Dagens Ros

#31 af Frk M (slettet)

Nu har jeg tabt 3 kg mens jeg har brugt mad i tal, havde tabt ca. 5 inden, så 8 kg siden den 3 marts. Så kan jeg vel kun være tilfreds

#32 af claus (slettet)

Jeg har voldsomme tømmermænd i dag - alligevel har jeg modstået fristelsen til at ringe efter en pizza og har i stedet spist fornuftigt hele dagen! Det er jeg ret stolt over :)

#33 af Spacy

Tihi Claus, jeg kan godt forstå at du har ondt i hovedet idag!

Det ser ud til at have været en god fest ;-)

Stærkt at du har holdt dig til det sunde alligevel.

#34 af iakob

Mayflower, glem alt om at udelukke alt usund fra din kost, sådan er der ingen der gider leve i længere tid ad gangen og da slet ikke hele deres liv - undtaget et par sundhedsfanatikere ind imellem. Find i stedet et fornuftigt niveau der gør at det usunde du spiser er af god kvalitet og på de tidspunkter hvor du bare kan nyde det og i de mængder der gør at du ikke tager på af det. Trøstespisning er f.eks. en dårlig måde at få usunde ting på. En kage til søndagskaffen eftermiddag er en god måde.


Jeg får ikke læst mit advantages response card i weekenden, men jeg læste den her til morgen. Det er da dygtigt :-)

Igår lavede jeg hjemmelavede flødeboller (ros for at lave noget ekstra lækkert til mig selv i stedet for at sidde og fylde mig med skod-flødeboller som alligevel ikke siger mig ret meget. Jeg lavede i øvrigt guffet lyseblå med frugtfarve for drengenes skyld). Men ud af de 24-28 flødeboller jeg lavede så spiste jeg to til kaffen og to om aftenen. Ikke flere. Og de havde kun halv størrelse fordi guffet ikke var stift nok til at komme i højden! Så ros til mig for at kunne begrænse mig selv.

Om aftenen var der i øvrigt slikdag - og gæster. Og der var cirka 5 poser med forskelligt slik på bordet, men jeg spiste mine 50 gram afmålte økologiske vingummibamser og to kostfiber-bolcher fra Isis og ikke mere. Jeg bad folk om ikke at stille en skål slik lige foran mig (omstrukturering af mine omgivelser) og så gik det nogenlunde med at ignorere slikket det meste af tiden. Og resten af tiden så tænkte jeg: "Jeg har fået det jeg må få. Jeg skal ikke have mere. Drik noget sukkerfri sodavand i stedet". Det syntes jeg var ganske godt gået!!!

MOTION! Igår lavede jeg de af lægen ordinerede mave- og rygøvelser. Og jeg var i haven og grave ukrudt og jordbærplanter op. Og jeg jævnede jorden (der skal lægges græsplæne i stedet - omkring mine nye højbede når de kommer op). Jeg sjussede mig lidt frem til gårdagens aktivitetsniveau - men jeg tror at det passer nogenlunde - og det kom helt op på 1,87 - ret højt i min livsstil. Jeg var også nede at handle og bar ud over de almindelige varer (blandt andet en 1½ liter cola og en del mere) også 50 liter så- og priklemuld hjem i armene. En gåtur på cirka 7 minutter, men hold da ferie hvor var det tungt!! Og jeg huskede faktisk mig selv på at det var godt for motionen, alt det jeg gjorde!!

Jeg lavede club-sandwiches til familien til frokost igår. Hjemmelavet sandwichbrød med næsten ½ gramhamsmel i. Og bortset fra lidt bacon og lidt 10% miraclewhip, så var den fyldt med sund, mager kylling og en masse grøntsager. Jeg fik desværre ikke skrevet ind igår og glemte papirerne i morges, så jeg må taste ind i aften. Glæder mig lidt til at se resultatet af igår.

