Dagens Ros

#41 af deadea (slettet)

Havde veninder på besøg igår som havde taget slik og chips med, jeg modstod at spise noget af det.
Fik ikke for mange kJ selvom jeg var i byen og på druk igår:) og idag er vægten kommet under de 90, så synes jeg fortjener lidt ros.

#42 af iakob

Dagens ros:

I dag har været en meget atypisk dag for mig. Jeg tilbragte 3 timer i Bilka med begge de to små børn (hhv 3 og 5 år) for at handle ind til børnefødselsdag i næste uge. Derefter var jeg til opvisning i den lokale sportsforening og resten af dagen har jeg brugt på at tilberede en vildtgryde samt passe børn. Jeg valgte i motion at skrive 7 timer søvn, 1,5 timers computerskriveriger og resten som let husholding.

Så hvad skal man rose sig selv for sådan en dag?

1) Der var ikke noget guf til mig i Bilka. Og jeg tænkte ikke engang på om jeg skulle have noget. Ikke engang da jeg fandt rosinerne frem til børnene. Ikke engang da jeg stod i slikafdelingen.

2) Da jeg hakkede mørk chokolade til sovsen (vildtgryde.. den smage at meget. Opskriften var i ugens kødpasse fra skagensfood.dk hvis nogen er interesseret) så smagte jeg ikke engang på chokoladen. Gav ungerne en smagsprøve (de smager alt fra rå kartofler til.. prøv lige at holde en 3 og en 5-årig fra at prøvesmage chokolade før den ryger i sovsen :-).

3) Jeg spiste min frokost ret hurtigt - havde bare et kvarter og skulle også undervejs hjælpe med børnene. Men jeg sad ned. Også selvom jeg rejste mig cirka 15 gange for at ordne ting - så satte jeg mig ned når jeg spiste.

4) Dagens energifordelingssmiley er sur. Men det er fordi jeg er på mit rødvinsglas nummer to. Og jeg har stadig underskud så æd den, energifordelingsmiley. Jeg drikker så lidt alkohol at du om 2-3 dage har glemt alt om det.

5) På trods af mørk chokolade i sovsen og kaffe med chokoladekiks og jordbærmælk med cornflakes, så er min energiballance-smiley glad idag. Jeg har også ondt i lægmusklerne så det mangler da bare. Jeg synes måske det er lidt svært at rose mig selv her, fordi fristelsen som jeg modstod blev primært modstået fordi jeg ikke havde taget penge med til gymnastikopvisningen (fordi jeg troede ikke der var noget at bruge dem på), så jeg kunne ikke købe en kage dernede. Men havde jeg haft penge med, så tror jeg nu ikke jeg ville have købt een. Jeg spiste i stedet knækbrød og en enkelt kiks derhjemme.

I virkeligheden synes jeg at det jeg burde have mest ros for er at på trods af den travle dag og den sene putning af børnene, så fandt jeg alligevel overskud til at fortælle den ældste på 5 år om Skipper Clement og Spøttrup Borg som vi skal besøge til sommer. Og til at berolige ham efter den fortælling og sige at der ikke er krig i Danmark mere :-D

#43 af Pokemom (slettet)

Jeg har et Hvidt jakkesæt, jeg havde sat mig som mål at kunne passe uden håndtag på lårene. sidst jeg kunne være i det vejede jeg 52 kg. så derfor er mit mål sat til det. Jeg har ikke prøvet det siden jeg vejede 58.

Idag havde jeg en veninde på besøg og hun prøvede det...og når det nu alligevel var fremme ville jeg da også prøve...og sørme om det ikke passede! og jeg er stadig 2,5 kilo fra mit mål! DEJLIGT!!!

#44 af iakob

Mandag. Uh.. så skal der altså roses.

Igår:
+ Igår, søndag, var jeg på arbejde for at lukke et projekt ned før jeg skulle starte på det nye. Det lykkedes ikke rigtigt, jeg kunne ikke helt finde ud af det. Men selvom jeg var både sur, frustreret og ret træt af det - så trøstespiste jeg ikke. Jeg bællede cola light og det var et godt valgt alternativ.

