slet ikke skrive tallet herinde - tænk hvis min vægt viser forkert! Psssst: har tabt 1 kilo siden jeg var ved lægen og blive vejet i tirsdags!!! :D Synes det er for godt til at være sandt! :)

Jeg har ikke fået indtastet for de sidste dage endnu - den virker ikke i dag :( men håber jeg kan komme til det snart.

Jeg skal også på kursus i 3 dage denne uge, det bliver lidt af en udfordring. Men mon ikke det gør!! ;)

Tak for din opbakning, det er rigtig fedt! :D

#22 af iakob

Godt at høre at du har lidt medvind igen og dejligt at høre at du igen er topmotiveret.

Angående kursus (jeg regner med at maden bliver serveret) - så tag for guds skyld frugt med selv - eller find et sted i nærheden hvor du kan købe det hvis du tror de måske giver adgang til frugt. Søde frugter som banan og pære kan redde en slankekur. Du har et nyt mantra til din kursus: "Bare fordi det er gratis, er det ikke sundt!!". Spis så vidt muligt det du plejer.

Og så lov dig selv en lille belønning hvis du kommer igennem dit kursus uden at bryde din kur. Giv evt dig selv lov til at spise noget af al det gode på den sidste dag til det sidste måltid.

Og fortæl så hvordan det gik, når du kommer hjem.

Er det i øvrigt en heldagskursus med aftensmåltid eller bare et dagskursus med frokost og mellemmåltider? Hvad går kurset ud på (fagligt set)?

#23 af bruger slettet

Det er et dagskursus, men skal bo på hotel hvor maden er bestilt og serveret... Har hørt at der spises en del til disse kurser. Kaffe og kage flere gange på en dag. Hmmm... Jeg er vidst ved at have taget ved lære af dig ;) Jeg har handlet lidt i dag så jeg har en rugbrødsbolle i tasken hele tiden + frugt! :) Og som altid nogle Gajoler og Alt i én kiks. :)
Som jeg skrev til én lige før; kender jeg mig ret går det ENDTEN VILDT godt eller VILDT dårligt. Måske jeg kommer hjem og har tabt mig.. :P

- Har syndet en gang i denne uge :( VAFLER. Jeg ville bare liiiige have én - endte med 3.5 :( Så jeg SKAL være dygtig de næste dage.

I hører hvordan det går... ;)

#24 af annap (slettet)

Helle. Med al den fokus du har lige nu, er du sikker på, at du kender dig selv ret? Den der med, at det enten går vildt godt eller vildt dårligt? Det lyder som om det er noget, du har stor erfaring med. Hvordan ved du, at det blir sådan denne gang? Jeg tænker, at hvis du tænker sådan, kan det godt gå hen og blive en selvopfyldende profeti?

Hvad skal der til for at du synes, det er gået vildt godt? Kan det ikke gå nogenlunde godt? Kan du tillade dig et stykke kage til kaffen? Hvad gør du dig af tanker omkring det?

Og hvornår går det vildt dårligt? Hvordan kommer det til udtryk?

Bare et par tanker fra mig om sort eller hvidt - vildt godt eller vildt dårligt :-)

Anna

#25 af iakob

Lyt til Anap... Og Helle, det vigtige er at når du kommer i tanke om at du er igang med noget du vil fortryde senere, så stop her og nu. Også selvom der ligger en halvspist eller hel ny stykke kage på din tallerken som du ikke engang har bidt i.

Den må du gerne smide ud. List dig hen til skraldespanden og dump den og den lyd det giver, vil få dig til at føle sejr. Eller lad den bare ligge, evt mast under en serviet. Kursusser er alligevel det rene madsvineri så om du spiser det eller lader være kan vel komme ud på et.

