hvor pinligt

#1 af bruger slettet

hei hvor mange kcal skal man ca have når man skal tage sig en del
er der nogen tabel for det????
vandal

#2 af eskimo (slettet)

Det kommer helt an på om du er mand eller kvinde, hvor meget du vejer, hvor høj din fedtprocent er, hvor aktiv du er i hverdagen osv.
Men det handler om at finde dit ligevægtsindtag, altså det antal kcal du kan spise om dagen uden at hverken tabe dig eller tage på. Derefter skærer du så mange kcal fra som det passer dig. minus 500 kcal om dagen giver et vægttab på et halvt kg om ugen ca, og 1000 kcal giver 1 kg.
1 kg fedt giver godt nok 9000 kcal, men der er bundet noget væske til dit kropsfedt, derfor de 7000 kcal.
Det sundeste og mest stabile vægttab er ½ -1 kg om ugen. Hvis du skal tabe dig meget kan du godt sænke indtaget en lille smule mere, men så risikerer du bare at det hele bliver for surt og så stopper man. Hvis du f.eks. starter med at skære 800-1000 kcal om dagen i en periode på et par mdr giver det et godt vægttab til at starte med, og efter de to mdr kan du virkelig se i spejlet at du har tabt dig. Til den tid har du måske også fået passet noget mere motion ind i hverdagen så det er blevet til en vane og det ikke længere bare er noget surt noget der skal overstås. Så kan du sætte dit indtag lidt op, så du ligger på de 500 kcal i underskud, så ryger der mindst musker med i processen.

På en side som f.eks. (et forældet link til motion-online.dk er blevet fjernet) kan du finde en beregner der måler dit hvile stofskifte og dit totale energiforbrug og læse lidt mere om begge dele.

hvis du er helt ærlig er den faktisk meget præcis! Det er lidt det samme som her på siden, men du kan følge med i tallet mens du taster dine aktiviteter ind, det hjælper tit på forståelsen.

Håber det kunne bruges

Knus Eskimo

#3 af bruger slettet

hejsa igen
jeg skal tabe mig en hel del.ca 25 kg
som det er nu er min vægt den samme og har været det 1 år hverken mere eller mindre
jeg er begyndt til vandgym 1 gang i ugen 1 time
ellers går jeg hjemme
så cykler jeg 3 km eller der omkring på motionscyklen et par gange i ugen
det er jo det værste når man er hjemmegående.
Har prøvet en del gange nu med at tabe mig sidst var hos vægtkonsulenterne 24 kg på 3 mdr.
de røg hurtigt på igen
Tror osse min forbrændning har en del at sige, da jeg tit glemmer at spise eller at drikke det vand vi jo helst skal have
Så det må jo heller ikke gå alt for hurtigt så løber man bare surt i det.
Jeg/vi familien har dog en hel del år nu kørt meget på fedtfattigt pålæg og kød spiser næsten aldrig sovs og hvis vi gør er det lavet på skummetmælk eller vand
Jeg har en lille mistanke om det der light man kan købe ikke er så godt, godt nok ikke nogen kcal men andre ting
så de sidste 2 uger har jeg sat vand i køleskabet så jeg kan holde øje med hvormeget jeg drikker
Knuz vandal

#4 af Asta Elise (slettet)

Hej Vandal
Hvis du har mulighed for at komme udenfor, ville det være godt med en daglig travetur på en time. Når du er hjemme har det stor betydning om du sidder og glor fjernsyn eller du bevæger dig mens du arbjeder med en hobby eller andet feks rydder op, støvsuger o lign.

Når du har været hos vægtkonsulenterne har du lært at det mere handler om hvad man spiser end hvor meget man spiser. I virkeligheden gælder begge dele. Du skal huske at spise sundt og holde øje med dit kalorieindtag så du ikke spiser for meget. Hvis du er kvinde vil jeg tro at omkring 1500 til 1800 kalorier dagligt vil give dig et stabilt vægttab.
Hilsen Asta Elise

Hilsen Asta

#5 af bruger slettet

hejsa
Jeg sitter ikke foran fjernsynet
men har et stort hus på 180 km2 som jeg holder
rydder op gør rent (holder rent) thihi
det er nok ere det at holde øje og skrive ned hvad der ryger indenbords.
selv om det ikke står på slik og kage
så jeg er mere end sikker på dette er det rigtige sted da man jo kan skrive Alt ned og holde øje.
knuzzzzz vandal tak fordi du var så ærlig

#6 af bruger slettet

hejsa
Jeg sitter ikke foran fjernsynet
men har et stort hus på 180 km2 som jeg holder
rydder op gør rent (holder rent) thihi
det er nok ere det at holde øje og skrive ned hvad der ryger indenbords.
selv om det ikke står på slik og kage
så jeg er mere end sikker på dette er det rigtige sted da man jo kan skrive Alt ned og holde øje.
knuzzzzz vandal tak fordi du var så ærlig

#7 af bruger slettet

hejsa
Jeg sitter ikke foran fjernsynet
men har et stort hus på 180 km2 som jeg holder
rydder op gør rent (holder rent) thihi
det er nok ere det at holde øje og skrive ned hvad der ryger indenbords.
selv om det ikke står på slik og kage
så jeg er mere end sikker på dette er det rigtige sted da man jo kan skrive Alt ned og holde øje.
knuzzzzz vandal tak fordi du var så ærlig

#8 af Kirsten P (slettet)

Jeg har lyst til at være lidt provokerende og spørge om ikke dit hus skal holdes selvom du var slank. Det er tilsyneladende ikke motion nok du får, for så ville du vel ikke veje for meget.

Jeg har selv haft et hus på 180 m2 + fuldtidsarbejde, og det kunne hellere ikke holde mig slank.

Jeg synes det lyder som en god ide hvis du kom ud og gik 1 time om dagen.

Håber ikke jeg sårer dig for meget, men det ment som et kærligt spark

Det var ellers flot at du kunne tabe dg 24 kilo på 3 mdr.
Har du ikke hørt at de "kloge" er begyndt at sige at vores krop modarbejder os når vi taber os, or den sender signaler op til hjernen at der er hungersnød og så siger hjernen "spis". Det er derfor det er så svært at holde den nye vægt.
Der var endda en instruktør i fitnesscenteret der sagde at det tog kroppen 3 år at acceptere sin nye vægt , ligsom når man holder op med at ryge. Hun kunne så ikke huske hvor hun havde det fra.

#9 af Kirsten P (slettet)

Jeg kom lige i tanke om, hvad med at investere i en skridttæller, så kan der helt gå sport i at komme ud og gå hver dag.

#10 af bruger slettet

hejsa
sikkert ikke.men synes jeg gør hvad jeg kan men jo nok ikke nok
selvf skal man ikke putte mere i munden end man kan nå at forbrænde alt andet sætter sig.så dum er jeg heller ikke gggggg.
Nej jeg skal sku til at vende bøtten og gøre de ting der er godt for mig
MOTIONNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNN
TAK FOR SPARKET
og skrive ned herinde
vandal