+ Da jeg kom hjem om eftermiddagen, så tog jeg ungerne i haven og lavede havearbejde. Jeg fik vasket drivhuset og hakket ukrudt op. Men den formiddag jeg havde haft, så kunne jeg godt have brugt et par timer i fuldstændig ladhed - men jeg gik i haven i stedet!!

+ Da manden igår aftens spiste slik (skralde, skralde med posen. Knas, gumle, tygge og så i posen ingen) da ignorerede jeg lyden og fik lukket trangen til slik ned. Det er en hel ny evne jeg har fået - for et år siden ville jeg aldrig have kunnet gøre det (eller ønsket at gøre det).

+ Da jeg fik for mange mættede fedtsyrer igår, så var jeg inde og undersøge hvorfor. Det viste sig at nutella var den ubekendte synder. Så jeg googlede nutella og fandt ud af at mayonnaise er mere magert og indeholder mange flere sunde fedtsyrer - det gav lidt stof til eftertanke. Det er sidste gang jeg har spist nutella i de mængder (41 gram til hhv morgenmad og kaffe). Ros for at gå ind og finde information - det vil give mig skyts mod nutellaen. Jeg fandt også alternativer, men synes dog ikke jeg har fundet en hel god een.

+ Motion.. blev det ikke så meget til igår. Men jeg fik lavet lidt spontant armbøjninger samt mave- og rygøvelser.

+ Igår skulle vi have rester (gryderet) - men jeg valgte alligevel at bruge lidt tid på en lækker grøntsagsret (fennikel med citron og persille) samt en salat. For grøntsager, det skulle vi have!!

Idag:

+ Jeg har læst mit advantages response card.

+ Jeg sidder ned og spiser - for det meste. Da jeg blev nødt til at gå midt i min eftermiddagsfrugt, så spiste jeg min blomme færdig på vejen og gemte æblet til bagefter.

+ Motion: Jeg cyklede på arbejde idag - MANDAG - og skal cykle hjem igen. Også selvom det er mig som skal købe lidt ind og hente børnene. Og desuden er jeg nu nede på omkring 20 minutter på vejen herind - det er 4 minutter mindre end første cykeldag (og jeg var altså ikke i topform her til morgen)

+ Jeg var i kantinen her i eftermiddag med min nye projektgruppe og købte ikke hverken slik eller kage selvom nogen af de andre købte den slags. Sidste år så var jeg fast på kage/slikholdet om eftermiddagen og nu var jeg stort set ikke fristet.

#45 af KarinaHadsten (slettet)

Nu er det vist rigtig længe siden at jeg har fået rost mig selv. Så lad mug nu se om ikke der er noget at rose.

+ Jeg nåede mit madital-mål i går en enkelt dag før tiden - godt gået. Det har ellers svinget meget op og ned, men jeg nåede målet og ikke mindst holdt jeg hovedet koldt og faldt ikke i når det gik den forkerte vej med vægten.

+ Her til morgen var min vægt et halvt kilo højere end i går, men i stedet for at blive depri over det smilede jeg og tænkte typisk - nu havde jeg jo lige nået målet og sat et nyt, men jeg satser på at det er udsving - vægten fra i går passer bedre med den naturlige kurve vægten har fundet sig.

+ Jeg har haft en MEGA hård nat og morgen, da min datter har været vågen mange gange. Alligevel formåede jeg at tage morgenen som den kom og sad ned og spiste morgenmad. Jeg var godt nok på et tidspunkt meget desperat over at alting gik imod mig og tog et stykke chokolade. Jeg gav mig selv lov. På den ene side er det da skod at man trøster sig selv på den måde. Men jeg er på den anden side også lidt stolt af at jeg tog et lille stykke af noget mørkt chokolade og ikke fortsatte til pladen var væk. Det var garanteret sket tidligere, så lidt fremskridt er der da på trøstespisning.

+ Jeg har været inde og studere mine smileys idag en 4 ugers periode tilbage. Der var ikke mange smileys, så i dag har jeg taget action. Jeg har allerede drukket halvanden liter vand og min frugt og grønt smiley er også allerede glad. Jeg har spist valnødder for at rette op på fedtsyre fordelingen, så stor ros til mig for at følge op på smileys og tilpasse min kost efter det. Nå ja jeg får også for lidt kulhydrat og tog lidt brød til frokost. Til aften vil jeg sørge for at få enten ris, pasta eller kartoffel.

