Dagens Ros

#51 af Frk M (slettet)

Nu vil jeg også være med her, vil rose mig selv for i går kun at spise sunde ting, selvom jeg var sammen med min gravide veninde med en meget sød tand, jeg følte mig ikke engang fristet da hun spiste slik.

I dag gik jeg forbi bagerafdelingen i føtex selvom de havde en af mine yndlingkager på tilbud

#52 af Mayflower (slettet)

YES så er godkendelse lige indløbet... Jeg får lov til at starte på skole på mandag.....

Det kunne bare ikke være bedre.. Nu er jeg virkelig motiveret igen. Nu følelses det som om at der endelig falder ro over mine ting så jeg kan koncenterere mig om at følge min kur...

#53 af Frk M (slettet)

Vil da også rose mig selv for at nå mit første madital mål 5 dage før tid

#54 af iakob

Det er dejligt, mayflower!! Tillykke!!

Karina: Forgiven, forgotten. Jeg var bare lidt fræk fordi du skulle bruges som min viljekrykke den dag. Du behøver ikke undskylde :-)

ROS:

Igår:
+ Igår var der bestyrelsesmøde i personaleforeningen med lagkage og i aftes var der fiskeburger. Usikkerheden på indtastningerne er ret stor, men dagen gav en række sure smileys - men for motion og energifordeling var det i småtingsafdelingen. Og min energiballance-smiley var glad. Jeg havde en dag hvor jeg fik lidt godt uden at skeje ud!

IDAG:
+ Jeg cyklede på arbejde idag. Gad overhovedet ikke, men trak alligevel i cykeltøjet i morges (var endda oppe tidligt for at smøre madpakker så jeg kunne komme afsted). Da jeg var i cykeltøjet, ja så skulle jeg jo ud på cyklen og når jeg nu sad der, så tog jeg hver strækning for sig - sådan rent mentalt. Jeg opgav at prøve at slå tidligere rekorder på tid (jeg fører statistik over hvor lang tid jeg bruger på at cykle til og fra arbejde) fordi jeg kunne mærke at min krop og ben overhovedet ikke var i humør til at give mig selv 110%. Så måtte jeg nøjes med 90% - og det er da bedre end at opgive helt fordi jeg ikke orkede at okse derudaf. ROS til mig for at komme på cyklen idag!!!

+ Efter cykelturen var jeg i motionsrummet på arbejde for at lave mave- og rygøvelser. Det blev endda til 5 halve armbøjninger (jeg var ikke nede at røre med brystet). Jeg burde lave ryg- og maveøvelser hver dag, men det bliver det ikke til. Ros til mig for ikke bare at opgive dem når jeg nu ikke kan gøre det perfekt. Og ros til mig fordi det sved altså i de skrå mavemuskler.

+ Om fredagen er der gratis rundstykker på arbejde. Man skulle jo være et skidt menneske hvis man så ikke spiste een. Og jeg plejer at tage en grov (korrektion: Karina plejer at tage en grov til mig - men nu har jeg skiftet projektgruppe og måtte sørge for mig selv. Karina var dog så venlig at udpege den rigtige til mig). Jeg kunne mærke at jeg var sulten - så jeg supplerede med et æble (fremfor en københavnerbirkes eller en anden rundstykke). Det synes jeg selv var ret godt!

#55 af Mayflower (slettet)

Iakob: Tak... Det var en stor lettelse at der endelig kom styr over godkendelsen så man ikke behøver og gå og bekymre sig om det.. Jeg er virkelig motivere for at kolde min kur/livsstilsændring nu. Jeg tror for første gang i flere måneder at jeg nok skal nå mit mål...

Ros for i dag:

+ Jeg spiste kun 1stk franskbrød til morgenmad i firmaet selvom jeg sagtens kunne have spist flere.. Der er et med valnøddekerner og sesamfrø som virkelig bare smager dejligt... Før i tiden kunne jeg sagtens have spist 3 stykker uden problemer.. Så ros til mig for kun at spise 1 stykke..

