Makker søges :)

#51 af Smuktilsommer (slettet)

Haha. Nej det er ikke salt jeg spiser, men en blandet salat. Hehe. Jeg vejer mig altid om morgenen efter toilet besøg og det har jeg gjort hver gang jeg har skulle tabe mig. Jeg håber virkelig det er muskler. Altså jeg går til stram op hold 2 gange om ugen og der bruger man lidt lette vægte. Og så går jeg også til andet hold træning og nogen gange bare på cross trainer. Men nej jeg vil ikke give op. Jeg kan stadig huske mig selv 10 kg lettere og det vil jeg opnå. Jeg er klar igen og vil snart have 1 rugbrød med 1 skibe ost og noget vand. Og så står den på stram op og latin mix med søster- altså 2 timer i alt. Kunne godt være jeg skulle taste mad ind om ikke andet så bare skrive det uden vægt/kcal og så kan i kigge hvis i har lyst. Har bare svært ved at måle al ting. Håber i får en god weekend. Knuuuuuuus

#52 af PFuglsang

Nej, man kan jo også kun gøre det så godt som man nu kan. Da jeg vejede min mad, vejede jeg det jeg havde mulighed for, og det jeg ikke havde mulighed for at veje gættede jeg på hvad det vejede. Man gider jo ikke sidde der, og tage vægten frem fra tasken og veje tingene! Ej, jeg kan lige forestille mig det, haha..
Men jeg syntes det giver et virkelig godt indblik og overblik i hvad man spiser, når man taster det ind herinde..

Har du målt dine cm?

Det lyder ellers super godt med alt det motion, og man har det bare så super godt bagefter.. Pas nu på med slikket i aften..

#53 af Smuktilsommer (slettet)

Hej heeeeej
Ja jeg har målt cm., men der er nu ikke sket det store. Tror jeg vil betale mig fra at få målt min fedt procent, for er ved at blive modløs af at der ikke sker noget - i sær nu hvor jeg laver så meget motion.
Her er hvad jeg har spist i dag. Jeg kan godt se at der er lidt plads til nogle forbedringer, men synes generalt ikke det er slemt. Jeg skal dog have noget frugt ind!!
Mad 26.03.2012
Jeg har i dag spist:
Morgenmad: 1 rugbrød med 30 % ost
1½ dl. minimælk
Formiddag: 1 knækbrød med 1 tsk syltetøj
1 kop te uden sukker
1 kop kaffe med minimælk
Frokost: 1 skål blandet salet med majs, ærter, skinke, blomkål, broccoli, feta, agurk, 2 tsk chiliolie + 1 skive farsbrød + ½ skive hjemmebagt franskbrød med brie
Eftermiddag: 1 knækbrød med 1 stk mørk chokolade
1 kop kaffe med minimælk
Aftensmad: Lidt pasta med grøn pesto, 5 stykker kylling (1x1 cm pr. stk), 2 små gulerødder
Sen aften: 1 grov toastskive med ½ spsk. nutella + 1 stor kop te med 1 tsk honning
Drukket ca 1½-2 l. vand derudover

#54 af PFuglsang

Har du prøvet at taste dette ind herinde, og se på det?
Hvad ville du selv ændre? Ud over mere frugt?

Jeg vil gerne kommentere på det, men syntes du selv skal prøve at skrive hvad du vil ændre, og så kan du se hvad jeg vil ændre ved. Og om du så følger det eller ej, ja det er op til dig, for det er dig der bedst kender din krop, og det er dig der ved hvad der virker på din krop :-)

Det lyder godt med at få målt din fedtprocent, ved at mange fitness centre har sådan en måle halløj, så måske du kan den få målt der?

#55 af Smuktilsommer (slettet)

Hej
Nej har ikke tastet det ind - kunne ikke lige helt finde ud af det. Hehe.
Jamen ingen nutella og ingen lille ostehaper til frokost.
Jeg har i dag betalt de 50 kr. for en måling og selvom vægten kun er faldet 300 gram på 1 måned!! Ja 1 måned! Så har de andre tal ændret sig lidt:
Fedt % fra 36,2 til 34,4
Fedt i kg fra 30,5 til 28,9
Muskler, blod og vand gået fra 53,8 kg til 55,1 kg.
Håber vægten kunne arte sig lidt i morgen

#56 af biologi c

det går den rigtige vej- og det er fint

#57 af PFuglsang

Sådan, prøv lige at se dine data:
1,6kg REN fedt er væk fra din krop! Det er super godt.
Din fedtprocent er faldet med 1,8 %
Musklerne er kommet i spil og vejer 1,3kg mere end før. Og muskler er meget bedre end fedt :D

Jeg syntes, det er nogle rigtige flotte tal, dem kan du bestemt godt være stolt af. Men jeg forstår dig udmærket godt, hvorfor skal vi være så fokuseret på vægten? Altså, når alle de andre tal ser så godt ud, hvorfor kan vægten så ikke også følge de andre tal? Men jeg er sikker på at vægten kommer til at falde, vent nu bare og se..