+ Jeg har jo været i min lille nødde-beholder i dag og i låget af den sidder mit advantages response card, så det har jeg fået læst :-)

+ Jeg har glædet mig flere gange i løbet af dagen ved synet af ringen på min finger som viser at vægttabet er nået til de 15 kilo.

+ Jeg kom afsted til karate i går - første gang efter en periode med sygdom. Det var hårdt, men dejligt at komme afsted til det igen. Det bliver ved med at være lidt grænseoverskridende. Heldigvis kan jeg lave de fleste af øvelserne med en veninde, men der er nogle gange tvunget bytte af makker. Og nogle gange skal vi være ca samme størrelse, så det betyder tit at man skal lave mystiske ting med fremmede mænd. Nå men den fik hele armen til karate i går.

Nu kan jeg vist ikke lige komme på mere. Men det var rart med lidt ros ;-)

#46 af iakob

+ Jeg cyklede hjem idag. Havde ikke rigtig nogen valg, men jeg cyklede hjem på trods af stejl bakke, modvind og trætte ben. Ros til mig for det!

+ Jeg vil ikke tale om mad idag, for jeg spiste en hel rullekebab til aften. Men jeg kan da sige at på grund af motionen idag, så har jeg stadig godt 400 gram underskud på energiballancen. Og min fedt og fedtsyreballance ser stadig fornuftig ud (2% for få kulhydrat idag). Jeg fandt tallene for en rullekebab på nettet og regner med at den jeg spiste lignede.

+ Motion! Ah.. idag cyklede jeg 14 km, løb i 10 minutter, lavede lidt mave- og rygøvelser. Stod op i en halv time på arbejde OG fes rundt i 4 timer og forberedte børnefødselsdag imorgen. Et aktivitetsniveau på 1,8. Jeg har også ondt i ben og aller, aller nederste del af ryggen, nu.

+ Sad ned og spiste. Det skal jeg da have ros for. Men jeg må virkelig til at spise langsommere igen - især i familien.

+ Jeg har gået og været lidt småtilfreds med mig selv og min indsats hele dagen. Det er en rar følelse. Det hjalp også at hele 3 forskellige, svagt bekendte (eller kun kendt som ansigt) kollegaer kommenterede mit vægttab idag. På den gode måde. Jeg er også blevet bedre til at tage mod komplimenter. Jeg siger bare tak eller tak skal du have :-)

#47 af KarinaHadsten (slettet)

Jeg skal have MEGA meget ros for min motion i går og i dag. Der var nemlig mange forhindringer og mange muligheder for at slippe ud af det og alligevel kom jeg afsted.

I går var det karate. Jeg havde lige fået mens tirsdag og det stod derfor ikke lige øverst på min ønskeseddel at skulle hoppe i en HVID karatedragt. Men jeg tænkte at det kunne altså ikke hjælpe noget. Så var der alt bøvlet med at det er et træls tidspunkt kl 18-19, hvilket betyder at vi skal spise meget tidligt, for at komme afsted til tiden. Men det lykkedes fordi min mand lavede maden og han var tidligt hjemme. Så det var fantastisk. Men så ringede min karatemakker at hendes børn var faldet i søvn af udmattelse og hun kunne ikke vække dem. Hun forventede ikke at få noget godt ud af at vække sønnen og slæbe ham til karate. Så hun måtte melde fra. Så var det med at sparke sig selv, for det er meget grænseoverskridende med nogle af de øvelser vi laver - jeg har lavet mange underlige ting med fremmede mænd til karate. MEN jeg bed det i mig og sagde at vi skulle afsted... også selvom min søn sagde at han ikke ville afsted uden kammeraten. Jeg stod fast og sagde at det ikke kunne hjælpe noget at vi ikke kunne tage afsted uden dem, for så ville det blive mange gange vi meldte fra. Så afsted det kom vi. Heldigvis var der også voksne damer jeg kunne danne par med og øvelserne var ikke så grænse overskridende. :-) Det var SKIDE hårdt. Vi trænede spark og stod nærmest og sparkede i en time og et kvarter. God træning, så jeg var rigtig glad for at jeg kom afsted.