+Da jeg stod op i morges var jeg meget sulten og overvejede om jeg skulle tage noget morgenmad og spise men jeg viste også at jeg skulle spise morgenmad i firmaet (det er en tradition hver fredag) så jeg snuppede 2 kiwier i stedet for.. ros for ikke at spise 2 morgenmadder men vælge lidt frugt istedet for

Generelt ros:

+ Jeg er blevet rigtig god til at huske og drikke 2 liter vand hver dag (næsten)

+ Jeg står af hver eneste dag 2 stoppesteder før jeg skal og går resten af vejen.. Jeg er også begyndt og gå 2 stoppesteder længere når jeg skal hjem.. ( hvis jeg får fri til tiden)

+Jeg er bruger min pilates "badebold" hver dag i minimum 15 minutter. jeg taster det dog ikke ind da jeg ikke ved hvad jeg skal skrive det under.. Men så længe jeg får glad motionssmiley uden den indtastning er jeg tilfreds.. pilatesøvelserne er så bare en ekstra gevinst som forhåbentligt giver resultat.

+ Jeg har i 2 uger kunne overholde ikke at spise usunde ting i løbet af ugen og så nyde den ration jeg må lørdag aften. Stor ros til mig for det..

Det var vist hvad jeg kunne komme på i dag..

God weekend allesammen

#56 af Torunn (slettet)

Hej
Jeg har en masse ros til mig selv. Min ene lille datter holdt fødselsdagsfest i lørdags, med lagkage og hvad hjertet ellers kan begære. Jeg spiste én teskefuld lagkage og så ellers frisk ananas for resten af pengene. 10 minutter senere var lysten til lagkage til at leve med, for ikke at sige glemt. Jeg har ellers alle dage været utrolig glad for lagkage og lignende.
Generelt har jeg holdt min kur godt. Jeg er oven i købet startet på "10 år yngre på 10 uger" af Thorbjörg Hafsteinsdottir og min vægt falder mere end nogensinde, uden at jeg gør mig de store anstrengelser. Forhåbentlig er det hele ikke bare vand...
Ellers har jeg nået mit motionsmål med at kunne løbe enten 10 km eller 1 time i et stræk. Resultatet i fredags var 11 km på 1 time... Ret godt gået. Nu begynder jeg på halvmarathon i morgen tidlig.
Mit Beck-kort bliver lavet om i morgen formiddag, da jeg gerne vil have mere sundhed og motion ind i stedet for det ego-trip jeg har stående nu. Jeg er nået til at kortet er begyndt at irritere mig, hvilket ikke er noget godt tegn (tror jeg nok), så derfor en stilændring.

En anden ros, skal være at jeg faktisk er ved at have helt let ved at rose mig selv i løbet af dagen + at det er ved at smitte af på mine omgivelser, således at de også får lidt med på vejen. De ser oven i købet ud til at kunne lide det.

#57 af claus (slettet)

Jeg har været i byen hele dagen - og heldigvis betyder det, at jeg har masser at rose mig selv for:

Men først ros til værtinden: Frokosten var sandwiches fra et sted, der pralede med sund mad :-) Groft brød, fedtfattigt pålæg, lækre grøntsager. Rigtigt dejlige sandwiches i den sunde ende.

+ Og derfor kunne jeg jo spise mig dejligt mæt i sandwiches og sendte derfor en skål æblekage forbi mig flere gange uden at tage af den. Og jeg elsker ellers æblekage, men nu havde jeg jo spist så meget lækker mad, så det var slet ingen problem :-)

+ Selv om jeg først var ret sent hjemme nåede jeg alligevel over en halv time på motionscyklen. Det er godt gået en søndag aften :-)

Så jeg har siddet stille næsten hele dagen, spist ude med kaffe og kage og det hele. Og har et underskud på 2000 kJ...

#58 af iakob

Hvor er I dygtige :-)

Torunn.. ja, det er sjovt at som man bliver bedre til at rose sig selv, så begynder man også at rose andre. Og man får så selv lidt ros tilbage - eller i hvert tilfælde glade omgivelser - som tak.

Min ros? Ja, igår vil jeg ikke rose mig selv for. Jeg spiste slik, kager og fik købepizza og drak øl. Det var nemlig min søns 3 års fødselsdag i familien og jeg smagte selv på det meste. Jeg vil god sige at selvom jeg spiste mig mere end mæt - så spiste jeg stadig ikke så meget som jeg ville have gjort før i tiden. Og et slag på tasken siger godt 6000 kj i overskud.