Jeg sad ned og spiste ved hvert måltid igår og huskede også at lægge kniv og gaffel fra mig ind imellem for at nyde maden. Min yngste søn er næsten 3 år nu og det kan godt nok mærkes. Vi havde et lille pusterum på godt en måned mellem 2-års trodsalderen og 3-års bøllespire-alderen, men det er ovre nu. Han skal hjælpes, styres, forhindres i at kaste maden efter katten, tabe tallerknen på gulvet, trøstes fordi han får skældud, have mere mælk, have den spildte mælk tørret op, have sin mad skåret i tern, trøstes fordi det ikke skulle være skåret i tern alligevel, hjælpes igang med at spise, forhindres i at stikke fingeren i skålen fordi han vil fortælle mig hvad maden deri det hedder.. OG SÅ VIDERE. Jeg sidder for det meste ved siden af ham og det giver jo ikke ligefrem madro. Men så tager jeg en bid ind i mellem og regner så al den anden tid for jeg-spiser-langsomt tid. Og på den måde holder jeg en slags indre ro.

#35 af Torunn (slettet)

Jeg vil gerne rose mig selv for at være kommet igang igen.
Imens jeg har holdt lav profil, har jeg spist alt muligt og nydt det :-).

Jeg er kommet igang med at læse mit adv./resp. kort igen og synes at det skal revideres, så snart jeg får tid.
Jeg forsøger at sidde ned og spise. Det går næsten. At spise langsomt øver jeg mig stadig på.
Mine løbeture bliver passet til punkt og prikke.
Jeg er begyndt at notere maden igen, fra idag og kan allerede mærke, hvordan det styrer positivt.

#36 af KarinaHadsten (slettet)

Jeg er da kommet helt ud af trit med at rose mig selv, så jeg må lige se om der er noget at rose for de sidste par dage....

Jeg har været syg, så det har været lidt alternativt med maden. Jeg tastede ikke i weekenden fordi jeg var afsted på en tøsetur. Nå men det var ros...

- Jeg fik spist mere chokolade i weekenden end jeg havde regnet med. Men stadig meget mindre mængder end jeg tidligere kunne have spist.

- Jeg sørgede for friskbagt morgenbrød på sommerhusturen, som jeg selv spiste med mager ost.

- Den ene morgen lavede jeg lækker frugtsalat med græst yoghurt med vanille essens til morgenmaden.

- Lørdag var vi i Hvidesande efter fisk til frokosten, så frokosten bestod udelukkende af fisk og en bolle.

- Jeg havde stået for indkøb og planlægning af menuen, så vi fik kylling i cola.

- Lørdag trodsede vi blæsevejret og gik en tur ned til Vesterhavet, så der fik jeg lidt motion af at kravle i klitterne.

- Vi trænede også mavemusklerne ved at grine hele weekenden. Det var simpelthen herligt.

#37 af iakob

Karina: Lyder som en herlig tur! Jeg får helt lyst til at komme til vesterhavet og spise fisk i 3 dage i træk :-D

Torunn: Får du lavet øvelserne når du hører på lydbånd? (bare nysgerrig).

Gårdagens ros:
+ Læste advantages response card
+ Huskede at nyde min mad (såvidt det kunne lade sig gøre) og sad ned til hvert måltid.
+ Var til sæsonnens sidste steptime igår og gav den hele armen. Der er generalprøve torsdag og opvisning lørdag (jeg har meldt mig til).
+ Lavede også lidt mave- og rygøvelser igår. Kunne ikke gennemføre hele programmet på een gang så jeg lavede det meste lidt drypvis når jeg havde lidt tid. Det var da en god kompromis.
+ Smurte min yngste søns madpakke igår aftes, så jeg kunne komme hurtigt ud af døren idag og dermed have tid til både at aflevere ham i børnehaven og cykle på arbejde. Og så pakkede jeg tøj i min rygsæk til cykelturen. Grunden til at jeg roser mig selv for dette er at jeg da 100 gange hellere ville have siddet 2 minutter i en lænestol. Men denne forberedelse gjorde at jeg kunne komme afsted på cykel idag.
+ I kantinen igår var der fristende, usunde varme retter som jeg ikke tog af. I stedet tog jeg en standard frokost med rugbrød, fisk, magert pålæg og grønt.
+ Jeg var på skadestuen igår med min ældste søn (han slog hovedet og fik en flænge, blev limet, har det godt nu men må ikke komme i børnehave resten af ugen). Jeg hentede ham cirka 13.30 og havde sans nok til at putte min eftermiddagsfrugt i lommen samt tage hans eftermiddagsmadpakke med. Så jeg spiste lidt frugt og hans gulerødder om eftermiddagen. Jeg følte mig ret god, der.
+ Jeg var skrupsulten efter step igår - og valgte et æble.