Her til morgen var det så træning på arbejde. Min første tanke var at det kunne jeg nok ikke tillade mig at bruge tid på idag, for jeg skulle til generalforsamling i eftermiddag og kunne ikke arbejde ekstra der. Men så kom jeg i tanke om at min mand skulle aflevere datteren idag, så jeg kunne komme tidligere afsted end normalt, så jeg kørte morgenrutinen derhjemme lidt hurtigt og kom afsted ud af døren og klar på en gang træning. Da jeg så kom på arbejde havde jeg glemt mit nøglekort (inde på skrivebordet). Heldigivis var der et par kolleger som mødte tidligt, så jeg lige kunne smutte med ind og få mit eget nøglekort og så sprang jeg ned i motionsrummet YES ! Jeg var ellers forberedt på at skulle stå ude og vente længe. Da jeg så kom ind i motionsrummet stod der en kollega på crosstraineren som jeg ellers lige havde regnet med at skulle træne på. Hmmm. Nå men så tog jeg løbebåndet i stedet. Og det gik faktisk rigtig godt. Jeg gik ikke helt så meget som jeg plejer. Jeg løb faktisk 7 minutter i træk - det tror jeg aldrig jeg har gjort tidligere. Måske er jeg faktisk kommet i bedre form. Jubiiiii. Energiforbrændingen talte også ganske hurtigt opad. Så da jeg havde nået de 20 planlagte minutter var jeg tæt på 1000kJ, så jeg fortsatte i 1 minut ekstra for at runde de 1000.

Hold da kæft hvor har jeg været sej !!!! Kom afsted trods mange muligheder for at springe fra. Og trænede r.... ud vaf bukserne når jeg var afsted. Nu har jeg vist også energimæssigt optjent det stykke lagkage jeg planlagt skal have i eftermiddag til generalforsamlingen. Det vil jeg se frem til.

#48 af guest

Motion.. jo.. .. her er min ros:

Igår:
+ Jeg havde fridag for at fejre fødselsdag for min søn i børnehaven. Han blev jo 3 år (hvis det skulle være undgået nogens opmærksomhed) og jeg var aktiv hele dagen. Rosen går til mig, årets mor, for at gide al det bøvl og ballade. Min dreng brugte en god del af dagen på at tude, men jeg tror generelt at han havde en rigtig god dag. Igår da han kom iseng lå han med en kæmpe ballon i sengen.

+ Madmæssigt blev igår ikke årets sundeste (pølsehorn til frokost og kagemand og boller til eftermiddagsmad, samt ris med kødsovs til aftensmad samt fløderand til desert). Men til frokost og eftermiddag begrænsede jeg mængden af mad (fik 2 pølsebrød med små kyllingepølser og 1 stykke kagemand og en bolle) og til aften fyldte jeg halvdelen af tallerknen med salat og grønt. Jeg skrev ikke ind igår - men selvom jeg garanteret har overskud på energiballancen så blev det en fornuftig børnefødselsdag. Ros for ikke at gå amok i slik og andre søde sager. Og for ikke lige at tage noget godt til mig selv om aftenen fordi jeg var helt smadret. Jeg kræsede om mig selv ved at spille mit playstationspil i stedet.

+ Sidde ned og spise??? Når man holder børnefødselsdag? Jo.. jeg havde da vist numsen i sædet hver gang jeg tog en bid, men fred og ro.. nej vel? Men jeg må da sige at jeg gjorde en indsats for at få lidt ro på og nyde min mad.

IDAG:
Jeg besluttede mig i aftes for ikke at ville cykle idag på arbejde. Jeg kunne mærke i tirsdags at mine ben var ved at være brugte og igår gik jeg rigtig meget. Så jeg besluttede mig for en hviledag idag - for ikke at stressniveauet skulle slå mig helt ud. Til gengæld ville jeg så i motionsrummet på arbejde.