Nu er jeg jo lidt heldigt stillet forstået således at min kur egentlig stort set er overstået. Jeg går lidt og ønsker at tabe 2 kilo mere men kun hvis jeg kan få det til at passe ind i min livsstil. Sidste efterår til min anden søns fødselsdag var jeg noget mere krakilsk med hvad jeg fyldte i munden for da var jeg sådan rigtig på kur.

Et kik 4 uger tilbage i tiden giver mig et beskedet underskud på godt 400 kj om dagen i den periode (inkl i går). Og jeg har tænkt mig at spare lidt på de gode sager i den næste uge eller så - og dermed indarbejde dette betragtelige overskud i min hverdagsunderskud uden at skulle hverken sulte eller savne meget.

Men idag vil jeg da roses for:

+ Motion.. fravalgt. Min weekend har været ret hård og jeg var helt bombet i morges. Jeg cykler resten af ugen på arbejde minus onsdag.

+ Morgenmad. Samme mængde havregryn som altid. Men lidt æble og banan i stedet for nødder - det gav en mættende men meget energifattig morgenmad. Normalt spiser jeg nødder for at få nogle af de sunde fedtsyrer så det vil jeg også gøre fremover - men idag havde jeg brug for noget mindre fedt og noget mindre energi på bundlinien i aften. Ros til mig for ikke at være et vanedyr - og for ikke at søde min havregryn med hverken sukker eller SØD (sukkertand-monstret blev godt nok vækket igår - den skal lulles i søvn igen). Familien nød vist også de fint-skårne frugtstykker.

+ Jeg havde kagerester med til min projektgruppe idag. Kringle. Jeg tog ikke noget. Yeah!

+ Til frokost tog jeg en stor portion grove grøntsager og et skive rugbrød med fiskepålæg (hhv torskerogn og tun i vand). Jeg er ret mæt lige nu - men ved at jeg har spist fornuftigt.

+ Det er sandelig godt at kaffe ikke indeholder energi for hvor bæller jeg dog kaffe idag. Det er ret hårdt at stå i køkkenet i 2 dage i træk og så holde børnefødselsdag. Men så længe jeg kan "trøste" mig og berolige mig selv og hygge mig over en kop kaffe, så fylder jeg mig ikke med al muligt usundt.

#59 af Anonym

Det er altså bare en rigtig god idé, det der med at rose sig selv, så nu vil jeg også prøve. Selvom det er først på dagen, har jeg alligevel lyst til at rose mig selv - og måske kan det endda motivere mig til at være god resten af dagen også :)

+ Vågnede i morges og følte mig virkelig udkørt, efter et par dage hvor jeg har være småsyg. Men jeg trodsede trætheden og trak i løbetøjet. Og ikke nok med det, så løb jeg i dag HELE ruten, som jeg ellers plejer at tage med nogle få pauser i form af gang. Så jeg er ret stolt over at jeg kom af sted, og at jeg præsterede så godt :D

+ Da jeg skulle have morgenmad skulle jeg vælge imellem youghurt naturel, og en med frugt og sukker.. Jeg havde rigtig meget lyst til den med frugt, da jeg har en tilsyneladende umættelig trang til sødt. Men tog jeg den søde? - Nej :) Jeg valgte naturel youghurten. Godt nok en lille sejer, men synes alligevel jeg vil rose mig selv for den :)

Det føltes godt at rose :) Har desværre ikke mere at skrive på lige nu - forhåbentlig kan jeg vende tilbage senere i dag :)Hihi.

#60 af iakob

Hele ideen bag denne tråd er at huske at rose sig for de små sejre og få de nederlag man (næsten) undgik.

Hvis man kun roser sig selv for at leve supersund og køre livsstilsændring/kur i flot til - så bliver det jo faktisk ikke til så meget ros. Dertil kommer at det tidspunkt hvor vi har mest brug for roserne er når vi kører lidt på fælgende.

Så.. nej, det er ikke en lille sejr som fortjener kun lidt ros, at du fravalgte din hjertes lyst og gik efter det sunde valg. Det er da en stor sejr!!

Måske skulle du så tilføje til din liste over sejre at du smed den sukkerholdige yougurt ud og købte en anden med et mere acceptabel frugtindhold (jeg kender ikke cheasy's yougurt produkter men laver de ikke een med frugt i?). Pointen er at hvad der ikke står i køleskabet, det frister ikke i samme grad ;-)

Og så må jeg da ellers sige at jeg er imponeret over din løbetur! Det er flot gået (altså.. løbet :-D ).