Til aftensmaden, tag først af grøntsagerne og fyld halvdelen af tallerknen, så en kvart med ris/kartofler/pasta eller brød og tillad dig så at smovse på den sidste fjerdedel - men du må ikke tage 2 gange, kun een portion. Det opnår du bedst ved at når du har tømt tallerknen så tører du mund i din serviet og putter den ned oven i din tallerken. Tag så en kop kaffe eller the - det plejer der gerne at være.

Og skulle det gå galt een dag eller til et måltid, så bestem dig allerede før næste måltid for hvordan du vil tackle det. Juster din strategi - at bide tænderne sammen og sige at det må lykkes er ikke en justering men en gentagelse. Er du i problemer så prøv at spise et æble før måltidet er fordi så har du lidt i maven og er måske ikke så nem at friste. Hjælper æblet ikke, så forestil dig maden med al fedtet på ydersiden. Gul, klæbrig, ækel og fedtet og drivende ned af maden og ned i fadene, hvor det ligger i en lille gulbrun pøl. Hjælper det ikke, så... etc etc.

Husk at groft brød, grove grøntsager og kartofler (der er færre kalorier i kartofler end i ris og pasta) er dine venner. De gør dig mætte så du kan koncentrere dig.

Men husk også at du er på kursus. Du kan sagtens tillade dig lidt godt - hvis du f.eks. er dygtig hele dagen og spiser normalt eller følge din kur, så giv dig selv lidt dessert om aftenen. Eller en øl.

Og så god kursus!!!

#26 af bruger slettet

Tak for de god råd... Det gik SÅ godt. Jeg var rigtig dygtig synes jeg... Sagde nej til formiddags-rundstykker, eftermiddagskage og tog kun salat til frokost. Ingen slik og sodavand. :D Aftensmaden var svær; der var ikke meget af den og den var forudbestemt, så er rigtig glad for at det var lidt men godt. (Uha det var fede sager)

MEN, det triste er at min vægt på 1 uge er gået fra 124,8 til 126,6. Jeg har før beklaget mig, men synes altså den er heeelt galt når jeg på 1 uge har gået næsten 2 kg op TRODS jeg har været dygtig :(

Jeg har grædt og været fortvivlet...

#27 af alicekl (slettet)

hejsa! Din vægt er gået opad fordi du ikke har fået proteiner nok i løbet af dagen. Du skal ha proteiner fra frugt grønt kød fisk lever mælkeprodukter groft brød og huske det fedtstof du skal ha. Kærlig hilsen en der har tabt sig 28,5 kg.

#28 af tynd74

hej helle

Jeg synes det lyder til du klarede det flot og uden at falde i . jeg tror set over et par dage eller tre, så er det væk igen ;O) har du sat meget ned og drukket feks en del vand binder det måske i kroppen. du skal se det er snart væk igen.
en anden ting hvis din mens er lige op over kan man jo også tage 2 til 2 1/2 kg på.
jeg tror på det er hurtig væk igen.
så vend det til noget positivt og smil til dig selv, jeg klarede det ski flot ;O) så går det lidt nemmere;O)
knus lise

#29 af Dejlig glad (slettet)

Helle...giv ikke op...

Jeg var i samme situation sidste uge...plus 2 kg....dog viste jeg at jeg også havde spist uhensigtsmæssigt med for lidt mad og at der var røget noget chokolade ind (dog mørkt...meeeen).

De 2 kilo er væk i denne uge...plus 600 gram. Jeg skulle have min mense. Den fik jeg ca. 4 dage senere og nu er alt faldet på plads igen. Det er altså indimellem fordi vores kroppe tilbageholder væske.

Så please...lad nu være med at give op...Du får en kæmpe knuser herfra.

#30 af iakob

Hør hvad de kloge hoveder ovenover siger.

Og husk så at dit mål ikke "kun" er at tabe dig. Et andet mål er at få en sund livsstil og det må jeg nok sige at du har klaret! Du har garanteret glemt at rose dig selv for at have modstået alle de usunde ting! Jeg synes simpelthen det er så stærkt!