Jeg er enig med dig i at det stykke franskbrød med brie du får til frokost skal væk, samt nutella. Men jeg ville ændre lidt mere på det:

- Formiddagen, da ville jeg sige du skulle spise 2-3 stykker gulerødder, eller anden grov grøntsag. Og væk med det syltetøj, der er vildt meget sukker i, da det fungere som konserveringsmiddel. Hvis det er fordi du vil have noget sødt, så tag et stykke fugt og et par grove grøntsager.

- Frokost, pas på med olie dressing

- Eftermiddag, som formiddag

- Aftensmad, hvis du vælger at spise ca. 150g grove grøntsager (2-3 gulerødder) om formiddagen og eftermiddagen, så behøves du kun at spise 150g grøntsager til din aftensmad.

- Prøv at tjekke hvor meget kostfiber der er i det grove toastbrød. Nogle gange ser brødet groft ud, men når man tjekker kostfiberen, så er det kun på højde med alm hvid toastbrød. Kostfiberen skal gerne være så højt som mulig, på mit rugbrød er kostfiberen på 9,5

Om du vælger at følge mine råd eller ej, er op til dig. Jeg kan kun sige hvad der ville hjælpe på mig.. Og husk jeg har kun skrevet disse ændringer for at prøve at hjælpe dig, de er altså ikke skrevet med en pegefinger.. Jeg prøvede at taste det ind, og der var 1950 kcal i det du har skrevet..

Men håber du kan bruge det jeg har skrevet, enten som inspiration eller i det mindste prøve det en uges tid og se om der sker noget ved de ændringer..

Jeg tror desværre ikke at jeg har tabt mig i denne uge, for jeg har mest bare sat og skrevet opgave i denne uge, så mine forventninger er kun at jeg ikke har taget på i denne uge..

#58 af Smuktilsommer (slettet)

Sikke et svar! Tusind tak.
Jeg måler mine cm lige efter dette indlæg. Min vægt er faldet lidt - jubiiii.
Vildt at der næsten var 2000 kcal i det mad jeg spiste, for synes ikke det på noget måde var slemt eller overdrevet. Vil huske det med olien og tage noget fedtfri dressing eller helt uden. Nu har jeg pakket 3 gulerødder til i dag, så håber jeg kan få dem spist.
I brødet er det 6,5 & kostfibre og 1,5 % fedt, så det er ganske fint af franskbrød synes jeg.
Tak for dine svar - jeg vil prøve at se om jeg kan revidere lidt:)

Held og lykke med vejningen i dag - tror jeg melder mig på torsdagsvejningen.
God dag:)

#59 af PFuglsang

JUBIII, tillykke med dit vægttab, jeg har tabt mig 300g i denne uge, det er heller ikke ret meget, men jeg glæder mig over at det går den rigtige vej.. Glæder mig til at høre hvor mange cm der er forsvundet, er det hvert anden uge du måler?

Håber du kunne bruge det til noget, husk på det altså ikke er en løftet pegefinger, men jeg håber du måske kan bruge det som inspiration, eller en ny måde at se det på ;-)

Hvis du selv vil taste ting ind herinde, så gør du det under min dag, mad. I feltet skriver du f.eks. rugbrød og så kommer der nogle forslag, du vælger hvilken der svare bedst til, nedenunder skriver du hvor mange gram du har fået. Helt overe til højre, da er der en boks hvor du kan skrive om det er morgenmad, frokost osv. Når jeg er i tvivl om noget, så bruger jeg den, og det hjælper mig :D

Sådan, det er godt med gulerødder, og desuden så giver gulerødderne også farve til din hud, så det er vel win win? Hehe..

Det lyder godt at du er med i torsdagsvejningen, du må have en god dag :D

#60 af MissAngel1985 (slettet)

Hej piger... Hvor er i bare gode...:) flot med vægttabet Pernilla på trods af en lækker grillpølse ;) mmmmmm

Jeg har tabt mig 1,8 kg denne uge! Det er jo helt ufatteligt... Vi skal bare blive ved og så er vi i mål!!!! :) hav en dejlig dag.

Smuktilsommer: vi ses til træning kl 18 :)