Dukan kuren

#31 af Tanjaknoth (slettet)

3. dag og vægten falder nu siger den 70,9 inde i min tråd har jeg de sidste dage lagt nogle opskrifter ind på lidt forskelligt protein mad til angrebs fasen... i kan bare gå ind og kigge... knus Tanja

#32 af Tanjaknoth (slettet)

Millerv husker du at få væske nok og få gået noget... min mave er også lidt træg i det men den føles ikke så tung som igår...

#33 af MillerV

Fik ikke gået helt nok i går. Men den træg mave kom allerede onsdag. Men ellers har jeg holdt mig til motionen.. Vandet synes jeg også kommer ned..
Drak kaffe i dag og det satte gang i maven.. (meget vandet, så muligvis kroppen har brugt det der var af mad)

Alt afhængig af hvad vægten siger i morgen, fortsætter jeg måske angrebsfasen et par dage mere.
Er lidt forvirret over at de i ude og hjemme siger 5 dage og på nettet er det 1-10 dage. De stemmer ikke helt overens med hinanden. Der er vist også andre ting som er anerledes, så vidt jeg husker af det jeg har læst.

#34 af Tanjaknoth (slettet)

ja jeg kan også forstå på det at der er lidt forskel på hvordan kuren nøjagtig skal foregå... tror den sundeste måde er 5 dage med protein 5 dage med protein og grøntsager og så forfra igen til man har nået sit mål...

har nogle af jer oplevet at i har tisset rigtig meget mens i har været på diæten - igår tissede jeg rigtig meget og det samme i dag.. samtidig har det en ret sjov farve... meget mørk... nærmest rødlig...

#35 af Ameliedk (slettet)

Jeg var egentlig gået igang med Dukan kuren, men endte på skadestuen med for lavt kalium / dehydrering og jeg havde drukket i hvertfald de tilrådede 2 liter vand.

Problemet er, at når man kun spiser protein, så virker det vanddrivende (hårdt for nyrerne) og hvis man ikke sørger for at spise nok (hvilket jeg nok ikke gjorde - kunne ikke spise mere end omkring hvad der svarer til 1000 kcal) så får man ikke nok kalium selvom det findes i kød.

Jeg er også insulinresistent fordi jeg har PCO og en del overvægtige er per definition insulinresistente og det gør situationen endnu mere farlig. Når man ikke får ret meget kulhydrat, så er insulinniveauet lavt og insulin er det hormon, der lukker cellen op for at modtage glykose/energi og kalium. Det er godt for vægttab at spise som på Dukan og Atkins, MEN det betyder også, at der kommer mindre sukker ind i cellen, fordi man skærer så kraftigt ned på kulhydrat i den samlede kost.

Kalium transporteres også sammen med sukker ind i cellerne og derfor skal man altså tage højde for de ting, når man hopper på den her kur, hvis man har nogle af de problemer jeg nævner, svage nyrere eller lever.

Jeg ville gerne bruge kuren, fordi jeg er 12 kilo over min normalvægt, men jeg bliver nødt til at tilføje flere grøntsager (kulhydrat) og kan derfor ikke tage "attack" fasen korrekt.

Jeg tror Dukan virker for en del mennesker, men bare husk at tage højde for at især fase 1 kan være uheldig for mennesker med PCO/insulinresistens/problemer med væskebalancen eller nyre og leverproblemer.

Det er ikke nok bare at drikke vand en masse vand.Faktisk kan man skabe ligeså store problemer ved at drikke for meget. Hvis man ikke får kalium og salt nok med ind i kosten, så kan vandet ikke gøre gavn inde i cellerne - så tisser man det bare ud og vasker på samme tid en del vitaminer og mineraler med ud, så man er endnu dårligere stillet.

Så hvis man går i gang med Dukan, så skal man være sikker på at man kan spise sig igennem nok kalorier - ellers får man ikke nok kalium og formentlig heller ikke nok af alle andre makronutrienter. Sådan er det altid med mono-kure. Derfor er det en god idé at spise en multivitamin pille også.

Held og lykke til alle der forsøger at besejre badevægten :)

#36 af Ameliedk (slettet)

Til tanja - du skriver "har nogle af jer oplevet at i har tisset rigtig meget mens i har været på diæten - igår tissede jeg rigtig meget og det samme i dag.. samtidig har det en ret sjov farve... meget mørk... nærmest rødlig... "

Du er seriøst dehydreret. Det er et kendt tegn. Dit tis skal være næsten klart/helt lys gul. Hvis ikke skal du altså virkelig passe på at du ikke får det dårligt!! Det er livsfarligt. Ta' det fra en erfaren skadestuegænger!

