Puha. Hjælp kunne være rart.

#1 af Anonym

Jeg kan slet slet ikke overskue det at skulle tabe sig og tænke over hvad jeg spiser.
Jeg vejer 88kg og min drøm er at komme ned på 75kg. Men jeg er SÅ dårlig til og sige nej til usunde ting og sager. På arbejdet bliver jeg fristet af kage og slik, de fleste gange, og herhjemme.. ja der går det sgu bare ikke så godt når der handles ind.

Jeg vil så gerne være stærk nok til og sige nej til alle de ting jeg ikke burde spise, men det går bare slet slet ikke.
Og når det så går så dårligt med og sige nej, tænker jeg bare at det hele ville være meget bedre hvis jeg bare holdt op med og spise. :(

Hvorfor skal det være så svært at tabe sig og komme til og se ud som man rigtig gerne ville. Suk.

Alt i alt, tror jeg bare at jeg har brug for at få nogle gode råd og spark med på vejen.

Beklager hvis det ikke lige er det rette forum til dette indlæg.

#2 af zenta78 (slettet)

Selvfølgelig er det , det rette forum vi er her jo alle sammen af samme grund, vi har alle behov for støtte i kampen mod kg.
Må sige jeg forstår dig rigtig godt ,jeg har selv kæmpet en stor kamp med ordet nej, når folk byder mig lækrer ting.
Jeg har gjort det at jeg altid har en potion skrællede gulerødder med mig når jeg tager nogen steder, så kan jeg tage dem i stedet for kagen. Men det er også vigtig at du taler med familie og venner så de tænker over hvad de frister dig med.
Der hjemme har jeg altid en pose bolcher liggende og tager et par stykker hverdag for at stille den største lyst, det virker for mig, måske du også kunne prøve det.
Ang. at handle så må du aldrig tage ud og handle på tom mave da du så nemmer lader dig friste, spis lidt rugbrød eller frugt inden du tager afsted.

Og husk du kan altid få støtte her på siden.

Zenta

#3 af Anonym

Mht. at have bolcher liggende. Det kan jeg ikke. Så spiser jeg bare hele posen. :(
Og for min skyld må de jo os godt spise kage og slik på arbejdet osv. Jeg skal bare lærer og sige nej tak.
Og jeg skal seriøst lære det med og skralle gulerødder og skære dem i stave, så jeg kan have dem med mig. For ja, så kan man gnaske dem istedet.

Men hvor er det altså urimligt. Jeg vil os være pæn og slank. :(

#4 af epm

Hej Anonym,

Velkommen i klubben .o)
Vi har alle sammen stået i den samme situation, som du beskriver, men de fleste af os er også kommet videre. Vi vil meget gerne støtte dig hen ad vejen.

Den første erkendelse, der skal til, er, at det ikke er omgivelserne, der putter maden i munden på dig. Det kan godt være, de frister, men de bestemmer ikke.
Det er dig selv, der skal tage ansvar og sætte din mad-dagsorden.

For at komme uden om den med fristelserne, har du allerede taget det første skridt på vejen, nemlig begyndt at identificere dem :o)
Hvis du ikke kan have noget godt liggende uden at tømme posen (det kan jeg heller ikke), så lad være med at købe det og lad være med at bevæge dig der hen hvor fristelserne findes – i hvert fald skal de ikke være for nemt tilgængelige.
Find evt. ud af hvornår på dagen, du bliver lækkersulten, og så sørg for at have noget andet at tænke på på de tidspunkter. Og så sørg for at have noget i huset, som ”fylder” uden at bidrage med alt for mange kalorier.
Det med slik og kage på arbejdet er lidt sværere at undgå at komme i nærheden af. Der er flere muligheder, du skal bare finde ud af hvad der kan lade sig gøre i stedet for hvad, der ikke kan lade sig gøre. Her er nogle muligheder: Gulerødder, grønt, frugt, nødder, vand i stedet for sodavand, ingen sukker i kaffe eller te osv. Hvis du ikke kan lade være, så spis kun en halv i stedet for en hel. Tal med kollegerne og familien om hvorfor man absolut skal købe/spise noget usundt når man skal fejre noget eller hygge sig. Der er sikkert flere, der egentlig synes, det er fjollet.

Det er en stor beslutning, og der er en kostomlægning, der skal til. Der er ikke nogen nemme løsninger, og det er slet ikke nok bare at tænke over hvad du spiser. Der skal handling til, og der er rigtig mange spændende muligheder.
Jeg vil anbefale dig at bruge siden her selv om du synes, det lyder indviklet. Man lærer en masse om kosten og der går sport i at arbejde sig hen imod at få det rigtige forhold af alt det gode. Grønt, vitaminer, mineraler osv. :o)

- Og så skal du huske belønningerne til dig selv: Nyt, spændende tøj. Større selvtillid osv..

Sæt nogle forholdsvis små mål, fx 3-5 kg ad gangen. Det går hurtigt i starten, og det er meget opmuntrende.

God fornøjelse :o)

Hilsen
Elsebeth

#5 af Kirsten P (slettet)

Velkommen til. Vi vil gerne hjælpe efter bedste formåen herinde. Du må bare selv tage ansvaret for din livstilsændring.