#38 af Torunn (slettet)

Iakob: En klar ulempe ved at lytte til Beck's forlæsning mens jeg løber er, at jeg skal huske at cheke bogen når jeg kommer hjem, for "to do" ting. Dette er jeg ikke god nok til endnu. Jeg mangler "sultetdagen" og den med "craving". Nu vil jeg straks skrive skemaerne ud fra Cd'en og lægge dem på bordet, så ved jeg, hvad jeg kan se frem til.
Jeg har iøvrigt fået min mor (66 år) med på hele denne ide med Beck. Hun er helt elektrisk og er nået meget længere end jeg. Hendes veninde vil nu også med på vognen (69 år). Så jeg ringer til min mor, når jeg vil have et skub bagi, det har hun altid været god til (på godt og ondt)...
Inspireret af dine maveøvelser (og efter henvendelse fra sydamerikanske hængebugsvin), så har jeg hentet min pilates DVD frem. Har forsøgt lidt i dag, men den yngste er hjemme med skoldkopper og ville absolut deltage :-), så det blev mest til leg.

Min ros indtil videre i dag skal være at jeg faktisk er blevet meget bedre til at heppe på mig selv. Selv med småting er jeg nærmest cheer leader... Håber det bliver ved.
Jeg har også næsten fået kosten op på niveau fra sidst, så det går bare godt.

#39 af Pokemom (slettet)

Jeg kørte forbi McD idag istedet få at gå ind...sad i bilen i 15 min og vejede for og imod men endte med at køre forbi

#40 af Torunn (slettet)

Jeg har været rigtig god til at holde min diæt. Ingen snyd overhovedet. Jeg havde lidt bekymring omkring vægten, idet jeg stadig manglede 200 gram ned til, hvad jeg havde tabt mig sidst (for 4 uger siden). Efter at have været ude at løbe i går, måtte jeg lige se et lavt talt, selv om jeg ved det er et "snydetal", men jeg havde klaret 11 km på en time, så lidt væskemangel måtte der være. Vægten viste 67,3 og jeg var helt oppe i skyerne. Tænk, det er nok 8 - 10 år siden jeg har vejet noget i den retning :-).
Da jeg skulle veje mig i morges, holdt jeg vejret... helt uden grund, for jeg vejede 67,7 (på trods af mens.).
Ingen tvivl om at mine advt./respons kort bliver helt slidt som de bliver læst. Min sukkertrang er desuden helt fraværende. Den plejer ellers at være min indikator for min mens., men ikke denne gang. Børnene fik lidt rester af chokoladen fra påsken, jeg havde ikke engang lyst til at smage. Allerhøjst et æble bliver det til, hvis den søde tand melder sig.
Jeg er kommet godt igang med at lave flere skriftlige øvelser fra Beck's bog og det hjælper gevaldigt. Med hendes CD er jeg nået langt og er derfor begyndt at høre nogle af kapitlerne om igen.
Mine smileys svigter mig lidt, idet jeg får masser af olie til at stabilisere blodsukkeret med. MEN jeg taber mig ved at spise masser af olie, så pyt med smileys.