Livsændringen før det for sent!

#11 af silvercocker

Hej 15 kg
Det er først og fremmest en modig ting at stille sig op på vægten hos lægen, fuldt påklædt og måske med mad i maven. Så din vægt er nok ikke fulde 136 kg. Hvad siger din egen badevægt ved en morgenvejning?
Jeg tror såmænd ikke at et vægttabsprojekt vil blive surt for dig. Jeg tror du kan lære en masse. Lære at bruge et køkken (selv et thekøkken kan man godt lave fulde 3 retters menuer i), afprøve nye grønsager, kødstykker, og kombinationer af de to. Jeg syntes ikke det er vigtigt for dig at tælle kalorier og holde et stramt budget her i opstartsfasen. Det vigtige er at opleve mæthedsfornemmelsen med mere proteiner og langsomme kulhydrater, frem for den hurtigt overståede mæthed fra hurtige kulhydrater og mættet fedt. Du skal opleve at blive mæt for færre kalorier, og få lidt struktur i hvornår du spiser. Jeg tror du kan tabe meget vægt meget hurtigt ved blot at skifte junkfood og sodavand ud med balancerede måltider med fokus på protein og kulhydrat, og det uanset om du så indtager 1300 kcal eller 2000 kcal. Din forbrænding lige nu er tårnhøj på grund af din vægt og dit madindtag, så det kan du drage stor nytte af mens du får lært lidt om hvad du egentligt skal spise.
Held og lykke med vægttabet.

#12 af Livsændring (slettet)

Mange tak alle sammen for opbakningen.
Jeg laver lige samlet svar, det er lidt nemmere :)

Jeg er glad for jeres omsorg omkring mit lave Kcal indtag hver dag. Men først og fremmest kunne jeg aldrig finde på at blive ved hvis min krop siger nej. Jeg ved godt det ikke er sundt at tag så lidt med en så stor krop men det heller ikke sundt at spise så meget jeg har gjort før. Hvis det her skal lykkes for mig så bliver jeg nød til at give det en skalle nu her i starten (de første to måneder) Så skal jeg derefter på noget mere normal kost og få mig en normal hverdag.

Jeg er lige flyttet til Aalborg og får ingen besøg i november så det gør os at jeg ikke skal i byen i denne måned = intet alkohol.

Jeg har desværre ikke nogen vægt men ja det var eftermiddag og havde spist inden men jeg har en aftale med min læge at jeg kan komme derned og blive vejret når jeg vil også skriver de vægten ned så der bliver holdt lidt øje og jeg igen har nogen at stå til "regnskab" med :)

Jeg vil igen understrege hvis jeg er meget sulten så spiser jeg os selvom jeg har fået mine 1000 kcal men kan sige det sådan de første dage har gået rigtig godt men kan godt være om en uge jeg bliver utilpas og så skal være den første til lave min plan om men indtil videre vil jeg prøve at føle hvad jeg selv har lyst til, er det så slemt ? jeg kan da vel ikke blive syg at kun at spise 1000 kcal om dagen ? hvis man kigger på det jeg spiser så kan man da se jeg for mad.

#13 af silvercocker

Du kan godt køre med et minimalt indtag i en kort periode, men når kroppen opdager at der er sultestrejke, sættes din forbrænding voldsomt ned og dit vægttab stopper. Jeg vil anbefale at kigge lidt rundt i forummerne her, for der er flere der har skrevet om at leve af mindre end basisforbrændingen men så har fundet ud af at de skal have en fast dag i ugen hvor de spiser nok til at dække det forbrændte, da kroppen så ikke sænker forbrændingen. Jeg kan ikke huske de præcise tråde der er tale om, men måske nogle andre læsere af din tråd husker dem?

#14 af Lovely

Hej med dig Jonas

Og velkommen til. Synes det er sejt, at du har taget beslutningen om, at der skal ske noget!

Da alle andre har berørt dit kalorieindtag mv. vil jeg bare nøjes med at tilslutte mig deres bekymring uden yderligere kommentarer.

Jeg har et sted læst, at når mænd bliver overvægtige er det ikke så ofte som kvinder med baggrund i et psykisk problem, men ofte bare madglæde og "laden stå til" med usund kost. Da du er ung og single, kunne jeg sagtens forestille mig, at dit problem netop kunne være af denne type - og det gør jo alt andet lige problemet mindre - for så er det primært et spørgsmål om at vende vanerne - og ikke en dybereliggende psykisk årsag du skal behandle - og det er jo positivt.

