10 kg på 10 uger!

#11 af calcit

nej nej 1200 kcal er fint nok......hvis man tror alle forbrænder 2000 pr dag så er man forkert på den....alt er individuelt. Personligt skal jeg kun have 1500 pr dag.

#12 af bruger slettet

Min erfaring er, at 1200 kcal ikke er fint nok, hvis man motionerer og træner i det omfang, der er nævnt her. Det er som nævnt individuelt, og her spiller alderen jo også kraftigt ind. Personligt får min krop det dårligt, hvis jeg nøjes med 1200 kcal i mere end et par dage af gangen.

Alle er forskelle, og man må jo også stoppe op og mærke efter i sin krop, om det føles som om, at man har gang i noget rigtigt. At tabe 1 kg om ugen i en længere periode vil kun være godt for en krop, der har en væsentligt højere mængde fedt at give af, end der her er tale om.

#13 af JiBar (slettet)

Hej Calcit....

jeg er helt enig med dig om at vi alle er forskellige.. og har forskellige basalstofskifte..... Og jeg ved godt at i dit tilfælde er den meget lav. Og at du derfor godt kan tillade/ være nødsaget til at mindske dit indtag.
Men selvom du havde et helt normalt basalstofskifte, og I var lige høje og samme vægt.... så ville hun stadig skulle have en del mere end dig... Nemlig pga hendes formodet unge alder. Ens basalstofskifte falder med alderen.
Desuden de tal jeg skrev er ikke præcise tal lige for hende... men skal nærmere ses som indikatorer.

Derudover jo mindre overflødig fedt din krop bærer rundt på, jo mindre må dit kcal underskud være ift dit ligevægtsindtag.
I gamle dage sagde man at man skulle ligge på +- 500 kcal af sit ligevægtsindtag. Afhængig af om ønsket vægttab eller bulke.... så simpelt har videnskabet dog opdaget er det bare ikke. Kroppen kan bruge 68 kcal pr kg kropsfedt du bærer rundt på. Altså hvis du har 10 kg for meget vil det medfører 680 kcal som kroppen har mulighed for at hente fra sine fedtdepoter. Og det gør at jo federe man egentlig er... jo større kan ens kcal underskud faktisk være dagligt, før det er skadeligt. Men i hendes tilfælde, hvor hun jo formentlig netop ikke har særlig meget fedt... gælder det omvendt... hun må IKKE ligge med et forhøjt kcal underskud.

#14 af calcit

jamen 10 kilo er rigtig meget det ved jeg godt. Man kan jo mærke om det afsavn er tåleligt - det er klart at knokler man meget fysisk og kører på 1200 kcal det godt blive for hårdt for systemet.Og det er ikke ok. Så jeg er enig med dig JiBar.

#15 af Kathrine7000

Hej igen og tak for alle jeres svar. Jeg er 23 år og derfor ikke i voksealderen eller noget i den stil længere ;) Så regner med at min krop godt kan klare sig med under 1500 kcal om dagen, også selvom jeg træner...