#37 af Tanjaknoth (slettet)

Tak Amalie for dit svar - det kan da godt være mit vægttab har været i væske :-( måske jeg skulle få drukket lidt mere... troede måske det var pga affaldsstoffer eller lignende... for jeg har aldrig oplevet det før (med farven) og jeg er generelt ikke så god til at drikke i løbet af dagen... da jeg faktisk kun føler mig tørstig når jeg træner. derfor er jeg blevet bedre til at have en drikke dunk med mig, så jeg kan huske mig selv på det...

knus Tanja

#38 af Ameliedk (slettet)

Hej Tanja :) Jeg mente ikke at jeg ved at dit vægttab blot er vand, men på den anden side, så er det jo fint nok, der forsvinder noget vand, for det skal ligesom ryge først på ALLE kure :) Vi plejer at tilbageholde vand i kroppen, og det vejer jo også på vægten og når vi skal op af bakke ;) men det vigtige er, at kroppen har nok vand. Det er derfor det er godt at følge med i hvad farve din urin har selvom det lyder lidt sært :) Hvis det bare er normal farve er det fint. Det der fik mig til at reagere var at du netop næver at det var "mørkt". Men har du ikke andre symptomer som svimmelhed og utilpashed samt tørst, så er væsketabet kun omkring ca. 3 - 5 % og det bliver først meget farligt omkring 10 %. Derfor er det alligevel vigtigt du følger med og fylder måske en 0,5 liters flaske mindst 3-4 gange på en dag og får den tømt. Mangel på tørst kan snyde...specielt hvis du træner skal du være OBS på at få ekstra væske. Motion sætter forbrændingen i cellerne op og øger væsketabet og dermed taber du netop kalium og salt - man kan næsten smage at sved smager salt og det er alt sammen fint, hvis man er omhyggelig at genskabe balancen. Specielt når man samtidig er på kur og spiser "ensidigt".

At urin er mørk kan dog skyldes andre ting - bl.a. hvis du spiser rødbeder eller har taget kosttilskud lidt forinden. Jeg tog en vitaminpille engang, der var gul og det kom altså med ud igen, så der kan også være mere "naturlige" og harmløse svar på hvorfor din urin er en sær farve :)

Alt godt til dig...

#39 af bruger slettet

Jeg har været på kuren i 2 dage nu og har ikke oplevet andre problemer end en træg mave, men det vil man alligevel ofte få når man ændrer kostvaner.

Jeg har tabt 1,4 kilo på 2 dage, så det er effektivt.

Jeg var lidt i tvivl om, om jeg måtte spise hytteost, men det har jeg gjort.Til frokost de sidste 2 dage har jeg fået tun og hytteost drysset med purløg og det smager faktisk godt. Det er noget jeg stadig vil spise når kuren er slut.

Jeg ved ikke helt hvor længe jeg vil følge kuren, indtil videre følger jeg den i 10 dage og så må vi se hvor langt jeg er nået. Jeg overvejer om jeg så skal tage 10 dage mere på Dukankuren eller om jeg skal tælle kalorier i stedet.

#40 af Tanjaknoth (slettet)

Ameliedk jeg har hverken spist rødbeder eller kosttilskud.. :-) jeg har i forvejen tabt mig fra 96 kg med kostomlægning det sidste års tid... i dag siger vægten 70,7 så endnu et vægttab på minus 200 gr siden igår..
jeg lider af svimmelhed og hovedpine men det har været kronisk i snart 5 år siden jeg kørte galt og jeg mærker ikke nogen forskel... i dag har mit urin været knap så mørkt, men jeg har også drukket min 2 liter.

grunden til at jeg ikke tager kost tilskud er at jeg hos lægen fik taget blod og urinprøve for at tjekke om jeg igennem mit vægttab fik de vitaminer jeg skal have igennem kosten, det eneste jeg manglede var D vitamin og kalk jeg tog en kur med D vitaminer i 6 mdr hvor jeg først fik tre stk om dagen i tre mdr. og derefter 2 stk om dagen i yderligere tre mdr.. derefter blev det sommer og så har jeg ikke taget d vitamin siden.... men skal igang igen, for jeg får kalk nok igennem kosten, jeg kunne bare ikke optage det ordentligt fordi jeg manglede D vitamin.

kan i have en dejlig aften...

Knus Tanja