Det hovede jeg normalt træner med havde besluttet sig for at gå tidligt i motionsrummet idag for overhovet at kunne komme afsted, (jeg nævner ikke navne men hun snakkede lidt om at hun skulle til generalforsamling i personaleforeningen senere idag).

+ ROS til mig for at gå i motionsrummet på trods af trætte ben og ingen motionsmakker, og tage de der 1000 kj på løbebåndet, som min morgenduelige motionsmakker havde løbet ind og dermed lavet en udfordring til mig. Altså oppe i mit hovede. Nu må jeg også gå til generalforsamling og få en kage.

+ Ros til mig for at huske at drikke vand. Sidder her med en kop kaffe og ½ liter vand :-)

#49 af Mayflower (slettet)

Det er længe siden jeg har meldt mig ind på denne tråd med ros til mig selv.. Der er flere grunde dels har der ikke være særlig meget at rose og dels har jeg ikke haft overskud til at skulle finde de småting jeg kunne rose mig for.. Men nu prøver jeg selvom det måske kun bliver småting..

+Jeg lod mig ikke slå ud da min vægt i mandags var steget 1 kg siden fredag men satte mig i stedet for et mere realistisk mål..

+kosten kunne være bedre. får alt for lidt kalorier. indtager mellem 600 og 1000 kalorier for tiden. men ros for at det ikke er usunde ting der bliver spist..

+Jeg er begyndt med noget mere motion. lørdag morgen tog jeg mit løbetøj på og startede min sædvanlige rute på 5 km. men måtte opgive efter 1½ km da jeg fik et voldsomt astmaanfald.. Det tog en time før min vejrtrækning kom under kontrol.. Men ros for at jeg prøvede.. Dog tror jeg at jeg stiller løbet lidt på standby indtil efter den 17. april hvor jeg skal til lægen og have tjekket min astma og medicin.. Men i stedet for har jeg fundet min pilates "badebold" frem og træner hver aften på den.. Jeg er også begyndt og træne på min ski og step maskine igen.. Jeg håber at jeg efter den 17. får noget medicin som gør at jeg kan begynde og løbe igen, da det altid har været min ynglingsmotionsform..

+ Ros for ikke at vælge slik som trøst når tingene virker umulige som jeg førhen ville gøre.

+ Ros for kun at tillade sig usundt en dag om ugen... nemlig lørdag..

+ Ros for at drikke 2 liter vand om dagen.

+ Ros for at bruge en del tid på at læse på madital for at få gode råd og motivation når det kniber hvilket den har gjort på det seneste.

Mål for næste uge:

+ Starte på en frisk med 6 sunde måltider mad hver dag, masser af grønt og meget lidt usundt.

+Dyrke motion hver dag så jeg opnår en smiley

+ Prøve nye og spændende sunde retter mad både morgen, frokost og aften

Forhåbentlig starter jeg på skole på mandag(får svar i dag.. Har ventet på svar siden januar) da jeg skifter speciale i min uddannelse og derfor jeg have 6 uger med fag som jeg mangler. Men der har været en masse problemer med at min studievejleder som ikke rigtig har kunne få fingeren ud og få lavet de papire der skulle laves... Jeg krydser fingre for at jeg dog alligevel får lov til at komme på skole på mandag.. Dels fordi det er det jeg rigtig gerne vil og dels fordi jeg trænger til at komme lidt væk fra min praktikplads..

i næste uge får jeg forhåbentlig også noget bedre medicin som gør det nemmere for mig at dyrke mere motion og så betyder et skoleophold også at jeg er 1½ time tidligere hjemme...

Så jeg krydser fingre for at det bliver et ja........................

#50 af KarinaHadsten (slettet)

Ja ja undskyld at jeg sådan svigtede dig, men det var for at vinde over de sabotagetanker jeg kæmpede med som faktisk var ved at overbevise mig om at jeg slet ikke skulle afsted.

Men det kan give problemer fremover også, for idag forelskede jeg mig i løbebåndet, så nu kan det være vi skal til at træne forskudt med vilje. Eller kæmpe om at komme først for at få løbebåndet. Jeg kunne faktisk løbe ret fint idag og forbrændte de der 1000 KJ mod 600 jeg plejer at forbrænde på crosstrainer eller cykel på den samme tid. Hmmmm....