Hjælp, taget 2 kilo på, på en dag!

#1 af Thea1992 (slettet)

Siden i går har jeg taget næsten 2kg på, rettere 1,7kg. Jeg ligger på 800-1000 kalorier om dagen, kan ikke spise mere. Derudover træner jeg 1-2 timer dagligt. Er 159cm høj, og vejer i skrivende stund 60kg.
Håber i kan hjælpe!

#2 af bigloser (slettet)

hej
det lyder da helt vildt! der må lidt flere detaljer på historien. hvor længe har du været i gang med vægttab? har du ellers haft et større vægttab før? hvad spiser du? osv

#3 af Thea1992 (slettet)

Spiser meget protein, grønt og mest kulhydrater fra kostfibre.

F.eks,
Morgen: Et æble skåret i tern, med lidt vanilje yoghurt og hjemmelavet müsli.
Frokost: To-tre skriver rugsprø med kalkunpastrami eller kogt delikatesseskinke.
Aften(senest 17:30): bliver hvad der er, hvis familien spiser sent spiser jeg to skriver rugbrød med grønt, ellers salat med kylling.

I blandt spiser jeg æble, banan eller andet til mellemmåltid, men er aldrig rigtig sulten.

#4 af fedania

Måske forsøger kroppen at fortælle, at den ikke bryder sig om din behandling af den? I mine ører lyder 800-1000 kcal som ALT for lidt i forhold til hvad du forbrænder.

#5 af Thea1992 (slettet)

Jeg kan ikke spise mere, som jeg også skrev tidligere. Hvis jeg spiser mere får jeg kvalme, bliver dvask og helt oppustet.

#6 af fedania

Først og fremmest: Hvis det er i løbet af én dag, så er det højst sandsynligt væske eller ophobning i tarmsystemet. Sådan plejer det i hvert fald at være.

Men det er altså lidt mere alvorligt end som så. Du har ikke skrevet din alder ind, så jeg kan ikke sige præcis hvad dit minimumsindtag pr. dag skal være, men jeg antager, at du er mellem 18 og 65, og dermed skal indtaget ligge mellem 1346 og 1114 kcal. Det er den mængde energi som din krop har brug for, for at opretholde alle funktioner, hvis du slet ikke rør dig (svarende til at ligge i koma).
Hvis du får mindre end det, vil kroppen begynde at lukke ned for funktioner, og det er ganske alvorligt.
Dertil kommer det du rører dig til dagligt via motion og daglige gøremål - det skal kroppen jo også have energi til.

Hvad sker der, hvis du konsekvent spiser 25g ekstra kød til hvert måltid? Hvad med lidt ekstra müsli til morgenmaden? Hvad med lidt fuldkornspasta til aftensmaden?

#7 af friitzen (slettet)

Jeg tror hun er en 19 20 år eftersom hun hedder Thea 1992, men det er kun et bud :-)
Synes det er lidt bekymrende at du får kvalme, måske det er psykisk? Du skal stile efter et vægt tab på 0,5-1 kg om ugen vil jeg tro. Vi er lige lave og min idealvægt ligger på 55-57 kilo. Hvad med øller i weekenden, altså hvis jeg har gættet rigtigt medalderen, kunne der nemt være noget af det ikke? Det er en stor synder.

#8 af Wolfgirl (slettet)

Selvfølgelig kan du spise mere. Hvis ikke du gør det, så bliver du syg og dør til sidst, for ingen kan overleve på 1000kcal resten af livet. Du bliver jo nødt til på et tidspunkt at sætte kalorieindtaget op til minimum 1800 og når du siger du træner 1-2 timer dagligt, så skal du nok have 2500kcal når du ikke skal tabe dig mere. Desuden har du jo et pænt bmi og når du træner og har muskelmasse så behøver du nok slet ikke tænke på din vægt.

Det lyder forresten som om du tror det ødelægger dit vægttab hvis du spiser sent på dagen. Det gør det ikke. Det er lige meget hvad tid du spiser dine kalorier, når dagen er slut har du stadig forbrændt og indtaget samme mængde kalorier uanset hvordan det har været fordelt over dagen. Så spis du bare med familien.

#9 af Thea1992 (slettet)

Mange tak for jeres svar. :)
Jeg er lige fyldt 20 og rør aldrig alkohol.
Hat sat mit ur til at ringe hver 2. time også tager jeg et par gulerødder, et æble eller noget andet. Det bliver ikke mere i starten, for kan ikke få det ned - men man skal jo starte et sted ;)

#10 af Ablanu

Når du spiser for lidt kalorier, så drop gulerod til mellemmåltid og tag en lille håndfuld mandler eller lignende i stedet (evt. + guleroden, hvis du vil) :)