Ellers kan du bare skyde løs hvis du mangler svar eller inspiration - vi er jo en stor flok selvudnævnte eksperter herinde ;o)

Held og lykke - og varme tanker fra

Lovely
Held og lyk

#15 af krysser (slettet)

Du skriver: Jeg kan vel ikke blive syg af at spise 1000 kcal om dagen? Jo det kan du godt. Husk at musklerne i kroppen har brug for protein, og at hjertet er en muskel.... Håber virkelig du vil lytte til din krop, når du har tænkt at køre så hårdt på.
Held og lykke.

#16 af blåhval

Pas godt på dig selv og kan tilslutte mig, at for lavt kalorieindtag kan medføre lav forbrændning. Der er også meget du udelukker ved sådan en diæt, og det der er forbudt, er nok det der frister mest. Håber du er stærk nok til ikke at falde i, men jeg ved, at ved under 1200 kalorier om dagen, ville jeg ikke kunne komme igennem mere end en til to uger, før kroppen ville gøre oprør.

#17 af Ablanu

Det er rigtigt, at din 'gamle' kost heller ikke var sund, men det hjælper jo ikke at gå fra den ene yderlighed til den anden.. Kan godt være, at det ikke er sjovt at stå og brænde i et bål, men hvis du så hopper i havet i stedet, ender du jo med at drukne i stedet..

#18 af Nikomath

Hej Jonas - og velkommen til.

synes det er super, at du vælger at det er NU, der skal gøres noget - og med en kampvægt på +130 er det jo heller ikke et øjeblik for tidligt... Og dette er sagt med et smil - jeg startede selv med en kampvægt på 112 kg og med ydmyge 167 cm i højden var det heller ikke et øjeblik for tidligt!!

Men også jeg bliver bekymret over dit planlagte kcal indtag - det ER for lidt til en ung mand som dig - og for mig at se vil du på sigt blot opnå at slå din forbrænding totalt istykker og ende med ikke at kunne tabe dig som du gerne vil!!

Der er to dagbøger under Personlige dagbøger, jeg vil anbefale dig at tjekke - er sikker på, at du kan hente god inspiration hos Store Michael, Sømand i knibe - og hos Heidi42, Heidis vej ned....

For mit eget vedkommende kan jeg fortælle, at når jeg ligger på et dagligt indtag omkring 1600-1800 kcal, passer min motion og undgår alkohol, så falder vægten støt og roligt med ca. 1 kg om ugen..... Et vægttab skal være sundt - og det må også gerne være sjovt, med plads til at skeje lidt ud ind i mellem - og så kan det godt være, at det tager lidt længere tid, end du kunne ønske dig - men set i lyset af, at vægttabet er en investering i resten af dit liv, så gør det vel heller ikke så meget...

Håber du lytter lidt til "advarslerne" de er alle velmente- og held og lykke til dig.

God vind

Nikomath - med tråden "Eskimo" med udfordringer.

#19 af tjep

Hej Jonas ;
136 kg lyder voldsomt, men hvis du nærmer dig to meter, vejer du for meget, men ikke voldsomt for meget.

Det er ok at tabe 15 kg, men du skal tænke på at du formentlig forbrænder 2500 - 3000 kalorier hver dag bare for at holde din vægt.

Hvis du får 2000 kalorier hver dag i gennemsnit, vil du på en måned tabe dig 2 til 3 kilo, dvs. om et år kan du veje 100 kg. uden at du behøver at sulte, desuden har du bedre chancer for at holde din vægt nogenlunde stabil bagefter.

Hilsen Thomas

#20 af Livsændring (slettet)

Hej alle igen

Og igen tak for de søde beskeder og de betænksomme tanker omkring mit Kcal indtag.

Jeg vil starte med at sige det har gået over alle forventninger, jeg er nu på 9 dagen og kan mærke jeg har fået mere energi og synes da jeg kan mærke jeg har tabt mig :)

Men jeg har valgt ikke at veje mig før om noget tid. Jeg har fundet godt sted nede ved havnen hvor jeg kan løbe, det gode ved det her sted er at jeg løber ned og op af trapper og hopper rundt på ting ( det ser nok lidt sjovt ud haha ) Men det er et perfekt sted for mig, da det syre i benene og kan måle hvor meget jeg løber så jeg hele tiden kan forbedre mig.

Med hensyn til maden, så lever jeg jo nok usundt efter manges mening da jeg faktisk lever for omkring 900 kcal om dagen, 2 liter vand og 1 times Motions (gå/løb/hop osv) 5 gange om ugen.

Jeg har ikke på noget tidspunkt følt mig virkelig sulten, jeg spiser mellemmåltider når jeg er sulten så føler slet ikke jeg sulter mig selv.

Så det hele går godt i Nordjylland, hvordan går det med jeres vægtab ? :)