Tankekuren

#21 af KarinaHadsten (slettet)

Jeg har undgå yndlingsdrikken-dagen idag. Og den bliver nem for mig. Jeg drikker ikke kaffe og kun sjældent te. Faktisk drikker jeg mest vand, men det går jeg ikke ud fra at jeg skal lade være med. I stedet er den dårlige vane i mine drikkevarer nok den kakao jeg også bruger som erstatning for chokolade. Så den skal jeg lade være med at drikke idag. Men det er heller ikke hver dag jeg drikker det i forvejen. Dog har jeg de sidste dage drukket kakao hver dag :-( Men det går nok.

Kh Karina

#22 af iakob

Godt jeg ikke har fået bogen endnu :-)

#23 af slank2008 (slettet)

iakob: hvornår kommer din bog? Drikker du også meget kaffe/kakao?

#24 af iakob

Min bog kommer " 3 - 7 working days from 07-01-2008". Jeg håber at få den inden weekenden.

Jeg drikker måske ikke så meget kaffe - en halv liter eller så til hverdag og meget sjældent efter kl 15. Men jeg er så absolut afhængig af det jeg får. De gange hvor jeg er stoppet med at drikke kaffe, så får jeg hovedpine (og tro mig, det er ikke rart at have morgenkvalme og en 3-dages-hovedpine :-). Til gengæld så synes jeg det er så hyggeligt at hente sin første kop kaffe om morgenen på arbejde og sidde og taste min morgenmad ind imens.

#25 af KarinaHadsten (slettet)

Jeg klarede mig uden min ellers efterhånden obligatoriske kop kakao i går. Idag er det så noget med at gå en tur i 15 minutter og tænke over livet. Det må blive senere idag - jeg er godt nok hjemme, men det er fordi jeg har 2 børn med feber. Så der kommer vi nok ikke lige på en stille gåtur med dybe tanker.

I morgen er det meningen (så vidt jeg husker) at jeg skal stå en time tidligere op. Jeg står i forvejen tidligt op og har efter de sidste par dage et søvnunderskud af rang. Men jeg håber at kunne sove lidt med de syge børn i løbet af dagen.

Mvh. Karina

#26 af iakob

Gåtur i 15 minutter? I det her møjvejr? På en hverdag? Det var vist een af de dage som burde have ramt i weekenden.

Og stå tidligere op? Mja... det kan måske lade sig gøre, hvis jeg går lidt tidligere i seng. Hvorfor skulle man gøre det?

#27 af slank2008 (slettet)

Jeg er gået lidt i stå. Jeg kan ikke gå og tænke positivt i det her vejr. Jeg var vågen 1 time tidligere i morges men det ser jeg ikke hvad godt det skal gøre for jeg var bare i et elendigt humør og jeg er temmelig træt nu og kan ikke koncentrere mig. Jeg kan godt se der er mange muligheder for at vælge et andet liv end ens nuværende men det har ikke ændret mine spisevaner selv om jeg ikke længere ser tv jeg ikke har planlagt at se. Men jeg vil igennem hele bogen. Måske går der pludselig noget op for mig.

Jeg var dog ret god i dag. Med mit dårlige humør kørte jeg ud for at købe is men jeg sad bare lidt i bilen og gik ikke ind i butikken. Lidt efter kørte jeg hjem. I bilen tænkte jeg meget over at jeg er nødt til at gøre det anderledes hvis jeg vil have et andet og bedre liv.

#28 af Spacy

Slank 2008: Stærkt simpelthen at du ikke gik ind og købte is :-)
Allerede der er du da kommet et stykke vej.
Nu læser jeg ikke bogen,men kunne man ikke bytte lidt om på de daglige opgaver uden at det vælter det hele?

#29 af KarinaHadsten (slettet)

Det kan man da sikkert godt - det handler jo i bund og grund om at bryde vaner. Så noget er vel ikke en vane med mindre man gør det ofte (hver dag eller flere gange dagligt). Og så er det vel lige meget hvilken vane man lige bryder den ene dag eller den anden. Jeg har det dog sådan at den med at stå en time tidligere op bliver nødt til at være i hverdagene. For jeg ved simpelthen ikke hvornår jeg "plejer" at stå op i weekenden. Det er suverænt børnene der bestemmer og jeg kommer næsten altid tidligere op end jeg selv ville være vågnet.

Mvh. Karina

#30 af iakob

slank2008:
Det du gjorde idag var faktisk noget som Beck bruger i sin bog. Mellem at man får lyst til noget og så at man agerer på det, da skal man lære at tænke. Man skal sige ting til sig selv som: "Er jeg virkelig sulten nu" og "Hvordan vil jeg have det med mig selv når jeg har spist det der?" og den slags. Normalt går der lidt kortere tid mellem at lysten opstår og at armen rækker ud mod isen, men det at kunne tænke sig om og ikke bare tænke hvor synd det er for een selv, det er een af nøglerne i Becks diet.

Så rigtig godt gået!!!

Jeg tror at uanset hvilken forandringsproces man er i, om det er decideret slankekur, cognitiv træning eller endda noget helt andet som f.eks. rygestop, så er enhver sådan forandringsproces i stor fare for at mislykkedes hvis man ikke er motiveret. Man kan godt have gode dage og knap så gode dage og efterhånden som tiden går og det nye bliver lidt gammelt (og en vane) så går noget af motivationen jo i fløjten.

Men uden motivation fra starten af - så kan forandring godt blive en kamp op af bakke. Slank2008, du tænker meget på at du vil ændre dit liv. Jeg ved det ikke, men har du tænkt over hvad du ønsker at opnå? Hvilke forbedrelser vil der komme i dit liv? Prøv at fastholde disse ting ved at skrive dem ned og så læse dem mindst 1 gang hver dag. Ikke generelle ting som "Mindre vægt vil gøre mig glad" men præcist hvordan det vil gøre dig glad: "Mindre vægt vil betyde at jeg kan købe smart stangtøj" og "Mindre vægt vil betyde at jeg tør vise mig offentlig i badedragt" og "Med en mindre vægt vil min ryg gøre mindre ondt" og hvad der ellers er dine ultimative mål.