Vil du gå helhjertet ind for det ? Bare det du vælger at være anonym kan vise at du har ladet en vej stå åben ud af det her. Du kan kalde dig hvad du vil og vi vil stadig ikke kende dig men vi kan skelne dig imellem andre anonyme.

Det kræver mental overskud at starte på en livsstilsændringog den får du ikke på den måde du "snakker" til dig selv. Du siger til dig selv at du ikke kan og du kan ikke overskuet det, og du er så dårlig til at sige fra og nej og det bliver du bekræftiget hver gang du spiser noget usundt.

Mit råd at sætte dig en dato i en periode hvor der ikke er for mange udskejelser. Brug tiden optil til at lade dig selv om mentalt. Det hedder : selvfølgelig kan jeg tabe mig lige så vel som andre, Det er kun 12 kg det var værre hvis det var 35kg. og så lade værre med at banke dig selv oven i hovedet når du falder i, for det gør du. Træk på skulderen og så op på hesten igen.

Prøv for sjov skyld at sætte dig ind hvor mange kalorier der egentlig er i de ting der frister dig, så kan man godt blive lidt forskrækket over hvor mange kalorier man får bare som fyldstof

Når jeg rigtig har overskud kan jeg godt lade fristelserne ligger og også havde dem derhjemme, men så kommer der en dag, hvor jeg bare spiser ALT hvad der er i huset også er det bedst der ikke er noget usundt.

Til sidst: det er ligeså usundt ikke at spise som at spise forkert, og det ved du jo også godt

#6 af bruger slettet

Du har ret Kirsten. I og med jeg bliver sur og gal på mig selv når det går galt, og får ondt af mig selv osv. så er det med til og hæmme min fremgang. Det kan jeg faktisk godt se.

Jeg vil rigtig gerne tabe de 13kg jeg nu engang har sat mig for, der er ikke noget jeg hellere vil.

Tak for dit spark. Det har faktisk været tiltrængt at få hørt den lidt "hårde" tone.
Jeg ved godt det er lige så usundt for min krop, at jeg stopper med og spise fuldstændig, som det er at fylde den med div. usunde ting og sager.

Jeg tror jeg vil starte stille og rolig op fra på mandag af. Virkelig holde ved det nej jeg tænker inden jeg tager det usunde, og så holde mig til mine gulerøder og salater, som jeg jo elsker, men sjældent gider og lave.
Ved godt det er mig selv der spiser tingene, ikke andre der propper dem i munden på mig. Det er MIG der skal lærer at sige Nej Tak til de ting jeg godt ved er "forbudte".

Kirsten du skriver det der med at sætte mig ind i hvor mange kalorier tingene indeholder. Det er smart nok. Men hvad er mange kalorier i én ting fx? Jeg kan godt stå og kigge på div. ting og læse tallene osv. Men jeg ved bare ikke hvornår det er meget og hvornår det er Sundt.

Mht. og være anonym.. Hmm.. Ved ikke lige hvad det skulle gøre godt for. Så det er hermed droppet. Hej Hej. :)

#7 af Kirsten P (slettet)

Jeg er glad for du ikke blev fornærmet over den hårde tone, det var et sats.

Når jeg skriver det med at sætte sig ind i hvor mange kalorier der er i de ting der frister, så tænker jeg på f.eks. det er et stk wienerbrød at veje det og så se hvor mange kalorie man får. Når man ser en kalorietabel er kalorieindholdet altid pr. 100 g, men hvor meget er 100g.

Når man gerne vil tabe sig er det omkring 1200-1500 kal man skal have om dagen. Så er der mange ting der spiller ind om der er for mange kalorie i en ting. I wienerbrød er der f.eks 447 kalorie i 100g og det er en stor andel af det daglige kalorieindtag. (Jeg ved så ikke hvor meget 100g wienerbrød fylder.)

Hvis du bruger denne her site rigtig får du stor indsigt i hvad der er godt og hvad der er skidt.

Held og lykke med dit projekt, husk nu at lade være med at dunke dig selv oven i hovedet når du falder i og husk tingene tager tid, vi drømmer vel allesammen om at vi en dag vågner op og har fået vores idealvægt, men det gør vi også en skønne dag

#8 af epm

Jeg vil så lige tilføje, at bare en enkelt "basse" nemt kan veje omkring 100 g! Chokolade og nougat er endnu mere koncentreret energi, så det er nogle af de ting, man skal spise meget lidt af, for det mætter jo ikke tilsvarende.

Det vil være en god ide at anskaffe en god køkkenvægt, så du kan veje din mad - man bliver overrasket :o)
Efter et stykke tid lærer man at vurdere vægten, så det er ikke nødvendigvis besværligt.

God fornøjelse.

hilsen
Elsebeth

#9 af beta (slettet)

Hej anonym

Jeg vil med glæde give dig råd og ikke spark, men klap på skulderen,
det er dig selv der skal vise viljen, og så er vi der alle fluks.

Start med at finde et navn vi kan følge, der er så mange anonyme.
Mvh beta

#10 af Kirsten P (slettet)

Et foreslag er at skrive logbog eller dagbog, kald det hvad du vil, herinde.Det er gjort før bl.a. af mig. Det holder en lidt til, for man vil helst vise at man godt kan.