bevare motivationen når man er ude

#1 af bruger slettet

Jeg skal hjem til svigerfamilien i 5-6 dage, og som regel får vi rigtig god og knap så kalorievenligt mad når vi er der, og det kan ofte ses på vægten når jeg kommer hjem :o(
Nu er jeg lige kommet ind i rytmen og vægttabet er endelig på vej ned igen, så jeg har ikke lyst til at komme hjem og have taget 2 kg på igen og starte forfra. Men jeg ved også at det er rigtig svært at modstå fristelsen, og der er ofte ikke nogle sunde alternativer.
Sidste gang jeg tabte mig kunne jeg godt mærke at andre syntes det de syntes at det var lidt latterligt at jeg sad der og tyggede i æbler når der nu var kage til kaffen.

Hvordan klarer I det når i er ude, hvordan holder I motivationen oppe og sørger for at det ikke bliver katastrofalt på vægten?

#2 af Ablanu

Spiser mindre.. Jeg spiser også til tider ved en familie der har for vane at proppe sukker på salaten, tonsvis af smør på panden osv.. Der spiser jeg ganske enkelt mindre end jeg plejer, og håber på, at det går. Tager lidt ekstra af det grønne, men tager stadig af det hele.

Kage kan man tage et lille stykke af, hvis man spiser langsomt, plejer det ikke at blive et problem.

Og så synes jeg egentligt ikke, at du skal lade dig diktere af, at de synes det er latterligt. Hvis du hellere vil spise et æble end kage, så gør det. De har sikkert bare dårlig samvittighed over, at de ikke selv kan tage sig sammen til at spise sundt..

#3 af bruger slettet

Tak for dit svar :o)

Rigtig godt tip om at spise kagen langsommere, så er man da ihvertfald ikke "uhøflig" eller opsigtsvækkende.

#4 af Girl next door

Det er noget af et dilemma som regel, for af en eller anden grund er det der med maden noget nogle mennesker virkelig kan føle sig stødt over.
Om det så er fordi man er allergisk, vegetar, på skrump, ønsker at leve sundest muligt, ja, så er det bare svært at skille sig ud.

Jeg tænker det samme som Ablanu. Spis så vidt muligt mindre, men det samme som de andre.
Hvis du vil gardere dig lidt mere så snyd lidt. Men KUN hvis du kan gøre det uden at blive opdaget ;-)

Med at snyde tænker jeg på, at du kan sørge for at få en masse fibre en times tid inden I skal spise. husk at drikke masser af vand til. Så når I så når til den fælles madspisning, så er du ikke helt så sulten og behøver ikke være afhængig af viljen på samme måde som når du er rigtig godt sulten, men bare ikke MÅ spise samme mængde som du plejer. Vanensn magt er som bekendt stor ;-)

Fibre kunne jo være lidt af hvert, men det er vigtigt at det er en rimelig mængde, da det ellers ikke virker. Jeg bruger selv kosttilskuddet Husk, men der er sikkert masser af andre muligheder. Du skal selvfølgelig finde det der passer bedst til dig :-)

#5 af bruger slettet

Super godt råd, det har virket rigtig godt at spise fiber-tilskud. Det holder fristelserne lidt i ave. Er egentlig ret tilfreds med 1. dagen her :o)

#6 af Girl next door

Fedt at det virker for dig - i hvert fald på 1. dagen. Håber det varer ved og at du kommer rigtig godt igennem familiebesøget :-)

#7 af bjornemor

Som de andre siger - SPIS MINDRE, men RØR DIG MERE. Kom ud at gå nogle gode lange ture i rask tempo.
Det hele er jo en kombination af hvad vi putter i munden og hvor meget vi forbrænder, så ved jeg at der kommer dage, hvor det er svært at holde kalorierne nede - ja, så sætter jeg forbrændingen op ;) Held og lykke

#8 af bruger slettet

Jeg synes bare det kan være svært at spise mindre, for så bliver jeg mega sulten, og når jeg er sulten så er det svært at modstå fristelsen fordi at kroppen craver. Mine tidligere erfaringer er, at jeg så bare fylder 3 gange så meget på når jeg så falder i.

Jeg ved godt at det jo kun er 6 dage vi er afsted, og hvis jeg bare spiser sundt når jeg er hjemme, så vil jeg i sidste ende tabe mig, men jeg synes at det er svært at genfinde motivationen når jeg falder i.

Jeg har svært ved at sætte forbrændingen mere op. Jeg går 1 time dagligt, løber 5 km 3 gange om ugen og dyrker zumba og styrke/balance/stabilitets-træning ugentligt.
Og siden både hund og løbe sko er taget med på besøg, er det ikke så svært at opfylde den del af vægttabet.

Fødselsdagsfesten i dag gik over alt forventning, jeg var god til at tage små portioner og kun spise et enkelt stykke chokolade til kaffen. Det virker rigtig godt med fiber-pillerne og drikker masser af vand, fordi at maven føles mæt.
Det ville selvfølgelig være endnu bedre bare at spise masser af grønt og groft, men det er desværre ikke rigtig tradition for i familien.

#9 af Girl next door

Godt klaret! :-)

Og hvor er det fedt at du fandt en løsning på "problemet". Ja, du kunne bare være ligeglad og lade stå til. Herregud, 6 dage. Men når man har kæmpet (hårdt) for at tabe sig nogle kil,o så er det surt at tage dem på igen "bare fordi" man er afsted og kosten er anderledes.

Hatten af for at du får det til at fungere, selvom det ikke er helt let :-)

#10 af Teqom

Jeg har det helt samme problem på min kur. Både min egen mor og min svigermor kan jeg tydeligt mærkepå, at de føler sig stødte over, at jeg ikke kan spise den mad de nu gerne vil lave, når vi er hjemme på besøg. Det sværeste er, at man ikke er allergisk, men træffer et valg om ikke at spise det. Og de kan ikke helt forstå det der med at deres mad bliver valgt fra, og at man ikke lige kan gøre en undtagelse.

MEN! Nu har jeg været på denne kur ad 2 gange. Og første gang gik i vasken, fordi at hver gang jeg var ude og nogle forventede at man spiste noget - om så det var et stykke kage på arbejdet, kartoffelmos hos mor eller en øl på byturen - så var jeg med på vognen for ikke at fornærme nogen. Men nu er jeg kompromisløs! Og jeg er kommet ud over det der med, at jeg skal føle mig utilpas ved at træffe nogle valg uden for normen, for alle de små sidespring satte virkelig mit vægttab i stå! Og så har jeg også set en masse Dr. Phil, hvilket også har hjulpet mig på motivationen;)